タッチ  
地域 : 東京    年齢 : 76歳
一言 : 
 58歳から裸足を取り入れて、大正解! 70代でもバネで走れる!  【走禅一如】                58歳から裸足を取り入れて、大正解! 70代でもバネで走れる!  【走禅一如】     
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 38.0   T.M
164
60
15.5℃ 6:00スタート  石田寺ー高幡不動尊ー大国魂神社 周回
早朝から行列のできる幼稚園   アイシング・エルパルス・昼寝でリフレッシュ
明日は月例湘南へ行こう
団体戦 MARAさん、だーたけさん よろしくお願いします 故障などしないように最後まで元気にがんばりましょう♪
10/02 日 38.0   月例湘南ハーフ
T.M
130
70
日陰のないコース 30℃をはるかに越えていた  1:35:01 5月よりもタイムアップで◎
レース後鎌倉往復するつもりだったのに、暑くて降参  帰宅してからクーラー付T.Mへ  整体!
MARAさん 白馬お山の大将 おめでとうございます 22Kで6時間! 恐ろしい
10/03 月 27.0   草地jog
競技場 jog
110
70
23.4℃ 昨日の熱気が残ってる でも風は気持ちよし トラブルもなく快調 昨日レース後すぐに、水シャワーで徹底的に冷やしたのがよかった 草地でゆっくりjog 背走1K身体がほぐれる
久しぶりの競技場 高校生と 脚に負担をかけないように  たっぷり水風呂
10/04 火 15.0   T.M
90
18.5℃ 涼しいけれど朝は止め
10/05 水 40.0   多摩川 30K
草地 jog
165
50
18.5℃ 小雨  25.35-24.22-23.58-24.05-23.48-22.06 2:23:52 k5分予定だったから上出来 荒川以来のまともな30K 東京国際女子初参加の近所のHさんと走る 国内初フルでどこまで走るか楽しみだな
それにしても 夏の疲れも出ないし? 痛いところもないし? 不思議だ!
10/06 木 18.0   草地 jog
90
30
16.8℃ 後遺症なし
10/07 金 12.0   草地 jog
80
17.9℃ 今日になって脚が重くなった  明日のフルは黄信号だな 無理はできない
★MARAさん いよいよ山耐ですね  気をつけて頑張ってください 遥かなる奥多摩の山々を眺めて応援しています
10/08 土 53.0   小金井公園 フル
jog
228
55
フルの距離をまともに走ったのは荒川以来 K5分でどれだけ走れるのか 結果 3:27:53 予定以上で◎ ほぼイーブンで後半の落ち込みもなし ラン前・中・後のクエン酸が効いたか
レース後即Jaoonへ 水風呂で冷やす 筋肉痛もないので 
10/09 日 18.0   jog
80
40
17.8℃ 筋肉痛もなし せめて雨が上がらないと山耐は大変 
銭湯へjog  電気風呂が効く
10/10 月 31.0   AM T.M
PM T.M
90
95
17.3℃ 雨 外は止め
駅伝見てたら時間の経つのが早いこと
MARAさん 来年リベンジだね!平地でガンバレ!
10/11 火 30.0   多摩川
T.M
120
75
16.4℃ 5:45〜 今秋最低気温 でも走れば暑い
10/12 水 22.0   草地
95
40
16.3℃ 5:45〜 なんだかヨロヨロ ラスト 芝2000 9分 馬なら 2分  久しぶりの朝焼け
10/13 木 24.0   多摩川
T.M
75
78
13.0℃ 6:00〜
10/14 金 26.0   多摩川
T・M
100
65
14.1℃ 6:00〜  晴れだよ 週末どうするかな 毎週レース?
10/15 土 26.0   多摩川
草地
97
70
17.8℃ チャリには困ったもの、人が優先なんですよ  10月も折り返し、予想以上に走れるけれど?
犬には困ったもの、犬の責任ではありません
10/16 日 33.0   横浜月例
125
40
準備運動に1K・3Kを走って20K 22.06-1.28-21.54-21.23  1:26:51 水溜りをよけながらで無理な走りになっていた 何もなければいいが 知り合いも多くて楽しいね Japonでリフレッシュ
動かしておいたほうがよさそうなので
10/17 月 15.0   T・M
96
よく降ります  外は止め 体調はいいけど、PCが疲労骨折?
10/18 火 15.0   T・M
100
16.1℃ 雨 今朝も外は止めだな 
10/19 水 36.0   多摩川
昼 8K
T・M
75
50
110
16.4℃ 久しぶりに多摩川をはしったような気がする ゆっくと味わいながら
朝・昼・夕 久しぶりの3回興行 細切れだと負荷が少なくて楽だなぁ
今回の団体戦は凄いことになってますね
10/20 木 33.0   多摩川
T・M
108
105
14.5℃ 朝日を浴びて走れるのは何日ぶりだろう エネルギーが伝わってくる 散歩のお年寄りが拝む気持ちがわかる 鳥の囀り、多摩川の瀬音 みんな元気にさせてくれる だから朝は止められない
10/21 金 30.0   草地
昼 5K
夕 10K
100
30
65
15.2℃ 日の出がどんどん遅くなる
10/22 土 12.0   草地
75
16.0℃ この状況で、明日の高島平はどうなるのかな 関門かも ケ−ブルで箱根予選会を観る W大無事通過
10/23 日 32.0   高島平 20K 1:24:01
jog
108
55
20.39-20.29-21.03-21.49 前半のまま行きたかったけど暑すぎた 充分でしょう 年齢が上の人が6名エントリーしてました 嬉しいですね頑張っている人がいて、いい刺激になります 東海の中井君と一瞬肩を並べました 勿論周回遅れ でも嬉しかった 息子よりも若いんだし
Japonへ直行 水風呂 リフレッシュ 昼寝
4週連続クリアー 30日はあつぎハーフ
10/24 月 28.0   草地jog
T・M
70
120
10.7℃ 6:00 筋肉痛もなし 秋の空  富士山・丹沢・大菩薩・奥多摩 パノラマ 気分は最高
青梅の当選通知メールがきた 8年連続15回目の完走へ3歩前進 記念大会ゲストは誰かな?
10/25 火 32.0   草地jog
T・M
92
105
11.1℃  12月23日の都下ロードレースがなくなってしまった マイコースでの大会だしラストランとして定着していたのに陸協のやることはわからん 替わりに味の素スタジアム?あんなコースで駅伝?
MARAさん 立山に雪だそうですね のんびりいきましょう!
だーたけさん 決して無理はしないで下さいね
義母の入っている介護つきホームへ見舞いに 元気なので安心 それにしても大して歳が違わない人もいてビックリ 入居している人も個人差が大きい 概して女性は元気 男性は悲惨 ああならないためには
10/26 水 46.0   30K+6K
jog
195
70
13.0℃ 曇りで走りやすかった 6:00〜  86.35−71.41 2:38:16 ラスト4.18−4.11 マドンナと30日レースということでゆっくりのはずだったのに でもよく走れたものだ 目指せ国内初フルでの東京国際女子完走!
青梅・千葉・新宿 申し込み済み
10/27 木 21.0   T・M
130
13.7℃ 鼻水・ダルイ 風邪? 小雨だし朝ラン中止 葛根湯 昼寝を少ししたら超回復
問題なし
MARAさん 日曜日頑張ってください 90分きり・優勝! こちらは10:00スタートです
10/28 金 37.0   多摩川 jog 草地
昼jog7k
夕T・M15k
100
40
98
10.3℃ 今秋一番の冷え 着すぎで暑い なぜか最近ランナーが異常に多い 季節ランナー? 健康番組が多いせいかな
10/29 土 17.0   jog 草地
110
13.5℃ 明日はあつぎハーフ 初参加
10/30 日 29.0   あつぎハーフ 1:35:11
jog
107
40
駅から遠いです、でも立派な競技場手賀沼よりはるかに素晴らし 起伏があるので手賀沼+2分かな
4′30のペース走でchikaちゃんと併走 起伏が多かったけど予定通り走れて◎ 東京完走大丈夫ですよ がんばれ!Mちゃん入賞・自己ベストおめでとう! 来年は東京走りましょう 楽しい一日でした、若い人と一緒で元気をもらえた
筋肉痛もなし
10/31 月 34.0   多摩川
打ち上げT・M13K
135
85
13.0℃ ひんやりと気持ちがいい、のんびりjogしてたら あららマドンナ 結局+12Kもあっと言う間 手賀沼で年代別1位だって おめでとう 東京でどんな記録を出すのでしょう 興味津々
無事ゴールイン 想定外の走りができた
MARAさん 優勝おめでとうございます 東京に繋がるといいですね 応援に行きますからね だーたけさん 仕事が忙しいのにお疲れ様でした
走行距離 868.0  km