月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	33.0	多摩川 Ｔ・Ｍ	100 92	４．０℃　途中でＭさんに会って走談しながら　１０Ｋ過ぎたら脚が軽くなった １２月　取り敢えず気合を入れて
12/02 金	12.0	草地	77	２．５℃　ヒンヤリと気持ちがいい
12/03 土	10.0		65
12/04 日	24.0	はだの丹沢水無川Ｍ　ハーフ	150	１：３１：３３　気温７℃　標高差２８０ｍ　最高の天候　つくばの後遺症もなく快適に走れた
12/05 月	15.0	草地 Ｔ・Ｍ	55 45	０．８℃　筋肉痛もない いやに軽い？　昨日のコースも走れそう
12/06 火	27.0	草地 Ｔ・Ｍ	74 92	２．３℃　結局筋肉痛も出なかった １１日にもレースを入れればよかった　小川で９０分切りもいけそうだった
12/07 水	20.0	８Ｋ＆草地	102	３．１℃　朝焼けが素晴らしい　８Ｋ　３８．３０　朝からよく動いた　ラン前入浴のおかげで　草地を走っているときは完全にランナーズハイ状態
12/08 木	20.0	多摩川	120	３．４℃
12/09 金	23.0	多摩川	125	１．９℃
12/10 土	36.0	多摩川　草地	220	１５Ｋ　７Ｋ　１４Ｋ　「桜の花の咲く頃に」
12/11 日	37.0	多摩川　草地 多摩川	108 90	２．１℃ 絶好のラン日和
12/12 月	15.0	Ｔ．Ｍ	92	東京マラソン２００７．２．１８　青梅は１月になる？
12/13 火	22.0	多摩川　霜の草地 Ｔ．Ｍ	95 30	０．６℃　最低気温でも昔に比べれば全然暖かく快適　　朝焼け紅富士　雪の雲取山 アシモに負けそう
12/14 水	20.0	多摩川 Ｔ．Ｍ	70 30	―２．４℃　初氷点下　でも入浴後だから気持ちがいい　　拓大の一団とすれ違い　箱根逃したからなぁ
12/15 木	20.0	Ｔ．Ｍ	135	―０．７℃　朝休み　 完全休養とも思うけど　競技者でもなし無理に休むこともないかな　故障の可能性もないだろう
12/16 金	32.0	１５Ｋ　37.16-34.20 71.36 Ｔ・Ｍ	94 78	―４．１℃ 　最低気温更新　狛江往復１５Ｋ　入浴後だから脚も動く　寒さも感じることなく快調　折り返して向かい風で手袋２枚　今日も富士が綺麗 レースがないから月例だな　１８日横浜　２５日赤羽
12/17 土	27.0	多摩川	158
12/18 日	35.0	よこはま月例	170	４℃　北風強烈　１Ｋ　３Ｋ　２０Ｋ 22.05-20.42-22.00-20.53 ８５．４２　 涙と鼻水と土埃　よくがんばりました
12/19 月	22.0	Ｍ・Ｔ		−３．８度　今日も強風　朝は止めたよ　筋肉痛もなく快調
12/20 火	30.0	多摩川	184	―１．８℃　ホノルル帰りのマドンナと久しぶりに　二人で走れば疲労度半分以下
12/21 水	27.0	多摩川	110 58	１．５℃　大阪目指すマドンナと連チャン
12/22 木	22.0	Ｔ・Ｍ	135	１．０℃　強風　温室に避感
12/23 金	20.0	多摩川	120	―２．４℃　Ｍさんと会って　走談 「走りたいから　走るんだ〜＾♪」　小田和正に共感
12/24 土	18.0		100
12/25 日	37.0	月例赤羽　２０Ｋ	１：２３：１９ 80	―４．８℃　20.20-20.41-20.55-21.23　無風　５℃位　体重が２Ｋ多い分だな 風呂でリフレッシュして
12/26 月	15.0	Ｔ・Ｍ	93	筋肉痛もなく快調
12/27 火	21.0	草地	105 27	―１．９℃　今朝も紅富士
12/28 水	30.0	草地 Ｔ・Ｍ	75 115	―０．９℃　このぐらいの寒さ昔に比べたら インフルエンザ要注意！
12/29 木	24.0	多摩川	130	夜明け前　南東の空に三日月
12/30 金	25.0	草地	97 62	０．１℃　インフルエンザに注意
12/31 土	16.0	多摩川草地jog	105	走り納め　ポカポカと気持ちいい
走行距離	735.0  km