月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	21.0	ノンビリwalk,run	120 36	２３．３℃　多摩川原橋ー関戸橋　往復　草地を 夕　草地jog
7/02 土	26.0	不在者投票run	145 35	２２．５℃　城山ＸＣ　２Ｋ×９　run,walk　ウグイス付　 明日は投票日だった　不在者投票の方がスムースにできるのは何故でしょう？
7/03 日	31.0	海は広いな 有名なあの坂を	92 110	月例湘南　２５℃　蒸し暑い　１０Ｋ　20.20-20.13 ４０．３３　３００人以上で賑やか　この天候での障害物レースなら上出来　６月の疲れが出ると思ったのに　 汗を流してから由比ガ浜往復　ランナーも多いしロケーションは最高　念願の七里ヶ浜高校脇の坂道を海に向かって駆け下りる　鎌倉高校脇の坂ではなかったのだ
7/04 月	20.0	恵みの雨	150	１８．４℃　本降り　さすがに止めた　　トレセンでトレッドミル　使い放題で嬉しい 札幌ハーフをビデオで　男子　ケニヤの大会？　女子　岩本凄い　あれが早川かぁ
7/05 火	17.0	セラバンド	110	２０．５℃　久しぶりに富士山が　　春姫様と１０Ｋ 使い方いろいろ　優れもの　たまのマシンよりコッチだな
7/06 水	19.0	丘の湯　walking	180	休走日　丘の湯へ　穴澤天神社の御神水　たしかに美味しい
7/07 木	14.0	クチナシの香り ランナーズ	80	１９．９℃　多摩川原橋ー関戸橋　往復 年齢別フルベスト１００から　４９歳のサブ３が４７名　７０歳のサブ４が１３名　４０代のサブ３よりも７０代のサブ４のほうが価値があるわけだ
7/08 金	14.0		78	多摩川原橋ー関戸橋　往復
7/09 土	34.0	高尾ー陣馬	247	７：１５　スタート　今年２回目　高尾ー陣馬　日影沢林道経由　すべて霧の中、鳥の声だけ　すれ違ったランナー１７名　ハイカーよりも多かった　皆さんよくがんばる　ぬかるみは一部　涼しくて快適　シューズは泥んこ
7/10 日	30.0	Ｔ．Ｍ	120 84	２０．４℃　向陽台ー若葉台周回　整体walk jog
7/11 月	15.0	総走行距離　４９９９０キロ	83	２４．１℃　狛江往復　春姫様とユックリって言ってたのに ２３年１０ヶ月かかった　山あり、深い谷あり
7/12 火	15.0	５００００キロ到達	75	２１．８℃　チョットずらしたのに、またもや春姫様お成り　ガンガン速くなる　５時台に４分１０秒は厳しすぎる　１０キロ地点で、めでたく５万キロ達成　もっとユックリ味わいたかった 人間の血管の総延長は５万キロとか　いずれにしても、通過点　健康で故障せずどこまで行けるのやら
7/13 水	20.0			新宿ー護国寺ー神楽坂ー牛込ー新宿　他
7/14 木	25.0		55	２０．６℃　　春姫様と いこいの湯
7/15 金	12.0		72	２２．５℃
7/16 土	10.0		60	２５．１℃
7/17 日	14.0	よこはま月例	60	３３℃　７０％　１Ｋ　４′０３　　３Ｋ　１３′１１　　５Ｋ　２１′２０　５Ｋ　２１′４３　１０Ｋは５Ｋへ変更
7/18 月	20.0	大賀ハス	140	２４．５℃　　石田寺ー高幡不動尊
7/19 火	35.0	オニユリ強烈 Ｔ．Ｍ	220 30	２４．７℃　多摩川は暑くて×　　森公園ー浅間山ＸＣ
7/20 水	20.0	Ｔ．Ｍ	125	クーラー付
7/21 木	33.0		133 85	２１．５℃　涼しいので多摩川　春姫様と狛江往復　Ｍ様と多摩川原橋往復　ふぅ〜〜〜 ６２．４ｋｇ　体脂肪　７．６％　ウエスト　７６ｃｍ
7/22 金	52.0	Ｔ．Ｍ	190 160	２４．０℃　森林浴走（森公園ー浅間山ＸＣ） クエン酸効果？
7/23 土	34.0	Ｔ．Ｍ	150 78	２１．４℃　昨日と同じショート版 kamisan付 地震強烈
7/24 日	34.0	月例赤羽	62 160	１０Ｋ　申告レース　　４４分申告　　４３′２８　　−３２ Japonの水風呂で冷やしてから
7/25 月	29.0		211	２３．６℃　春姫様と１６Ｋ
7/26 火	25.0	台風接近 Ｔ．Ｍ	55 90	２３．５℃　雨でリスクが減ったわけでして　　ランナー２人いた！
7/27 水	30.0	Ｔ．Ｍ	92 90	２４．７℃　春姫様と１２Ｋ６２分　４′３０まで 最高気温　３５℃　水風呂
7/28 木	40.0		270	２３．５℃　　朝　城山公園　坂道　草地 pm　Ｔ．Ｍ　　　体脂肪　７．３％
7/29 金	32.0	Ｔ．Ｍ	192	朝×　　冷房がないと
7/30 土	38.0		190 75	２６．５℃　一番暑い朝　　森公園ー浅間山　森林浴走
7/31 日	36.0	３レース	219	月例川崎　３０℃　３Ｋ　１１′５０　５Ｋ　２０′００　５Ｋ　２１′５８　　若い男性が救急車で
走行距離	795.0  km