月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	12.0		80	―０．２℃　６：３０〜　積雪１５センチ　多摩川の真っ白な雪原を自由自在に、気分最高！
1/02 日	23.0		132	―４．２℃　今冬最低気温　　箱根駅伝にクギ付け　壮絶なドラマ　明日が楽しみ
1/03 月	37.0		222	初詣ラン　新撰組ゆかりの地めぐり　石田寺ー高幡不動尊ー大国魂神社ー深大寺
1/04 火	13.0		85	１．４℃
1/05 水	20.0		118	２．６℃　日の出と富士山が素晴らしい
1/06 木	17.0		110	―１．５℃　朝焼けが綺麗、でも寒い
1/07 金	10.0		60	―１．２℃　上野・不忍池のカモたちは昼間奥多摩湖にいます　朝夕多摩川を編隊飛行
1/08 土	10.0		60	明日は今年の初レース　葛飾柴又ロードレース　１０Ｋ　寅さんダンゴ食べてこよ ３．２℃　向かい風厳しい
1/09 日	21.0	葛飾柴又ロードレース	110	ー１．７℃　葛飾柴又ロードレース　１０Ｋ　20.40-20.20　　４１．００　５０上　14/130
1/10 月	18.0		110	８：３０でも−１．０℃　昨日の後遺症もなし
1/11 火	9.0		55	―２．７℃
1/12 水	21.0		115	―２．４℃　朝日を浴びていると若返るみたい？稲城のコースはシンドイ
1/13 木	20.0		109	―３．４℃　連日シッカリ冬
1/14 金	18.0		110	―１．０℃　週末雪？　レース中止かな？
1/15 土	8.0		50	取り敢えず雨だけど、このあと何が降るかな
1/16 日	12.0	稲城市ロードレース　５Ｋ	60	稲城市ロードレース　５Ｋ　小雨　　２０．２２　４５歳以上の部　４位入賞上出来です　とにかくアップダウンが 全部歩道でロードレースとはこれいかに？
1/17 月	12.0		68	０．７℃　久しぶりの日の出　奥多摩は雪化粧
1/18 火	9.0		55	千葉マリンまで、あと５日やっとゼッケン通知がきました　登録で申し込んでたんだ　「６３１」９５分位で申告したのかな　若いＮＯドンドン抜くぞ
1/19 水	22.0		130	４．４℃　青梅対策で多摩丘陵に分け入る　いくらでも坂があり
1/20 木	18.0		100
1/21 金	10.0		60
1/22 土	8.0		45	風や〜〜ね
1/23 日	26.0	千葉マリン　ハーフ	117	千葉マリン　５℃　20.38-20.14-20.46-20.58-4.49　１：２７：２５　ＪＯＧのＱちゃんに負けました　ＱちゃんのＪＯＧはＫ４′でした　コースがね〜〜　だんだんひどくなっていく　公園内の周回だけになったりして　　ポートタワーよどこいった？
1/24 月	7.0		45	―０．１℃　走路凍結スベルスベル　筋肉痛もないよ？　明日か？
1/25 火	30.0		160	５．１℃　なぜか暖かい　坂道↑↓　こんなところでランナーにあうなんて、どちらも物好き！
1/26 水	11.0		65	１．８℃
1/27 木	15.0		85	―０．１℃　坂道↑↓　下りで飛ばしすぎ、脹脛が張ってる　モミモミ
1/28 金	7.0		40
1/29 土	10.0		60 え	１．２℃　明日は新宿シティー　ハーフ　楽しみだ〜〜 ２月団体戦　桜だ淳子☆さん　はまのすけさん　よろしく！　楽しみながらガンバロウ
1/30 日	24.0	新宿シティーハーフ	115	新宿シティーハーフ　北風強烈　21.12-20.51-21.24-21.55-4.29　１：２９：５０　必死の９０分切り
1/31 月	0.0
走行距離	478.0  km