月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	17.0		60 45	４：３０〜　１０Ｋ　心肺機能の低下が酷い　細切れ作戦？ 夕　７Ｋ　　草地で
7/02 金	19.0	ＳＪ	55 62	草地で 夕　１１Ｋ　ウインブルﾄﾞﾝにサッカーヨーロッパ選手権　寝る暇無し
7/03 土	20.0		117	朝夕涼しくて快適　ガンバレ！　シャラポワ打倒ウイリアムス
7/04 日	23.0	草地　ゆっくり 夕　８Ｋ	95 45	全然だめ　　シャラポワ　優勝しちゃいました　新時代の幕開け　杉山もダブルス決勝　ガンバレ
7/05 月	15.0		85
7/06 火	25.0	夕　トレッドミル　５％　１０Ｋ	80 68	あれ！　少し走れるようになったよ
7/07 水	15.0		90	８．２２　大菩薩へ
7/08 木	10.0		60	４：３０〜　３０℃　無風　高３！
7/09 金	27.0	夕　５％　５Ｋ　３５′７Ｋ　４０′	76 75	４：１０〜　　４時台のＫ５′は厳しいよ ジム　トレッドミル
7/10 土	10.0	５％　５Ｋ　１％　５Ｋ	70	ジム　トレッドミル
7/11 日	6.0	ＭＴＢ　２０Ｋ　６０′	35	禁走令
7/12 月	0.0	ＭＴＢ　１５Ｋ　４５′		夏休み
7/13 火	8.0		50	ふぅ〜〜〜〜
7/14 水	0.0	ＭＴＢ　１５Ｋ　４５′
7/15 木	8.0		50
7/16 金	0.0	ＭＴＢ　２０Ｋ　５２′		チャリだと涼しいのに　　今度は全英ＯＰだな
7/17 土	0.0	ＭＴＢ　１５Ｋ　４０′		え〜〜と　１：３０に起きました　丸ちゃんガンバレ！
7/18 日	0.0	ＭＴＢ　３０Ｋ　８０′		セ５球団反旗　　Ｇはパ５球団との　　と思ったら１０球団で　　Ｇが！
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0	ＭＴＢ　２０Ｋ　４７′ 屋外プール　９０分		夏休み前　５０ｍプールに５人だけ　東京３９．５℃だって
7/21 水	0.0			熱波！
7/22 木	10.0	ＭＴＢ　３０Ｋ　７８分 ６％　４Ｋ　３％　６Ｋ	65	サッカーまた０−０の引き分け　これってスポーツと言えるのでしょうか？　白黒つけろよ ７日振りのラン　トレッドミル　　昼にプール１Ｈ　　ミニトライアスロンだよ
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0	ＭＴＢ　３０Ｋ　８０′		この暑さでは不健康ランになる？
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0	ＭＴＢ　２３Ｋ　６０分		高校野球　西東京大会　準決勝　神宮球場　観戦　都立２校敗退
7/27 火	13.0		70	５日振り　早朝でも暑くて　昼　プールで体温調整
7/28 水	12.0	ＭＴＢ　３１Ｋ　８０分	70	トレッドミル
7/29 木	0.0			台風余波　おとなしく
7/30 金	0.0	MTB　２０Ｋ　５０分		チャリで負傷　う〜〜ん 左肩・腰・膝　強打　ヤバイ
7/31 土	0.0			トータル　ラン　２３８Ｋ　　バイク　２５６Ｋ　猛暑につきこんなものでしょう　皆さんお疲れさまでした
走行距離	238.0  km