月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	11.0	多摩川堤元旦Ｍ　１０Ｋ　４１′５７	48′	現状はこれで　イッパイイッパイ　我慢の走り
1/02 金	0.0
1/03 土	18.0	スイカさんペース	130′	１０：００〜　多摩川ー鶴川街道ー深大寺ー野川ー龍源寺（近藤　勇の墓）ー多磨墓地
1/04 日	12.0	フォームが変	70′	１０：００〜　普段見かけない人がやたらに多い　今日で４日ガンバレ！
1/05 月	0.0			仕事始め　仙台ハーフ本日申し込み開始　早速申し込む　でも現状で関門通過できるのか？
1/06 火	9.0		50′	２．６℃　６：４５〜　早朝はやはり気持ちがいい　知り合いと少し早過ぎた
1/07 水	8.0	各駅停車	50′	１．６℃　６：４５〜　入浴ーＲＵＮー入浴ー朝食ー整骨院
1/08 木	0.0
1/09 金	6.0	鈍行	40′	３．７℃　６：３０〜　思っていたほど寒くなかった
1/10 土	10.0		60′	８：００〜　こんな調子で明日の３０Ｋ完走できるのでしょうか？？？？
1/11 日	30.0	多摩川新春Ｍ３０Ｋ　２：１５：２１	136′	１０：００スタート　前半向かい風　でも風よりも自分が問題　完走できてよかったの巻　去年より１１分も遅いのはご愛嬌
1/12 月	0.0	ＭＴＢ　１５Ｋ　４１′		ＭＴＢにしておきました　　筋肉痛なし　　坐骨神経痛なし
1/13 火	0.0			無理は禁物
1/14 水	0.0			体育館に行ったら休館でした　これで３連休　このほうがいいのかも
1/15 木	6.0		33	６：３０〜　―２．６℃　　今シーズン最低気温　赤富士が素晴らしい
1/16 金	0.0			サボり　　昨日左臀部をゴリゴリしたら脚が軽くなったみたい　マリンで結果が出るでしょうか
1/17 土	6.0		33	８：３０〜　０．９℃　思ったより寒くはないです　入浴ーＲＵＮー入浴ー整骨院　明日はどうなることやら
1/18 日	22.0	千葉マリン　１：３１：５９	100′	すっかりいい天気になってしまった　厚着しすぎました　でもそれ以前の問題を抱えて　１０Ｋで失速
1/19 月	0.0			整骨院へ　　昨日の駅伝面白かった　長野お見事　　我が家のルーツは長野です
1/20 火	6.0		40′	６：４５〜　―２．５℃　富士山は綺麗だけれども　さっぱり動かない
1/21 水	11.0		60′	夜　ジムでトレッドミル　となりの若い連中は１５分ぐらいで音を上げて次々変わっていきます　　気分は最高
1/22 木	0.0			今日は一日寒かった　よって走らず
1/23 金	0.0			今日も寒かったです　当然走らず
1/24 土	6.0		40′	８：３０〜　凍りついたように身体は動きません　本来低温は好きなんですがね
1/25 日	22.0	横田　１：３１：２４	98′	う〜〜ん　こんなものか　トレーナーの色は「ＤＡＲＫ　ＮＡＶＹ」渋い！
1/26 月	0.0			全く疲れがないのが　気持ち悪い
1/27 火	2.0		12′	フォームが変だったようです　もしかしたら　もしかするかも
1/28 水	17.0	トレッドミル	36 60	ー０．１℃　６：３０〜　　フォームバラバラ　変な筋肉痛になりそう　整骨院へ 夜　トレセンへ
1/29 木	0.0			お休み
1/30 金	0.0			お休み　「ひも縛り」に挑戦　ＳＭじゃないですよ！ 仕事中トータル３時間のお縛り　骨のストレッチみたい　歩きが軽快になったみたい　寝ながら縛って　明日の走りは？
1/31 土	8.0		48′	９：００〜　ｗｉｔｈスイカ　脚の動きがスムースになったような　整骨院へ　先生と縛り談議　「明日はレースですか？」　「ハイ！　明日もレースです」　呆れられてます
走行距離	210.0  km