月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	15.0	走れちゃう！	75′	６：００〜　７．５℃　７５分で１５Ｋ走れた　昨日の後遺症も無し
3/02 火	15.0		85′	６：００〜　３．３℃　２日続けて１５Ｋ走れた　いつ以来だろう　１０Ｋでガス欠
3/03 水	28.0	勿論入浴後スタート　１５Ｋ トレッドミル　１３Ｋ	82′ 65′	５：４５〜　１．２℃　坐骨神経痛が出てきません　久しぶりに気分良く走れてます トレセンへ　　とにかく試走　ヤッパリ平気なのかな　しかし筋肉痛にもならないな　隣りのお兄さんとペースがあってしまって、先に止められなくなってしまいました　踏み外しそうになってましたよ　嫌なジジイをやってしまった　外の風が気持ちいい　明日は雪？
3/04 木	17.0	ゆっくり　ストライドを小さく　なるべく草地を 昼にまで走ってしまった　５Ｋ	75′ 30′	６：００〜　２．３℃　風が冷たい　ゆっくり走るのは難しい、段々早くなってしまう　単なるセッカチ？　音楽作戦かな　雪国は大変ですね気をつけて走ってください　ね！ＭＡＲＡさん 最近朝と昼間の気温が変わらない
3/05 金	15.0	１０Ｋで血糖値が０　モンブランや大福が浮遊してました	90′	６：００〜　−２．０℃　　氷点下になってしまった　雲雀の応援でなんとか走った　平日５日でこんなに走ったのはいつ以来？　試走期間無事終了　nisさん、白い夜さん　あとはよろしくね！
3/06 土	16.0	朝　１０Ｋ 午後　６ｋ	60′ 40′	６：３０〜　１．２℃　止めようかとも思ったがいつも通り目が覚めた　整骨院へ 止めようと思ったけど付き合わされた　ｗｉｔｈスイカ　　ｊａｐｏｎへ　　明日は休養日になるのかな
3/07 日	13.0	リレーマラソン（4.195k　２ｋ　２ｋ）	57′ (15.36　　7.26　7.32）	８人で２：５０：４９　一応サブスリーなんですが（笑）　２Ｋなんて走らないので参りました　でも駅伝より楽しい！
3/08 月	12.0	満月を見ながら	70′	６：００〜　―１．２℃　筋肉痛もありません　雲雀が地上に降りたのを始めてみました　春が着実に　白い夜さん　初入賞おめでとうございました　素晴らしい景色ですよネ　去年入賞できました　awa dancerさん　岩槻のハーフでも一緒でしたね　私もゴミ袋でしたよ　ＫＡＫＯさんもいたんですよ
3/09 火	0.0	ひとやすみ		ひとやすみ
3/10 水	31.0	ドタドタ朝１２Ｋ 昼５Ｋ 夜トレッドミル１４Ｋ	75′ 30′ 80′	６：００〜　　２．３℃　　身体が重い重過ぎる　昨日のタイヤキ２コのせい？　２週連続早く走ったから堪えてる？ ちりも積ればくたびれる
3/11 木	5.0	小休止？　　昼に	30′	１５．６℃　異常気温　陽気につられてチョットだけよ
3/12 金	6.0		35′	６：００〜　１０．２℃　股関節にストレスあり　６Ｋで止めた　　明朝仙台へ
3/13 土	7.0	コース一部下見	50′	一番起伏のある場所を　この大通りを走れるんですね〜　前日受付も本格的　仙台の牛タンはなんでこんなに美味しいのでしょう　今まで食べていたものは一体な〜に
3/14 日	26.0	早朝３Ｋ　ＵＰ２Ｋ　仙台ハーフＭ	117′	１１℃　３５％　風２ｍ　晴れ　１：２６：４５　今シーズンベスト、上出来　２０．５３−２０．０６−２０．５５−２０．４１−４．１０
3/15 月	11.0	朝　５Ｋ 夕方　６Ｋ	35′ 40′	６：００〜　仙台中心部　坐骨が怪しいので５Ｋで止める ５：００〜　帰宅後　坐骨は問題なし　筋肉痛もなし　Ｑちゃんが選ばれないとは
3/16 火	18.0	トレッドミル	120	負荷を考えてトレッドミル　０．５％で　１８Ｋはひたすら修行
3/17 水	0.0	あと４日		フルが迫っていました　少しは準備も考えなくては　今回は坐骨が発症せず完走できるかがポイント　フル４４回目！夜ｊａｐｏｎへ　水圧マッサージ　大国魂神社の枝垂桜が開花してました 白い夜さん、素晴らしいスピードですネ　２:４０切って別大！　白浜去年走りました、今年はレベルが高いですネ、入賞できてない
3/18 木	6.0	風に舞う	37′	１７．５℃　６：００〜　高温強風　昨日水圧かけすぎて身体がダルイ　ヤバイ！　風に向かうとついついスピードを上げちゃうんですよ　あと３日今年はスタート前の集合はないのかな　多摩川でもさくら開花！
3/19 金	6.0		40′	６：００〜　３．５℃　気温の変化が激しすぎる　スターントラインに立つまでも大変
3/20 土	5.0		35′	身体が重過ぎ　雨も降ってきた　あしたは完走ペースになりそう　７年連続だけは続けないとね！
3/21 日	43.0	荒川市民Ｍ　３：３４：１５	220′	２５Ｋで坐骨が怪しくなってきたので、ダメージを考えてスピードダウン　現状ではこんなものでしょう　お陰で後遺症はなし
3/22 月	0.0	ＭＴＢ		４．３℃　６：００〜　走ろうかとも思ったがＭＴＢにしておきました　バイクはらくだな〜〜　１５Ｋ　でも寒い！
3/23 火	6.0		45′	６：３０〜　４．０℃　目標の３００Ｋ到達　１年振りのフル完走で身体が重い　進まない！ 昼に速歩３０分
3/24 水	13.0	ボチボチ	75′	夜　トレセン　トレッドミル　天気が悪いせいかガラガラ　トレッドミル２台は使えないし勿体無い
3/25 木	0.0	若いとはいえ、少しは休まないと		Ｑちゃんがなまずにゲストだそうで　去年は走ったのに幸手にしてしまった　そういえば長野へ誘致なんて言う噂も聞きましたが？
3/26 金	0.0	本降り		朝から本降り　冷たい雨でしょうから無理しても　どうして荒川の日だけ好天だったの？
3/27 土	10.0		60′	８：００〜　　春だ〜〜　さくら　ウグイス　富士　雲雀　　　整骨院へ
3/28 日	10.0	目白ロードレース　５Ｋ　２０′５２″	50′	１５００ｍ×３＋５００ｍ　急階段あり　凄いコースでしたよ　５０歳代５位入賞！嬉しいな！　＋９０秒かな 白い夜さん箱根５区お疲れさまです　ゆっくり休んで養生してください
3/29 月	11.0	観桜ラン	75′	６：００〜　６．０℃　　5分咲きのところもあれば、咲き始めもあり　4日のさくらマラソンは正解かも
3/30 火	16.0	６Ｋ＋草地１０Ｋ	95′	６：００〜　１３．６℃　最低１５Ｋでスタートしたが体調不充分で３Ｋで挫折折り返し　試しに草地を走ったら調子が出てきてグルグル６５０ｍ×１６周　足裏から雑草魂が　もっと草地を走らないとだめだな
3/31 水	6.0	花見	40′	６：００〜　１１．７℃　ノンビリ花見ＲＵＮ　「雨風に　耐えて余裕の　艶桜」　ｂｙ　タッチ　団体戦無事終了　ｎｉｓさん、白い夜さんありがとうございました　いずれ何処かの大会でお会いするのを楽しみにしています　毎週大会だったし　フル完走・　ハーフ今シーズンベスト・入賞　充実の３月でした　来月も走るぞ〜〜！
走行距離	367.0  km