月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	22.0	10k 10000m	65′ 47′	６：００〜　１１．５℃　　秋一番の低温　走る季節だ 夜の競技場　子供よりも若い連中に混じって　女子大生もいたりして
10/02 木	11.0	芝生をノンビリ	65′	５：４５〜　１６．７℃　　昨日の夜走が残っているので
10/03 金	12.0	10k＆芝生２Ｋ	65′	６：００〜　１５．１℃　　脚が重い、先週のレースのせいか？
10/04 土	18.0	２ｋ＆ＥＫＩＤＥＮ１区１０Ｋ	53′ 32′	１０：００〜　昭和記念公園で駅伝　１区　１０Ｋ（１０．４Ｋ）　　４１′３５　　チーム　１：３５：０６　会場まで１０Ｋ往復　ＭＴＢ １７：００〜　涼しくて◎　　さすがに重い
10/05 日	15.0	芝生で	83′	６：００〜　　１３．３℃　昨日の疲れあり芝生で調整
10/06 月	0.0	休走日	60′	６：００〜　　１５．３℃　ＭＴＢで２０Ｋ
10/07 火	17.0	１５Ｋ　26.18-20.20-22.07　　２Ｋｊｏｇ	83′	６：００〜　　13.3℃　途中で帝京大の集団に付いてみたが１Ｋでギブ！
10/08 水	22.0	６Ｋ　３２分　芝生６Ｋ　３３分 夜１００００ｍ	65 55′	６：００〜　　１４．１℃　　ヒンヤリして気持ちがいい朝 競技場で
10/09 木	0.0	今日はお休み		歳をとると走ればいいというものでもないので
10/10 金	12.0	６Ｋ　３０分　芝生　６Ｋ　３３分	63′	６：００〜　　１１．５℃
10/11 土	10.0		60′	７：００〜　　１５℃　　明日のことを考えて少々　　整骨院へ、気持ちがイイ！
10/12 日	42.0	夢舞いＭ	284′	９：２４スタート　　蒸し暑くて、おまけに赤信号できりきり舞い！
10/13 月	12.0	体育の日１０Ｋロード	52′	１４：００スタート　どしゃ降りのなかのレース　川と池状態
10/14 火	0.0	ＭＴＢ１５Ｋ　14.14-13.48-13.57	42′	６：００〜　　１６℃　ＭＴＢ　１５Ｋ
10/15 水	11.0		64′	６：００〜　　１２℃　重過ぎる　ドシンドシン
10/16 木	12.0		65′	６：００〜　　１２．９℃
10/17 金	15.0	１０Ｋ　３０−２５　芝生　５Ｋ　３０	85′	６：００〜　　１０．９℃　　一番冷えた朝ですが風呂ーＲＵＮー風呂で快調
10/18 土	14.0	２Ｋ＆芝生１２Ｋ	84′	６：００〜　　１２．６℃　明日のことを考えてこのくらいで　　　小金井公園５時間走応援に　ＭＴＢ　１５Ｋ
10/19 日	23.0	高島平ロードレース　１：２１：４１	97′	２０．３２−２０．４７−２０．２９−１９．５２　　この暑さではこれが精一杯、ラスト20分切れたしまあまあでしょう　若い人達とお話できてまた若返っちゃいました　　やまさん、本当におめでとうございます、元気をたくさん頂きました　５０台はまだ若いですから！
10/20 月	10.0	２Ｋ＆芝生８Ｋ	60′	６：００〜　　１３．６℃　　さすがに固まっている、でも走ったらもどってきたよ
10/21 火	0.0	休走日
10/22 水	22.0	ラスト１Ｋ　３．４２　かあ〜〜 競技場でなんば走りを	55′ 50′	６：００〜　13.0℃　雨　　気合をいれるために雨の中へ　走り出したら気持ちが良かった　晴れりよりもこのほうがいいな〜〜　　東京もこんな感じが・・・・・・・　 夜の競技場　東経の学生にまぎれてなんば走り
10/23 木	0.0	お休み		昨日学生に混じって頑張り過ぎた
10/24 金	12.0	２ｋ＆芝生１０Ｋ　グルグルグル	70′	６：００〜　７．７℃　　一番の冷え込み　入浴してからラン・ラン・ラン
10/25 土	15.0	国立折り返し	90′	１０：００〜　　kamisanと併走　走っている人がやたら多い
10/26 日	25.0	５Ｋ＆２０Ｋペース走	119′	９：３０〜　　ｍｏｋｏさんとペース走　２２．２５−２２．１２−２２．２５−２１．５６　　１：２８：５８　　暑かった　目標距離達成
10/27 月	0.0	お休み		長野Ｍの要項が着ました　来年も走るぞ
10/28 火	26.0	２Ｋ＆２０Ｋペース走＆４Ｋ	126′	１３：００〜　１３．７℃　　雨でもあり昼過ぎに走ってみました　３０Ｋは走りたかったのですが根性なしでした　２３．００−２１．５４−２２．０１−２２．１６　左股関節に違和感　整骨院へ
10/29 水	12.0	ｊｏｇ	75′	夜の競技場　大学生ばかりです
10/30 木	10.0	６Ｋ＆芝生４Ｋ　ｊｏｇ	65′	６：３０〜　　１１℃　太陽が出ると直ぐに暑くなる　芝生の朝露がキララ！
10/31 金	12.0	１０Ｋ＆芝生２Ｋ	70′	６：２０〜　　８．５℃　団体戦最終日　予定を越えたので◎　いよいよ１１月！
走行距離	412.0  km