月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	3.0	屋内駐車場で右往左往	20′	リハビリラン　痛みも消えてホッとしました　一番乗り？
12/02 火	8.0	ｓｊ	50′	１０．８℃　６：００〜　腰がおかしい　筋肉痛もあり　庇って走ったツケが
12/03 水	21.0	朝　関戸ー大橋 夜　トレッドミル	63′ 58′	６：００〜　暖かいですね　７Ｋで坐骨で挫折　困ったもんだ 久しぶりのトレッドミル　具合よし
12/04 木	0.0			さぶっ　3.7℃　止めた　意志薄弱
12/05 金	8.0	あっちこっちいてて	50′	7.0℃　５：３０〜　真っ暗ですよ　散歩の人がたくさんいます　女性国際ランナーＳさんにもすれ違う
12/06 土	8.0	仕事の合間	48′	仕事になるなんて　明日は走れるのかな〜〜
12/07 日	22.0	川口Ｍ　１：３０：３３	97′	２２℃　暑かった　女子３位のランナーと併走　坐骨に苦しむ
12/08 月	0.0			お休み
12/09 火	8.0	ドタドタ	52′	５：３０〜　３．１℃　東は朝焼け　西に満月
12/10 水	11.0	トレッドミル	65′	夜　トレセン　坐骨対応いろいろ試す
12/11 木	0.0			寒くて止めた
12/12 金	6.0	真っ暗闇	35	５：３０〜　４．８℃　まずまず
12/13 土	11.0		65′	７：３０〜　富士山が素晴らしい
12/14 日	23.0	小川和紙　１：３８：１４	110′	坐骨でペースダウン
12/15 月	0.0			全く疲れ無し
12/16 火	6.0		40′	２．３℃　６：３０〜　坐骨対策　左足中敷左半分二重にしてみる
12/17 水	12.0	５Ｋ２％＋５Ｋ１％＋２Ｋ	65′	夜　トレッドミル　斜度があると坐骨が◎　上りだけのレース？
12/18 木	0.0			０．７℃　一番寒い当然止め　明日箱根へ湯治だよ
12/19 金	0.0			７：００新宿発のバスで箱根へ　金時山登山　双子茶屋泊
12/20 土	0.0			箱根は雪　超寒い　宮ノ下で温泉三昧
12/21 日	11.0		65′	厚着し過ぎて動けない　なんでこんなに暑いのでしょう　全然スピードなし
12/22 月	0.0			ー０．６℃　最低温
12/23 火	21.0	東京都下ロード　２０Ｋ　１：３１：５７	97′	１６℃　ヤッパリまた暑くなっちゃいました　坐骨もしっかり登場　おとなしく走りました
12/24 水	0.0			忍！　忍！
12/25 木	12.0		68′	忍！　忍！　忍！　クリスマスが如何してこんなに暖かいの？　 トレッドミルでヤットコサ
12/26 金	0.0			皇居で走りたかった
12/27 土	8.0		50′	雪が残っていました　強烈な北風　やっと冬
12/28 日	9.0		55′	１０：００〜　暖かく穏やか　取り敢えず目標到達
12/29 月	0.0			まだまだ仕事
12/30 火	6.0		40′	近くの公園の紅梅が咲き始めていました　今年の冬は暖か過ぎでしょう
12/31 水	0.0			大国魂神社　参拝　さて来年はどんな年になるのでしょう
走行距離	214.0  km