月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	６ｋ＆芝４ｋ	62′	６：００〜　２２．０℃　ヤッパリ小雨　おそろしや「やませ」
8/02 土	21.0	冷房のある所で	116′	１３：００〜　トレセン　トレッドミル　梅雨明け　３１．５℃
8/03 日	22.0	６Ｋ＆芝生１０Ｋ 6k	94′ 36	５：３０〜　２２．３℃　芝生グルグル　犬に勝つ！　犬を離す輩が多くて
8/04 月	0.0	休養日		今年最高気温　走る気にならん
8/05 火	20.0	１５Ｋ　７７′　２９−２５−２３　芝生５Ｋ	107′	４：５０〜　２６．６℃　昨日の熱気が残ってる、でも風が気持ちよし　５００　１本　水を浴びながら　ミミズの一夜干しが多い
8/06 水	30.0	１８Ｋ　３０―２９―２５―１８ 12,000Ｍ　25.10-22.53-11.11	102′ 59′	５：００〜　２３．５℃　やはり今年の気候はおかしい例年なら朝からギンギラギンで走る気が起こらないのに今朝もくもりで結構涼しくて走れちゃうよ　昨日のアホな花火大会の残骸が　ヘリが出動しましたがその費用は誰の負担？多摩市・国土省・消防庁いずれにしても税金ジャンいい加減にしろ！あの天気で花火なんかやるか！子供だって呆れるよ 夜トラックへ　大学生がビュンビュン　スポーツカーの中に軽が一台状況
8/07 木	17.0	さすがにユックリ１７Ｋ	105′	４：５０〜　２４．７℃　曇り　暑さは感じず走りやすい　でもトラックからまだ８時間ぐらいしか経ってないわけだからね〜
8/08 金	20.0	６′３０ペースで　辛いものがある	130′	４：４５〜　２２．５℃　晴れ　始めは涼しくて快調でしたが日差しが強くなって　６′３０で２０Ｋなんて走ったことがないので　とにかく腹減ったコンビニに寄らないと無理　ユックリだと足腰の負担が大きいみたい？　精神的にもしんどいウルトラなんか絶対無理だ
8/09 土	37.0	１６ｋ　多摩川の様子を見ながら トレッドミル２１Ｋ	95 130′	７：００〜　２６℃　風が多少強かったが走れました　街中で走るのは危険ですが多摩川なら問題なし水量は多いですが問題なし　整骨院へ行って午後はジムでも ＰＭ　ジムへ　冷房の中を走れるなんて　窓の外は大嵐
8/10 日	32.0	18k トレッドミル　１４Ｋ	102′ 84′	５：３０〜　２４．２℃　台風一過真夏と言うよりも秋の空富士山も見えます　多摩川は靄で幻想的　７時過ぎたら暑くてダメ　トータル１９５Ｋ　瞬間風速でりょうこさんに並べた １７：３０〜　ジムへ　トレッドミル　外は走れません　本日最高気温３３．３℃
8/11 月	10.0	休養日のつもり　芝生でノンビリ	75′	５：３０〜　２５．２℃　気温のわりに涼しい風に誘われて　ｾﾐの声ではなくて虫の声ばかりです　秋になってしまった　それにしても女性はどうしてこんなに走れるのでしょうか　心身ともに頑丈なんでしょうそれに引換え男は・・・・・・・・
8/12 火	20.0		109′	４：５０〜　２５．９℃　小雨　気温高めも雨で救われた、パン１個でスタートしたが１０Ｋでコンビニへゼリー１個に野菜ジュース後半蒸し暑くなってきてヨレヨレ、朝飯前の２０Ｋは厳しい　風呂に入って朝食で生き返る。　天気予報１週間先まで太陽がないのは走るには良いけど農作物は大丈夫なんでしょうか心配。
8/13 水	27.0	１５Ｋ １２０００ｍ　４′２０の女子大生を追いかけて	77′ 65′	５：００〜　２０．９℃　信じられない涼しさせっせと走れということなんでしょう　風呂に入ってから走り始める　３人の若者とかけっことなってしまった　５Ｋ粘っていたからよく走っていました 夜競技場へ　ヤッパリ涼しい　　充実の誕生日と言うことで
8/14 木	21.0	ビチャビチャ　バシャバシャ トレッドミル	48′ 70′	５：１５〜　２０．２℃　雨　気温が低くて冷えてきてしまう　スイカは浮かばず風呂に入りたくなりました　青梅を思い出す　すれ違ったランナー３人には驚き　カッパが２人傘が１人いつもと同じなのは私だけ　他でも団体戦？ 夜　外は走れませんジムでトレッドミルぶっ通しではさすがに辛いものがある
8/15 金	12.0		60′	６時の気温が１８．２℃　この雨には降参です　さてどうするか　仕事もあるし 昼休みにジムでトレッドミル往復でビシャビシャ
8/16 土	21.0	ＡＭ全て水溜り ＰＭ雨の航空公園で秘密の集会（周回）	58′ 60′	６：３０〜　１８℃　風呂に入ってからスタートしたがすぐに本降りスピードも上がらず冷えるばかり１０Ｋで降参風呂に飛び込む １５：３０〜　航空公園で　雨は止まず　早々に白旗　あとの入浴、酒話会が本番？
8/17 日	11.0	横浜月例Ｍ　１０Ｋ　４１′１６　２０．４０−２０．３６	47′	急遽出走　今の状況ではこんなものか　水溜りをよけながらの障害物競争でした　若い皆さんと話しができて楽しい一日でした
8/18 月	0.0	休養日		ガタガタ　ヘトヘト　ヨレヨレ
8/19 火	36.0	23k 13000m	120′ 71′	１９．９℃　５：３０〜　小雨　１０〜１５Ｋを若いランナーとチョッピリ頑張る 夜の競技場　照明ついて貸し切り状態で５０円勿体無い　１人でグルグル　グルグル
8/20 水	10.0	芝生でＳＪ	75′	２１．０℃　５：３０〜　ノンビリ芝生の感触を感じつつ　靴はビチャビチャ　走った後が一本の筋となって　今日１１．１６の記念Ｍ申し込みますどうなる事やら１か月のお楽しみ
8/21 木	50.0	32k　29.40-27.40-23.45-25.16-26.11-25.03-10.05 18k	162′40 125′	２２．１℃　６：００〜　やっと１日休みが取れたミニミニキャンプ　ひたすら走る ＰＭ　暑くて外は走れませんジムで修行のごときトレッドミル　ふぅ〜〜　なんとか目標達成　クリームあんみつで乾杯！
8/22 金	10.0	調整のＳＪ	67′	２３．４℃　６：００〜　さすがに昨日の疲れが　でも今日朝走っとかないと　痛いところが何処もないのが嬉しい違和感もなし　ひょっとして神経がプッツンしてるのかな　それならそれで好都合
8/23 土	20.0	20k28.07-25.58-25.00-26.27	105′	２３．８℃　４：４５〜　暑くなりそうなので早めに走って店じまい　霧でヒンヤリして気持ちよかった　７時には終わり　入浴　朝食　昼寝　整骨院　まだ１１時
8/24 日	30.0	20k　60-50 10k　kamisanとユックリ	110′ 67′	２５．４℃　４：４５〜　　やはり暑いのでユックリペース　３時に起きて女子１万生で見ました　ハイペースでしたね　よく食い下がったのではないでしょうか　キッチリ３人ともゴールしたのはさすがです　家を出たところで走り終わった隣組のＨ氏に遭遇　これから火祭りに行くとのこと凄い！　りょうこさんも火祭りでしたね頑張って下さい ３３℃　１７：３０〜　　気温が下がらないでした
8/25 月	0.0	休養日		２５．８℃　暑くて降参！
8/26 火	15.0	29-25-22	76′	２５．８℃　蒸し暑い　５：００〜　　コースの河原に出て思わず東の空に魅入ってしまいました　すばらしい朝焼けでした　ｽﾀｰﾄしようと振り返って西に向かいましたが　もう一度ビックリ　ナント　半円の虹でした　１Ｋ行くうちに消えてしまいましたが　あれだけ綺麗な虹は久しぶりでした　思わずペースアップ
8/27 水	25.0	15k　27-26-23 10k	76′ 57	２４．１℃　本降り　　５：００〜　　ピチピチ　チャプチャプ　ランＲＵＮラン　３人走ってました　前線が通過したのが判りました　急に気温が下がる 夜　競技場　涼しくて気持ちよかったが脚が動かず
8/28 木	11.0		70′	２１．４℃　５：３０〜　秋ですネ〜〜〜　　世陸のビデオを見ていて何も食べないで出てきてしまった、始めからガス欠早く終わらせるにはスピードを上げるしかないがそれも無理だ　行き倒れになりそうで止めた　月間ベストまであと３０Ｋ！
8/29 金	15.0	15k	79	２２．１℃　５：３０〜　末続の準決勝を見てから　凄かったメダルいけるでしょう
8/30 土	23.0	土方コース	138′	２３．９℃　６：３０〜　末続の決勝を見てから　ついにやりましたネ　歴史的出来事を見ることができました　石田寺（土方歳三享年３５歳墓参　今年４回目？）−高幡不動ー桜ヶ丘
8/31 日	36.0	30k 6k	160′ 36′	２１．３℃　５：３０〜　涼しいので３０Ｋに挑戦 夕方　北海道とパリの狭間で　これ以上走ったら９：２０より前に寝ちゃいそうなので止めました　トータル　６１２Ｋ　自分を誉めちゃおう！ りょうこさんのサブ３素晴らしい！あの気象条件ですから
走行距離	612.0  km