月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	休養日		でも走りやすそうな気候　我慢！ガマン！
7/02 水	12.0		70′	４：４５〜　１８．６℃　今月はノンビリ走りましょう
7/03 木	0.0	休養日
7/04 金	17.0	国立ー小柳	93′	５：３０〜　２２℃　雨上がり蒸し暑い
7/05 土	20.0	トレセン　トレッドミル	120′	１３：００〜　外は暑そうなので冷房の中で　２０Ｋはキツイ
7/06 日	21.0	四谷ー大橋 関戸	87′ 35′	５：００〜　１９℃　小雨の中 １７：００〜　　６Ｋ
7/07 月	0.0	休養日
7/08 火	12.0	ｊｏｇ	85′	５：３０〜　１９．９℃　暫くゆっくり走りましょう
7/09 水	8.0		46′	６：００〜　１８．１℃
7/10 木	11.0		64′	６：００〜　２０．１℃　小雨
7/11 金	0.0	休養日
7/12 土	15.0	27.27-23.51-22.14	73′32	６:００〜　２３．５℃　霧雨　久しぶりにチョッピリ速く　ふぅ〜〜〜
7/13 日	15.0	25.07-22.37-20.33	68′17	１２：００〜　皇居３周
7/14 月	0.0	雨でお休み
7/15 火	11.0		61′	６：００〜　１７．５℃　風邪気味で
7/16 水	17.0	27.20-24.50-22.19-10.30	85′	５:００〜　１８．４℃　まずまずかな
7/17 木	18.0	１０Ｋ＆芝生８Ｋ　55-44	99′	５：００〜　１９．５℃　緑のジュータンずっと走っていたい感じ、ガス欠でＳＴＯＰ
7/18 金	12.0	６′ペース	72′	５：１５〜　１９．５℃　大賀蓮を見てきました　神秘！
7/19 土	20.0	７′ペース	140′	６：００〜　土方コース　石田寺ー高幡不動　kamisanと
7/20 日	15.0	ノロ ノロ	35 55	６：００〜　これから法事じゃ １８：００〜　調布の花火で人が多い
7/21 月	0.0	休養日
7/22 火	8.0		48′	６：００〜　２１．５℃
7/23 水	8.0	6k	41′	６：００〜　１８℃　涼しいね
7/24 木	0.0	休養日		７月が涼し過ぎるので８月には暑さがこたえるのかも、無理は禁物
7/25 金	15.0	30-25-25	80′	５：００〜　２２･５℃　蒸し暑かったけど折り返したら涼しい風「やませ」！
7/26 土	0.0	急用日		ナント江ノ島・鎌倉遠足　今日は昭和記念公園の花火　明日は東京競馬場の花火
7/27 日	24.0	１５Ｋ＆６Ｋ	75′ 49′	６：００〜　１９．９℃　何やら重い　　１７：００〜　涼しいですネ
7/28 月	0.0	休養日		ドンドン休む　昨日の花火は素晴らしかった
7/29 火	10.0	６Ｋ＆芝生４Ｋ	60′	６：００〜　２１･５℃　相変わらず涼しい風が
7/30 水	12.0		68′	５：３０〜　２２．５℃　小雨　３００到達！
7/31 木	8.0		47′	５：３０〜　２３．３℃　朝の感じでは今日梅雨明けでは？
走行距離	309.0  km