月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	22.0	B XB12 市内		4:30~　25.3℃　　　台風の影響か？　涼しくて時々小雨も。。。。
8/02 土	16.0	B		4:30~　27.3℃　　　蒸し暑い
8/03 日	21.0	B B 中		4:30~　　26.5℃。。。。日の出が30分遅くなった。。 20年前ぐらいに発症した坐骨神経痛が1か月ぐらい前から。。。。。紐縛りトライ。。。。室内調整で。。。。 最高気温　　37.1℃　　今季2番目の高温
8/04 月	17.0	B		4:30~ 夜明けは4:52　　27.7℃　　夜明け前から蒸し暑い。。。。。
8/05 火	21.0	B B		4:30~ 28.4℃　　最低気温の最高か？　　芝生の朝露が感じられなくなってきた！　胡桃の木が枯れ始めている葉が落ち実もダメに。。。。 本日の最高気温予想　39.2℃。。。本当に【40.0℃】になりました！！
8/06 水	20.0	B		4:30~ 29.8℃　　　今朝も最低気温の最高　29.4℃　　Nさん母子裸足で登場。。。裸足同士であって、2年！　運命の出会いかな。。。。
8/07 木	31.0	B XB30 吉祥寺方面		4:30~ 27.7℃　　　風もあって涼しい。。。　　　裸足だからバネを自然に使えちゃうのです。。。。。。 気温が低めなのでXBで　　深大寺・禅林寺（太宰治・森林太郎墓参）・吉祥寺（さとう・小笹）井の頭公園・野川公園・多磨霊園。。。。
8/08 金	22.0	B B中		4:30~ 26.5℃　　　河原は街中よりも2℃ぐらいは低い！　　雨が降れば。。。。。 足底筋を徹底的に鍛える。。。それには【裸足】
8/09 土	21.0	B XB10 多摩川		4:30~ 25.4℃　　曇りでもあり今朝は快適。。。。　高校野球の影響で寝不足気味。。。。。 夕涼み。。。
8/10 日	22.0	B B中		4:30~ 26.0℃　若干降雨があったらしく芝生がしっとり気持ちよし。。。でも　もっと降らないと。。。　　 足底筋。。。
8/11 月	18.0	B		4:30~ 26.1℃　　　涼しくて快適　　夜中の雨で芝生も快適。。。燕が横をビュンビュン飛び回る。。。。 ☆米人Bさんが日本人の奥さんと登場　　Bさんとの会話は50％の通じですがこれで随分会話が進むようになった。。。
8/12 火	31.0	B B		4:30~ 27.6℃　　　日の出4:58なので今朝は曇りでまだ暗かった。。。 ☆米人B夫婦が連日の登場。。。3駅先から電車でやってきての「裸足」素晴らしい。。。 14:30~ 29.0℃　　曇り　　多摩川の方が涼しいので。。。。
8/13 水	31.0	B B		4:30~ 26.1℃　　曇り　　　連日のそれなりの降雨のおかげで芝生が元気を取り戻し、それが足裏から伝わってくる。。。。まさに　アーシング効果。。。。　 ☆　朝友女性から誕生日祝いをいただいてしまった。。。。 14::00~ 29.7℃　曇り　　涼しく感じる。。。
8/14 木	16.0	B		4:30~ 25.3℃　　曇り　　今朝も涼しく感じて快適。。。やはり　早朝がベスト！
8/15 金	21.0	B XB10		4:40~ 　24.3℃　　　日の出時間5:00になったので10分遅らせる　芝生の朝露が快適過ぎる。。。。これだから止められない！　シューズを履いていたらこれがない。。。。　 気温低めなので。。。輪脚トレ
8/16 土	36.0	B XB24 N		4:40~　　　26.3℃　　曇り　朝露たっぷりの芝生　最高！　　足の解放は心の解放。。。。。　高齢者は子供時代に殆どの人が裸足を経験しているはず、身体はそれを思い出すのです！！よ！！ PM 多摩川経由多摩センター方面　　白山神社・乞田八幡神社・九頭竜神社　　　MC4枚 脚部3段トレ　　いろいろやってみるのが正解のはず。。。
8/17 日	16.0	B		4:40~ 26.6℃　　　一回り上　90歳のMさんがやってきた。　　河原の凸凹道をチャリで対岸からやってくる！　　まさに目標の人なり。。。。。
8/18 月	16.0	B		4:40~ 26.5℃　　　　お盆休暇も終わっての月曜早朝。。。さすがに人が少ない。。。。今夏セミの鳴き声が殆ど聞くことが出来ない。。なぜ？？　　今週はまた高温が続きそう。。。。異常気象などと思っていてはダメ！今後はこれが普通だと思うことが必要なはず。。。。。対応出来る。。。。。気力・体力。。。。。
8/19 火	16.0	B		4:40~　　26℃
8/20 水	16.0	B		4:40~ 27.1℃　　　　連日の猛暑日　　朝だけでも快適に過ごせればありがたい。　　朝露の芝生　極上なり　　裸足のお母さんがちびっ子と登場。。。。
8/21 木	15.0	B		4:40~ 26.8℃　　　昨日まで4日連続の36℃超　　今日も38℃予想　　早寝・早起き・昼寝。。。。。。猛暑を如何に乗り切るか？　　　 ☆　基本夏は強いはず！　8月生まれ！　レース初優勝も60歳誕生日直後の8月の長野の千曲川ロードレースだったし。。。。
8/22 金	23.0	B XB14		4:40~　27.1℃　　　夜明け前の空に赤とんぼ・蝙蝠。。乱舞。。。。　　　 市内
8/23 土	16.0	B		4:40~ 27.3℃　　　夜明け前の多摩川サイクリング道路で倒れている人発見！　この場所は以前にも自転車事故あり救急車を呼んだ場所！　　ロードバイクで転倒の50代男性　 大腿部骨折のようで動けず。　本人スマホを持っていたので、救急車を呼んだ方がいいとアドバイス！道路で救急車を待って隊員を誘導！ ロードバイクは救急車には乗れません！！ やれやれ！
8/24 日	16.0	B		4:40~　27.9℃　　　最高気温予想が38℃　　昨日まで7日連続最高気温が36℃超　　今年一番の暑さ継続中！　暑い昼間は無理をせず。。。。。
8/25 月	16.0	B		4:40~　27.9℃　　　昨日の最高気温は38.5℃　　猛暑が当たり前になってくるはず。。。。。食糧問題が絶対起きるはず。。。。。　 ★　秋田でラン中の60代男性がクマに襲われ負傷！　知床の死亡男性もトレイルラン的な話も。。。。熊もビックリするはず。。。。。
8/26 火	21.0	B XB10		4:40~ 26.7℃　　　夜明けの頃だけは少し涼しさを感じるけれど。。。。。。 市内　　ＢＫ用務からの大國魂神社参拝からのランチ。。。。。。
8/27 水	22.0	B N		4:40~ 　27.0℃　　昨日まで10日連続猛暑日　今日も36℃予想　　　　　　 土曜日のチャリ事故君　大腿骨複雑骨折で6週間の入院となった、全治3か月？預かっているロードバイクは明日父親が回収にやってくると。。。。
8/28 木	24.0	B N		4:40~　　27.2℃　　仏国から帰国のY君登場　北海道M参加とのこと2:40挑戦！それにしても素晴らしい脚になってきた。　　 ☆ロードバイクの回収に父親がやってきて、あれこれ話していたらナント！　先祖が「水戸藩」で関係があったことが。。。。。世の中不思議。。。。。
8/29 金	17.0	B		4:40~ 24.8℃　　　涼しい〜〜〜！　朝友女性からキャンディーの差し入れ。。。御馳走様！　純ランナー時代と違って、今は90歳から3歳までの朝友あり。。。。
8/30 土	23.0	B N		4:40~ 26.8℃　　　久しぶりに血圧測定　　116-59 体重　　65.5kg 身長　175�p　　ほぼ理想ということで。。。。。　 最高気温　　39℃　　涼しいところで。。。。。
8/31 日	0.0
走行距離	623.0  km