月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			雨も上がり砂沼へ行くつもりが　何だかんだと仕事が終わらず休みになってしまった
7/02 火	6.0	砂沼	1時間	途中久しぶりに走ってみると何だかぎこちなく　トータル２キロ位何とか走る事ができた
7/03 水	6.0	砂沼	1時間	今日も少し走って見ると左足が異常に思い　ほっとのランニングマシンではそれほどでもないのに・・・？よく考えてみると左ポケットにスマホを入れてある　結構重いのでその影響だった
7/04 木	3.0	ほっとランド	30分	少し遅くなり軽く筋トレとリカンベント　リカンベントも最後の方はかなりきつい
7/05 金	6.0	砂沼	１時間	ちょっと遅くなったが暗くなる前に終了　ここのところほっと混んでいて砂沼が主流になるかも？
7/06 土	0.0			倅が帰ってきているので　休足日
7/07 日	0.0			倅が帰ってきているので　休足日
7/08 月	0.0			最近何かと忙しく運動する時間がないなぁ〜
7/09 火	2.0	ほっとランド	15分	おそくなりほっと到着　マシンほぼ満杯状態　かろうじて筋トレ少しとエアロバイク15分のみ
7/10 水	0.0			少しくらい遅くなっても砂沼かと思っていたら無情の雨　不本意ながら休みとなってしまった
7/11 木	4.0	ほっとランド	30分	休肝日あけのビールをうまく飲むために　帰宅が遅くなってもいいや　て　事でほっとリカンベント30分　はぁはぁいいながらなんとかこなした
7/12 金	4.0	ほっとランド	30分	筋トレ　リカンベントとも順調にこなす
7/13 土	6.0	砂沼	１時間	普通に歩いている時間を測ると　1ｋｍ10分30秒　一生懸命歩いても1km10分　30秒の違いが大きい
7/14 日	7.0	ほっとランド	１時間	日曜日なので早めにほっとへ時間に余裕があったので　筋トレ→ランニング→リカンベントまでこなした
7/15 月	6.0	筑波山	6時間	いつものメンバーで筑波山登山　朝のうちの雨で中止も頭をよぎったが　天気予報を見るとこれから曇り　何とかなるだろうと登山を始めるが午前中は終始雨　久しぶりにかっぱを着用して汗びっしょり
7/16 火	0.0			昨日の疲れもあり休足日
7/17 水	0.0			仕事が立て込んでいるので休足日になってしまった
7/18 木	4.0	ほっとランド	30分	おそくなったがとにかくほっとへ　混んでいが何とかリカンベント確保　いつもの事ながら後半かなりきつくなり最後の5分はヘロヘロ状態
7/19 金	0.0			倅が帰ってきているので　休足日
7/20 土	0.0			倅が帰って来ているので　休足日
7/21 日	6.0	砂沼	1時間	歩き初めはかなり暑かったが　終わるころは湖面を通る風が涼しく汗もそんなに出なかった　久しぶりにいつもの人と遭遇
7/22 月	6.0	砂沼	1時間	雷雨が来る予報だったがまだ大丈夫そうだったので　何とか一周　夜になり予報通り雷雨となってしまった
7/23 火	0.0			仕事で遅くなり休み
7/24 水	0.0			仕事で遅くなり休み
7/25 木	0.0			明日はゴルフなので　休足日
7/26 金	0.0	ゴルフ	46・52	２か月ぶりのゴルフ　最初は調子良かったが午後からは暑さに参りまた軽い不整脈がでてガラガラと崩れてしまった
7/27 土	0.0			倅たちが来ているので　今日も休みになります
7/28 日	6.0	筑波山	4時間	猛暑日のなかいつものメンバーで筑波山へ　登山道は終始蒸し風呂状態で汗びっしょり　御幸ヶ原は多少涼しかったが・・こんな日は登山しない方がいいかも
7/29 月	6.0	砂沼	1時間	18時ごろ砂沼へ　順調に19時過ぎには終了　この時間になると少し暗くなる
7/30 火	0.0			仕事で遅くなり休み
7/31 水	0.0			今日も
走行距離	78.0  km