月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	6.0	砂沼	１時間	いつもの人がライトをつけてのラン　そろそろ必要か？
9/02 土	0.0			会社バーベキューで休足日
9/03 日	0.0			予定が久しぶりに無かったのでのんびり過ごす
9/04 月	6.0	砂沼	50分	昼間は久しぶりの雨　そのおかげか夕方は涼しくなり４キロ位走る事ができた　今季初めてのライトを点けてのラン終わるころはもう真っ暗
9/05 火	6.0	砂沼	50分	9月に入ってもまだまだ暑い　ちょっと走ると汗びっしょり
9/06 水	0.0			今日も砂沼へ行く予定が　夕方突然の雨　しかたなくガソリンを入れてから帰宅　ガソリンも高くなったなぁ〜
9/07 木	6.0	砂沼	50分	休足日あけなのでとにかく走って見ると意外と走れた　これなら将門大丈夫か　いつもの人と遭遇　ふくらはぎに違和感があるという事なので　今日は半周にしておきますとの事だったが　結局半周を２周したようだ
9/08 金	0.0			台風による雨　今は上がっているが　まぁ今日は休みでしょう　こんな時ほっとが営業していれば・・・
9/09 土	6.0	砂沼	１時間	会社休みなので早めに砂沼へ　昨日の雨の影響か涼しい風が　順調に一周
9/10 日	0.0			娘・孫たちとイーアスつくばへ買い物　恒例により１時間別行動　ぶらぶらして３キロ位は歩いたかな？
9/11 月	6.0	砂沼	50分	休みの後は体が少しは軽い　半分以上走る事ができた
9/12 火	6.0	砂沼	50分	半分くらいは走る事ができた　少し寒くなれば一周大丈夫だろう
9/13 水	6.0	砂沼	１時間	夕方ちょっときつめの不整脈発生　大事を取って歩きのみとした
9/14 木	6.0	砂沼	１時間	暑いせいか歩くだけでも結構疲れる　４日連続のせいか
9/15 金	6.0	砂沼	１時間	今週は９月にしては晴天に恵まれ　毎日砂沼へ来ることができた　あしたはほっとか？
9/16 土	4.0	ほっとランド	30分	本当に久しぶりのほっとジム　まぁなんとかメユーをこなすことはできた
9/17 日	0.0			米を送ったり　神社の仕事をしたりと色々忙しかったので　休みとした
9/18 月	6.0	筑波山	6時間	9月半ばを過ぎてもまだまだ暑い日が続くなか筑波山へ　足取りは軽かったが汗びっしょり
9/19 火	6.0	砂沼	１時間	筑波山登山の疲れが残る中砂沼へ　まだまだ蒸し暑い来週になれば何とかなるだろう
9/20 水	4.0	ほっとランド	30分	会社を出る頃突然の雷雨　ほっとに到着したころは豪雨でびっしょりになりながらほっとへ　ジムは人も少なく順調にこなすことができた
9/21 木	0.0			明日はゴルフなので　休足日
9/22 金	0.0	ゴルフ　アジア下館	48・49	二か月ぶりのゴルフ　天候もまぁまぁ　でもスコアは今一か
9/23 土	0.0			昨日の疲れもあり一日中のんびり　夕方映画をみてほっとへ
9/24 日	0.0			孫たちが来て買い物等　という事で休足日
9/25 月	3.0	砂沼	30分	明日はゴルフなので本来は休足日なのだが　しばらく行っていないので半周だけ歩く
9/26 火	0.0	ゴルフ　スプリング	49・49	先週に引き続き天気は最高だったが　スコアは今一
9/27 水	0.0			床屋に行ったので　休足日 いつもの人は走っていたようだ
9/28 木	6.0	砂沼	50分	かなりむし暑かったが何とか８割位走る事ができた　いつもの人最近速くなったな〜
9/29 金	6.0	砂沼	１時間	風があり涼しく快適なウォーク
9/30 土	4.0	ほっとランド	30分	久しぶりのほっと　順調にメニューをこなす　やはり走った後は清々しい
走行距離	99.0  km