月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0			床屋に行くので　休足日
6/02 金	0.0			今日こそはほっとへと思っていたが　この強風・大雨のなか古河まで孫を迎えに行くとの事　何かあると大変なので自分が行くことに　という事で今日も休みになってしまった
6/03 土	4.0	ほっとランド	30分	明日は商工会のハイキング　本来ならば休足日になるのだが　しばらく走っていないので強行突破のラン
6/04 日	6.0	金時山ハイキング	5時間	初心者コースのハイキングという事で軽い気持ちで参加　でも筑波山位にきつい山行だった
6/05 月	6.0	砂沼	1時間	毎週月曜日は雨ばかりだったが　今週は久しぶりの晴れ　昨日の登山の影響もありランは回避してウォーク　いつも会っていた人に半年ぶりの再開　元気そうだった
6/06 火	4.0	ほっとランド	30分	筋トレをしているとランニングマシンがいっぱいに　珍しい事だ　仕方ないので筋トレ終わったらリカンベントかと思っていたら　１番マシンが開いたので筋トレ一つ残して速攻ラン
6/07 水	3.0	ほっとランド	30分	筋トレをやっていると　ランニングマシンいっぱいになり　仕方なくリカンベントで汗を流す　最近こんできたな〜
6/08 木	3.0	ほっとランド	30分	採血の所がピンポン玉位に膨れ上がり走ると痛みを感じたので　昨日に引続きリカンベント　負荷を上げていくとランニングより汗をかく
6/09 金	6.0	砂沼	１時間	最近ほっとランニングマシンが混んでいるので砂沼へ　いつもの人と遭遇　涼しかったが湿度が高いのか汗びっしょりになってしまった
6/10 土	0.0			会社休みで　若干お疲れモードだったので　休足日とした
6/11 日	4.0	ほっとランド	30分	ゴルフ中継が早く終わったのでほっとへ　まぁ順調だった
6/12 月	0.0			砂沼へと準備はしてきたが　雨が降りそうだったので　やめにした　帰宅途中いつもの人と長塚橋の所ですれ違う　雨の中走るつもりか？
6/13 火	6.0	砂沼	40分	昨日行けなかったので今日は砂沼へ　終始ヘロヘロ状態　暑かったからか
6/14 水	6.0	砂沼	40分	湿度は高かったが比較的涼しく昨日よりも楽に走れた　いつもの人も頑張っているようだ
6/15 木	4.0	ほっとランド	30分	ほっとの中はエアコンが効いており快適だったが　二日連続砂沼の後なので結構ヘロヘロになってしまった
6/16 金	6.0	砂沼	１時間	何だかお疲れモードだったので　砂沼ウォーク　でも結構疲れた　疲労がたまっているのか・・・
6/17 土	6.0	砂沼	１時間	昨日に引き続き砂沼ウォーク　何だか疲れがとれないな〜
6/18 日	0.0			孫ちゃんの誕生祝いのため　久々の休息足　孫も15歳か〜
6/19 月	6.0	砂沼	40分	いつもの人と遭遇そこへsinさんも遭遇　たぶんsinさんは20年ぶり位の遭遇か　疲れもそんなになくまぁ順調なランでした
6/20 火	6.0	砂沼	40分	走り始めは体が重く休み休みのランだったが　後半は軽くなり何とか走りきることができた　でも終始ヘロヘロランでした
6/21 水	6.0	砂沼	40分	やはり走り始めは重いが途中少し歩くと体が慣れてくるので　順調に走れる　いつもの人も毎日がんばっているなぁ〜
6/22 木	0.0			明日はゴルフなので休足日
6/23 金	0.0	ゴルフ	45・45	曇りの予報が午前中は小雨の中のゴルフ　調子はまあまあで　45・45
6/24 土	6.0	筑波山	6時間	いつものおっさん登山　昨日のゴルフ・飲みすぎの影響で結構疲れた
6/25 日	0.0			暑い一日　疲れを取るため一日中のんびりすごす
6/26 月	6.0	砂沼	50分	昨日ゆっくり休んだはずが何だか重い　歩いては走りのラン　3.5�`過ぎからは調子が戻り　休まず走りきることができた
6/27 火	6.0	砂沼	50分	今日も暑い　とても走る気にならなくてほとんど歩いてしまった
6/28 水	4.0	ほっとランド	30分	会社帰るころ雷雨になってきたので　久しぶりにほっとへ　やはり冷房が効いており快適だ　無難にランのみこなす
6/29 木	6.0	砂沼	50分	今日の最高気温33℃とか　夕方になっても暑い　途中休憩しながらなんとか一周　汗びっしょりになってしまった　久しぶりの月間100�`超え
6/30 金	4.0	ほっとランド	30分	久しぶりに全てのメニューをこなすことができた　エアコンが効いているはずなので走り終えると　汗が床に落ちるほど　びっしょりになってしまった
走行距離	114.0  km