月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	4.0	ほっとランド	30分	昨日の疲れが残っているのか　ランニングマシンで走り出すとすぐに疲れて途中で歩きに変更しようかと思っていると　隣で若い女の子が走り出すとがぜんやる気がでて何とか30分走りきることができた　マラソンは気分次第だ
11/02 水	0.0
11/03 木	6.0	筑波山	６時間	久しぶりにみかん尾根コース　最初は傾斜もゆるく快適な登山だったが　後半傾斜がきつくなり　かなり辛い登山となった
11/04 金	0.0			インフルワクチン接種のため　休足日に
11/05 土	0.0			倅が
11/06 日	4.0	ほっとランド	30分	男子ゴルフ中継を観てから（最後まで緊張感のあるいい試合だった）ほっとへ　順調に筋トレ→ランニング
11/07 月	6.0	砂沼	１時間	ウインドブレーカー１枚ではかなり寒かったが　歩き出すと丁度いい位の気温
11/08 火	0.0			kitanさんと筑波山からの月の出を撮るため砂沼大橋へ　その後月食・天王星食観察するため　早めの帰宅
11/09 水	4.0	ほっとランド	30分	いよいよ今週末将門マラソン　今日からは最終調整か？
11/10 木	4.0	ほっとランド	30分	将門まえ最終ラン　明日は軽くウォークのみとするか〜
11/11 金	0.0			明後日将門なので　ほっと風呂のみ
11/12 土	0.0			明日は久しぶりのマラソン大会という事で　休足日
11/13 日	5.0	将門マラソン	30分ちょい	曇りの予報が薄日のさす絶好のマラソン日和　30分切はならなかったが　まぁ満足の結果　水戸の方々と久しぶりに再会して普通なら大宴会がまっているのだが　このご時世終了後解散　なんとも寂しいマラソン大会だった
11/14 月	6.0	砂沼	１時間	東風が吹く寒い中のウォーク　出会う人もほどんどいない　昨日の疲れもあるのでゆっくり一周
11/15 火	0.0			事務処理が溜まっていたので　ほっと風呂のみ
11/16 水	0.0			今日も事務処理のため　ほっと風呂のみ
11/17 木	4.0	ほっとランド	30分	一週間ぶりのほっと　クラスがあるのか後半結構混んできた　コロナも増えてきたのでちょっと心配だ
11/18 金	4.0	ほっとランド	30分	金曜日という事もあり　ジムはがら空き状態　順調に筋トレ→ラン
11/19 土	0.0			建築士会ボーリング大会及び慰労会のため　休足日
11/20 日	0.0			コロナウイルスワクチン接種のため　今日も休足日に
11/21 月	0.0			明日はゴルフなので　休足日とした
11/22 火	0.0			絶好のゴルフ日和　すこあはまぁまぁの48・48
11/23 水	0.0			早朝より神舎の秋祭り　コンサート等いろいろ用事があり忙しい一日となった
11/24 木	4.0	ほっとランド	30分	久しぶりのほっと　十分な休養日があったのに何だかお疲れモード　何だかんだいそがしかったからな〜
11/25 金	4.0	ほっとランド	30分	ランニング用マスクを忘れ普通のマスクでのラン　呼吸が苦しくなれば途中から歩きでもいいかと走り始めるが　不織布マスクの方がむしろ楽で最後まで走る事ができた
11/26 土	4.0	ほっとランド	30分	3日連続のラン　今日も順調に走ることができた　不織布マスクでも十分かな
11/27 日	0.0			ゴルフ中継　舞い上がれのビデオ　サッカー中継　鎌倉殿の13人等テレビが目白押しだったので　休みしかなかった
11/28 月	6.0	砂沼	１時間	明日はゴフル　本来ならば休足日をとるのだが　まぁいいか〜という事で砂沼へ
11/29 火	0.0	ゴルフ		曇り空でも暖かく絶好のゴルフ日和　ドライバーが絶好調でドラコン２本ともゲット　でもスコアはまぁまぁの46・47
11/30 水	0.0			明日は人間ドック　という事でおとなしくしていよう
走行距離	65.0  km