月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	5.0	ほっとランド	30分	夕方になっても気温下らず　速攻ほっとへ　いつものメニューで汗を流す
7/02 土	0.0			倅が久しぶりに帰ってくるので　休足日
7/03 日	0.0			倅がいるので　休足日
7/04 月	6.0	砂沼	40分	夕方少し涼しくなり　ほっとも休みの事だし今日は砂沼へ２日間休んだので意外と軽く走る事ができた　でも終わるころには汗びっしょり
7/05 火	6.0	砂沼	40分	雨の予報だったが　雨が降りそうにもなかったので砂沼へ　終始ヘロヘロ状態　走り終わってから足が少しおかしくなってしまった　初めて和佐田さんと遭遇　最近ダイエットのために歩き出したそうだ
7/06 水	6.0	砂沼	50分	お疲れモード全開で休むつもりが何故だか夕方になると　砂沼へ行きたくなる　でも今日は半分は歩きで何とか一周
7/07 木	0.0			空中散布の会議があり　休足日　疲れも溜まっていたので丁度良かった
7/08 金	6.0	砂沼	40分	早めに砂沼到着　西側は木陰が多く快適だったが　東側は日差しがまともでかなり暑く結構ヘロヘロになってしまった
7/09 土	5.0	三毳山	1時間15分	妻は佐野アウトレット　私は三毳山（みかもやま）ハイキング　前回とは違うコースを回ったが　全周するには３時間位かかりそう　またチャレンジせねば
7/10 日	6.0	筑波山	3時間	猛暑の中筑波山へ　下のほうは暑く汗びっしょりになってしまったが　頂上付近は爽やかな風が吹き地上より６°位涼しい感じだった
7/11 月	0.0			父親が急に入院となり　何だかんだで休足日
7/12 火	5.0	ほっとジム	30分	砂沼迷ったあげくほっとへ　日曜日の疲れがあるのか　終始ヘロヘロランでした
7/13 水	3.0	ほっとジム	30分	マシンで走り始めるものの　なんだかお疲れモード全開で　途中から傾斜をつけての歩きになってしまった
7/14 木	0.0			父親の入院で色々あり　休足日
7/15 金	0.0			ジムへ行こうと着替えが終わったら　マスクを持ってくるのを忘れ　仕方なくサウナへ　明日は走らねば
7/16 土	5.0	ほっとジム	30分	この気候のせいか　若干お疲れモードの中のラン　意外と楽にこなす事ができた　その後リカンベント　久しぶりに谷田部さんと談笑　孫がいるとは思えないほど若々しい方だ
7/17 日	0.0			孫ちゃんたちが遊びに来ていたので　休足日
7/18 月	3.0	ほっとジム	30分	ランニング用マスクを忘れてしまい　ウォーク→リカンベントで何とか汗を流す　明日は久しぶりに砂沼へ行ってみるか〜
7/19 火	6.0	砂沼	50分	ものすごく蒸し暑い中砂沼へ　最初から全周走る気力もなく　走っては歩きで何とか一周　でも汗びっしょりになってしまった
7/20 水	6.0	砂沼	１時間	少しは走ったもののほとんどが歩き　最近暑さのせいか走っている人少ないようだ
7/21 木	0.0			朝３時起きで空中散布立会　眠くてしょうがなかったので　休足日
7/22 金	6.0	砂沼	1時間	雨が上がり蒸し風呂のような気候　一周歩くのがやっとだった　明日からは26日の富士登山にそなえ　休足日だな
7/23 土	0.0			予定通り休足日としたが　なんだか26日天気が悪く　富士登山に赤信号が灯ったようだ
7/24 日	0.0			予定通り休足日　天気予報が良いほうに変わり　富士登山決行　さて？
7/25 月	0.0			昼までの富士山頂の天気予報では登山最適Ａだったのが　夕方になると　Ｂ〜Ｃへ　相談した結果登山延期に　という事で運動する用意をしていなかったので　今日も休足日になってしまった
7/26 火	6.0	砂沼	１時間	富士山の方は大荒れの天気だった様子　中止して良かった　猛暑の中ほぼ歩きで一周
7/27 水	6.0	砂沼	50分	最初は暑くて歩きだったが後半は軽く走り始めると意外と軽く走る事ができた　いつもの人と久しぶりに遭遇
7/28 木	0.0			夕方になると雷雲が迫ってきて　雨も降りだす　とても砂沼には行ける状態ではない　ほっともここの所コロナの感染がふえてきたのでちょっと行きづらい　という事で休足日
7/29 金	6.0	砂沼	50分	かなり蒸し暑い中砂沼へ　後半は少し走ると意外と軽く　まぁなんとかなった　いつもの人もかなり厚そうで　ヘロヘロランの様子だった
7/30 土	0.0			今週も朝５時起きで色々用足しをしていたので　今日は完全休足日とした
7/31 日	0.0			４回目のコロナワクチン接種　という事で　休足日
走行距離	92.0  km