月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	6.0	筑波山	4時間位	毎年恒例の筑波山初日の出　今回はいつものコースが全面通行止め　一時は断念するつもりだったが毎年恒例なので薬王院コースからの登山　きれいな初日の出を拝む事ができました
1/02 日	0.0			子供たちがきているので休足日
1/03 月	6.0	砂沼	１時間	子供たちも帰ってしまったので夕方明るいうちから砂沼へ　結構人がいっぱいでマスク無しで走るのもちょっとて感じだったので　マスクをしてのウォーキング　湖面が一部凍結していた
1/04 火	0.0			姪たち家族が来るので　孫を迎えに行ったり　幸手へお見舞いに行ったりして　何だかんだと忙しい一日だったので　運動する余裕がなかった。
1/05 水	6.0	砂沼	50分	結構寒かったが　風がなかったので走ったり　歩いたりで何とか１周　この位の寒さなら何とかなりそうだ
1/06 木	0.0			久しぶりの大雪　もちろん休足日
1/07 金	0.0			物凄く寒い一日　とても砂沼へは行く気になれず　もっとも遊歩道が凍結していて危険だったかも
1/08 土	6.0	砂沼	1時間	ちょっと寒かったので　厚着をしてのウォーク　所々凍結していたので走るのも　ちょっとて感じだったの温まらず寒かった
1/09 日	6.0	砂沼	1時間	日曜日なので明るいうちからの砂沼　100％の人がマスクをしている　マスクして走るのは苦しいので終始ウォークのみ　これが標準になりそうだ
1/10 月	0.0			倅が帰ってきたので　休足日
1/11 火	0.0			外は冷たい雨　こんな時ほっとが営業していれば・・・ということで休足日
1/12 水	6.0	砂沼	50分	冷たい風が吹いていてかなり寒そうだったが　重装備で砂沼へ　最初軽く走り体が温まってきてからはウォークのみ　この寒さでも何とかなるなぁ〜
1/13 木	0.0			今日も砂沼へと意気込んでいたが　風がありあまりにも寒かったので　断念した
1/14 金	0.0			どんどん焼きを行う予定で早めに帰宅したが　風が強かったので明日に延期　明日も休足日になりそうだ。
1/15 土	0.0			昨日行うはずだった　どんどん焼きをやるためにまっすぐ帰宅
1/16 日	6.0	筑波山	5時間位	いつものおっさんと筑波山　久しぶりにつくし湖からの登山　この時期にしては暖かかった
1/17 月	6.0	砂沼	1時間	風も無く穏やかだったので砂沼へ　湖面の揺らぎも少なく　サン砂沼の建物が見事に湖面に写っていた
1/18 火	0.0			人間ドック再診のためメディカルへ　ということで休足日
1/19 水	6.0	砂沼	1時間	気温は低い中風が無かったので砂沼へ　めっきり人が少なくなった
1/20 木	6.0	砂沼	1時間	今日は少し風があり寒かったので半分くらいのラン　止まると急にさむくなる
1/21 金	6.0	砂沼	1時間	だんだん日も長くなり　歩き初めは明るくなったが　寒さはだんだん厳しくなってきた　この位なら何とかなりそうだ
1/22 土	6.0	砂沼	1時間	今日も砂沼へ　今週はいい練習ができたな
1/23 日	0.0			寒い一日　あさからのんびり　もちろん休足日
1/24 月	6.0	砂沼	1時間	東風が強く一瞬今日はやめようかと思ったが　会社の若い衆が「今日はそんなに寒くないですよね」その言葉に後押しされて砂沼へ行ってしまった
1/25 火	6.0	砂沼	１時間	明日はゴルフなので　比較的ゆっくりと歩く
1/26 水	0.0			今年初めてのゴルフ　晴れるはずが曇り空で寒くショットが今一で50・49
1/27 木	0.0			夕方孫ちゃん宅に行くので　休足日
1/28 金	6.0	砂沼	1時間	メディカル再診　昼一番に行ったのに終わったのが16時過ぎ　今日は無理かと思ったが比較的暖かかったので砂沼へ行ってしまった
1/29 土	6.0	砂沼	1時間	比較的暖かく　ちょっとのんびりモードで一周　さすが土曜日なので　すれ違う人もまばら
1/30 日	0.0			何だかんだと忙しく　しかも曇り空で風も強くいく気にまったくなれず　という事で休足日
1/31 月	0.0			北風がものすごくとても砂沼に行けるような状態ではない　という事で休足日
走行距離	96.0  km