月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0			台風の影響で　雨風治らず　ほっと営業再開を忘れていて今日も休足日
10/02 土	6.0	砂沼	40分	Ｔシャツ・短パンで丁度良い位の気候で快調に一周　その後ほっとへ　久しぶりにサウナーズの人たちと談笑した
10/03 日	0.0			うちの奥様とつくば方面に買い物　帰宅後ゴルフ中継があったので　休足日とした
10/04 月	6.0	砂沼	45分	昼間は夏日　でも夕方は気温もさがり短パンＴシャツで丁度良い　10月にしては暖かいのか？こんな気候がず〜と続けばいいが・・・
10/05 火	6.0	砂沼	1時間	走り出すと左足に違和感が　昨日も走った事だし無理は禁物と　ウォークのみで一周　二日連続はちょっときついか？
10/06 水	5.0	ほっとプール	50分	久しぶりのほっとプール　腕の筋肉が落ちてしまったのか　最後のほうは力が入らなくなったが何とか1000m泳ぐ事ができた
10/07 木	5.0	ほっとプール	50分	二日連続のほっとプール　昨日と同じく後半はヘロヘロ状態　今日は結構混んでいた
10/08 金	0.0			二日連続プールの影響か朝からダルイ　夜は久しぶりのコンサート　と言う事で休足日
10/09 土	5.0	ほっとプール	50分	うちの奥様とフラワーパークへ　その後ほっとプール
10/10 日	10.0	筑波山	6時間	今日はちょっと長めのコース
10/11 月	6.0	砂沼	1時間	ランニングシューズを忘れ歩きのみ　もっとも昨日の影響で足が重く走る気にはならなかった
10/12 火	0.0			サッカーワールドカップ予選　オーストラリア戦を観るために速攻帰宅　という事で休足日
10/13 水	5.0	ほっとプール	50分	早めにほっと到着　余裕で1000Ｍ泳ぐ事ができた
10/14 木	6.0	砂沼	40分	10月半ばなのに　短パン・Ｔシャツで丁度良いくらいの気候　来週からはいよいよ寒くなるそうな　ウエアの選択が難しくなりそうだ。
10/15 金	6.0	砂沼	40分	二日連続の砂沼　気温が丁度良いのか　二日目にしては意外と楽だった
10/16 土	5.0	ほっとプール	50分	土曜日で早めにほっと到着　久しぶりに休憩なしで300ｍ泳ぐ事ができた　順調に1000ｍ
10/17 日	5.0	ほっとプール	50分	ゴルフ中継を見てからほっとへ　日曜日でもすいていてマイペースで泳ぐ事ができた
10/18 月	0.0			久しぶりの飲み会の為　休足日　お客さんも依然と比べるとずっと少ない
10/19 火	6.0	砂沼	40分	かなり冷え込んできたので　ウインドブレーカーでのラン　まぁ丁度良かった
10/20 水	0.0			明日は２ヶ月ぶりのゴルフ　万全を期して休足日とした
10/21 木	0.0			秋晴れの最高の日のゴルフ　相変わらず距離は出ないが絶好調のドライバー　で　47・44　まぁまぁか
10/22 金	5.0	ほっとプール	50分	連続500ｍを目指して泳ぎ始めるが　400ｍのところで早い人に追いつかれ　ちょっと一休み　でも連続500ｍは泳げそうだ
10/23 土	5.0	ほっとプール	50分	会社休みなので早めのほっと　順調に1000ｍ泳ぐ事ができたが　サウナが混んでいて１回しか入れなかった　５時前後はオッサン・おばさんがいっぱいだ・・自分を含めて
10/24 日	0.0			孫ちゃん達が遊びに来たので　休足日
10/25 月	6.0	砂沼	40分	雨が降りそうな中の　砂沼ラン　最近めっきり人が少なくなり　さんさん砂沼の駐車場はがら空き状態だった
10/26 火	6.0	砂沼	40分	昨日に引き続きの砂沼ラン　やはり連続ランはダメージがあるのか　結構きつい　はたして明日は？
10/27 水	5.0	ほっとプール	50分	３日連続砂沼へと準備はしてきたが　腰の調子が今一なので　ほっとプールとした
10/28 木	6.0	砂沼	40分	天気も良くそれほど寒くなかったので砂沼へ　長袖ランではちょっと暑かった
10/29 金	6.0	砂沼	40分	今週４日目の砂沼　走るには丁度良い気温なのでなんとかなった　さて明日は？
10/30 土	5.0	ほっとプール	50分	さすがに３日連続砂沼はきついので　ほっとプール　でも1000ｍちょっときつかった　明日は完全休足日か？
10/31 日	0.0			今週は良い運動ができたので　今日は予定通り　休足日とした　本当は4時から女子ゴルフ→７時から大河ドラマ→８時から選挙　行っている時間がなかった
走行距離	126.0  km