月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	6.0	砂沼	40分	久しぶりの砂沼　最初は調子良かったが　最後の方はヘロヘロ状態　体力が落ちてきたのかな〜
7/02 金	0.0			夕方航空散布の会議があり　早く終わればほっとでもと思ったが　まぁ休足日にしてしまった
7/03 土	6.0	砂沼	40分	昨日休足日だったので　今日も砂沼へ　比較的楽に走れた　休足日のおかげか？　その後ほっとへ　ユカちゃんと遭遇　大分お腹がおおきくなったなぁ〜
7/04 日	5.0	ほっとプール	50分	雨だったので筑波山は断念　男子ゴルフ生中継観戦　最後まで11・12アンダーが６名の大混戦　良い試合だった　その後ほっとプール
7/05 月	6.0	砂沼	40分	気温はそれほど高くなかったが　湿度が高く　汗びっしょりのジョグ　でも意外と楽に走れました
7/06 火	6.0	砂沼	40分	かなり蒸し暑い中砂沼へ　2日連続でどこまで走れるか走りだすと最初からヘロヘロ状態　でも何とか走りきった
7/07 水	6.0	砂沼	50分	今日も砂沼へ　さすがに３日連続となると最初から走りきるモチベーションが無く　休み休みの一周　toshiさんが親子の声援を受けながら　走っているのを発見
7/08 木	5.0	ほっとプール	50分	さすがに４日連続砂沼は無理と考えしかも恵みの雨　疲れが残る中何とか1000ｍ
7/09 金	0.0			夜久しぶりの食事会で休足日　お疲れモード全開だったので丁度良かった
7/10 土	0.0			朝から体調不良　昨夜飲み過ぎたのか？体温計ったらちょっと高め　一日中ゴロゴロして過ごした
7/11 日	0.0			午前中は微熱があり　夕方回復したが　今日はほっとサウナのみ　帰り際砂沼で虹を見ることができた
7/12 月	0.0			夕方激しい雨出鼻をくじかれた感じだが　まぁ今日まで休みとし　明日から再起動か？
7/13 火	2.5	ほっとプール	30分	砂沼とも思ったが　まぁほっとへ　まだモチベーションが上がらず　プール500ｍで終了　暑いせいか何だかだるい
7/14 水	6.0	砂沼	40分	久しぶりの砂沼　歩いてもいいからゆっくり走り始めると意外と軽く　最後までまぁまぁ走れた　やっぱり休むとちがうなぁ〜
7/15 木	5.0	ほっとプール	50分	梅雨も明けたようで　いい天気　砂沼へ行きたかったが２日連続だとダメージが大きいため　ほっとプール　順調に1000ｍ
7/16 金	0.0			床屋に行ったので　休足日
7/17 土	6.0	砂沼	40分	梅雨も明け猛暑の中砂沼へ　日陰になる西側は快適だったが　東側はまともに日が当たり　汗ビッショリのラン　ほっとで体重計ったら　今季最低を記録してしまった
7/18 日	5.0	ほっとプール	50分	日曜日なので早めに到着　余裕で1000ｍ　今季初めて　土星と木星を観察　高度が低くぼやぼやだった
7/19 月	0.0			猛暑の為砂沼へは行く気になれず　かといって　ほっとは休みなので　休足日にしてしまった
7/20 火	5.0	ほっとプール	50分	猛暑の中砂沼を走って　熱中症で倒れたら話にならないので　涼しいところでほっとプールへ　しかし水温が高くちょっと泳ぐと体が熱くなってしまった
7/21 水	2.0	ほっとプール	20分	今日こそは砂沼と思っていたが　仕事で遅くなり　何とかほっとプール
7/22 木	5.0	ほっとラン	30分	猛暑のため砂沼は回避し　超久しぶりにほっとラン　暑くはないがマスクをしているので結構息苦しい
7/23 金	12.0	筑波山登山	5時間	久しぶりの筑波山登山　暑くて汗ビッショリ　でも山頂付近は快適でした
7/24 土	0.0			倅が帰ってきているので　休足日
7/25 日	5.0	ほっとプール	50分	オリンピック中継の合間を縫ってほっとプールへ　順調に1000ｍ
7/26 月	6.0	砂沼	40分	台風の影響か　曇りで風があり　比較的走りやすかった　でも汗びっしょり
7/27 火	5.0	ほっとプール	50分	400ｍ連続で泳ぐ事ができた　順調に1000ｍ
7/28 水	6.0	砂沼	45分	暑いので休み休みのラン　何とか一周できた
7/29 木	0.0			明日ゴルフなので　完全休養日　でも天気予報では雷雨・・・はたして？
7/30 金	0.0			雷雨が心配される一日だったが　雷での中断は４０分位で　むしろこの時期としては快適なゴルフ　ショットはまぁまぁで久しぶりの８０台を期待したが　アプローチ・パターが今一で　結果４７・４５まあまあか？
7/31 土	5.0	ほっとランド	30分	砂沼へと思っていたが　あまりにも暑いのでほっとへ　でもジムも窓が開いているので決して涼しいとはいえない。
走行距離	115.5  km