月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	5.0	ほっとランド	30分	砂沼へと思ったが　ウインドブレーカーを忘れたので　久しぶりにほっとへ　ジムもガラガラで久しぶりに　ラン→筋トレを行った　これからはほっと優先か
10/02 金	6.0	砂沼	1時間位	何だか調子が今一の中　砂沼へ　案の定走る気にならず　ウォークのみ
10/03 土	0.0	ほっとランド		何とランニングマシンいっぱい　仕方なくリカンベントで汗を流す
10/04 日	5.0	ほっとランド	30分	夕方ほっとへ　駐車場いっぱい位混んでいたが　１番マシンが開いていたので　走り出すと　意外と軽く　楽々ランでした　やはりマシンの方がらくなのか？その後筋トレ
10/05 月	0.0			ほっと休みなのと　宇宙ステーションきぼうが18時50分ごろ通過するとの事で　休足日
10/06 火	5.0	ほっとランド	30分	砂沼・ほっと　と迷った結果　ほっとへ行ってしまった　今日も順調に　ラン→筋トレ　今後このパターンが多くなりそうだ
10/07 水	5.0	ほっとランド	30分	小雨模様の中ほっとへ　ジムには自分含めて５人　ソーシャルディスタンスは大丈夫だな
10/08 木	5.0	ほっとランド	30分	気合を入れて筋トレしている人がいたが　このご時世もう少しおとなしくできないものか・・・今日も順調にラン→筋トレ
10/09 金	5.0	ほっとランド	30分	冷たい雨　ガラ空きかと思いきや　そうでもなかった　でもジムは５人位　窓も開いていて換気も十分の様子　でもこれから寒くなると　どうなる事やら・・・
10/10 土	0.0			いつものオッサン達と筑波山登山の予定が雨のため延期　夕方孫たちが来るのと　４日連続トレだったので　気持ちよく休足日
10/11 日	0.0			孫たちが16時頃帰って行き　一瞬ほっとと思ったが　思っただけだった
10/12 月	6.0	砂沼	1時間	ほっと休みなので　久しぶりに砂沼へ　歩き始めから真っ暗　さすがに人も少なくなってきた
10/13 火	5.0	ほっとランド	30分	今週は色々予定があり　明日以降は休足日になりそうだ　順調にラン→筋トレ
10/14 水	0.0			明日はゴルフなので予定通り　休足日
10/15 木	0.0			薄曇り微風の最高のゴルフ日和だったが　とてもゴルフをやっていますとは言えないスコアだった53・50　筋トレを始めると何故かスコアが悪い　微妙な因果関係があるのかな？
10/16 金	0.0			昨日の影響か　なんだか体調不良　無理は禁物という事で　ほっと風呂　サウナのみ
10/17 土	5.0	ほっとランド	30分	本来なら逗子で魚釣りの予定が　冷たい雨の降る中　ほっとへ　最初は混んでいたが　ランが終わるころは　ジムに５人位　その後サウナへ　いつもは４人制限で少し待つのだが　今日は独り占め状態　毎日こうならいいが
10/18 日	0.0			男子日本オープンゴルフ　しかもＮＨＫ中継なので　昼から釘付け状態　いい試合だった　その後女子のゴルフも観たため　休足日になってしまった。
10/19 月	0.0			ほっと休みなので　砂沼でもと準備はしてきたが　冷たい雨　もちろん休足日でした
10/20 火	5.0	ほっとランド	30分	窓が開いているせいか　まさかエアコンがかかっているのか　やけに寒く　ラン後もほとんど汗はでなかった　その分サウナで汗を流す
10/21 水	5.0	ほっとランド	30分	ランニングマシンは窓際に設置してあるため　風が入るとちょっと寒い　30分走り終えても軽く汗がでる程度　たとえサウナで汗を流してもビールは今一
10/22 木	0.0			久しぶりにＴ夫妻と飲み会　楽しい一時だった　で　休足日
10/23 金	5.0	ほっとランド	30分	金曜日と言う事で　ジムも　風呂もがら空き状態　順調にラン→筋トレ
10/24 土	0.0			いつものオッサンで筑波山登山　天気予報では晴れだったが　曇り空の一日　この時期さすがに混んでいた
10/25 日	0.0			日曜日なのでゆっくり休養　天気も良く　月　木星　土星　火星が良く見えたので　昨日に続き望遠鏡で観察しかしシーング（気流）が悪く　月以外はかろうじて模様が見える程度　西高東低の気圧配置では　しょうがないか〜
10/26 月	0.0			来月の筑波大病院再来のため　24時間心電図装着　今日はおとなしくしているしかないな
10/27 火	5.0	ほっとランド	30分	ランニングマシンの30分はながい　今日は音楽に集中して走るが　日本語だか英語だかわからない曲を聴いていると　かえってながく感じる　演歌でもながしてくれると短く感じるかも？
10/28 水	5.0	ほっとランド	30分	早めにほっと到着　がら空き状態で５人しかいない　でもだんだん混んできたが　その頃は終了　筋トレもだんだんウエイトが上がってきた
10/29 木	5.0	ほっとランド	30分	休肝日あけの　木曜日　なんだかうれしい　順調にラン→筋トレ
10/30 金	0.0			孫が来ている言うので　休足日
10/31 土	0.0			今日も孫たちが来ているので　休足日
走行距離	82.0  km