月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	9.0	砂沼	１時間５分位	時間があったので　変則的に　ウォーク１キロ ラン７キロ＋ウォーク１キロでやってみると　ランの最初は苦しいのだが　ずいぶん違う
8/02 日	0.0			４週連続の筑波山　今日もビールがうまかった
8/03 月	0.0			天気も良いが　まぁ休みでしょう
8/04 火	6.0	砂沼	50分位	あまりにも暑かったので　歩いたり　走ったり
8/05 水	6.0	砂沼	50分位	今日も暑い　走り出すがすぐにヘロヘロ状態　３キロまではウォーク＆ラン　その後何とか走りきる　最近ランといっても　歩くのに毛の生えたようなものになってしまった
8/06 木	6.0	砂沼	45分位	暑い中のラン　ゆっくりだが何とか走りきった。
8/07 金	6.0	砂沼	50分位	前半は歩いたり　走ったり　後半３キロは途中立ち話もあったが　何とか走り切った
8/08 土	6.0	砂沼	45分位	今日は歩くつもりで砂沼へ　最初の１キロは歩いたが　何だか走りたくなり　なんとか最後まで走りきった
8/09 日	0.0			色々用事があったのと　猛暑のため走る気にまったくならず
8/10 月	0.0			今日も暑い　何だかんだと休足日
8/11 火	0.0			倅が帰ってきているので　休足日　盆休みは全滅か？
8/12 水	0.0			予定通りだった
8/13 木	0.0			お盆の準備等何だかんだあり　なにより猛暑のため　休足日
8/14 金	0.0			昼ちょっと時間があったので　筑波山とも思ったが　明日ゴルフなので万全を期して休養とした
8/15 土	0.0			猛暑の中のゴルフ　セグウェープレーで走っているときは快適だ　最終ホールラフでロストボールになり　46・50　まぁまぁか？
8/16 日	0.0			盆休みもいよいよ今日まで　休足日もきょうまでか？
8/17 月	0.0	砂沼	1時間位	盆休みの終わり　今日から砂沼へ　猛暑なのでとりあえずウォークのみ　でも汗びっしょりになってしまった　いつもの夏は　エアコンの効いた　ほっとさわやかランなのだが・・・
8/18 火	0.0			昨日再起動したばかりなのに　仕事でちょっと遅くなり休みになってしまった。
8/19 水	6.0	砂沼	1時間位	まだまだ暑い日が続くが　砂沼は風があり　少しは過ごしやすいが　今日もウォークのみ
8/20 木	6.0	砂沼	50分位	歩き始めはまだまだ日が高く暑いが　半周位すると日が傾き　幾分涼しくなったので　走ってみた　意外と快調でした
8/21 金	6.0	砂沼	45分位	走ったり　走ったり　歩いたりで１周　競歩の女子高生選手か？ものすごい勢いで抜き去っていった　いったいキロ何分で歩いているんだろう・・・
8/22 土	6.0	砂沼	45分位	昨日と同じようなペース　今日も競歩の女子高生がものすごいスピードで歩いていた
8/23 日	0.0			昼から久しぶりに　筑波山かと思ったが　怪しい雲及び雨雲レーダーで雨が降る予想　で断念　しかしその後雨も降ることなく　天気回復　行けばよかった・・・
8/24 月	6.0	砂沼	45分位	汗をかいて途中立ち話していると　寒い位の風が　秋もだんだん近づいてきたか
8/25 火	6.0	砂沼	45分位	日がみじかくなり　走り（半分位歩き）終わるころには少し薄暗くなってきた　これから寒さも加わってくるから　今後どうしようか・・ほっと再開か？
8/26 水	6.0	砂沼	45分位	日が傾いてもまだ暑く　久しぶりに汗ぶっしょりになってしまった　明日はゴルフ前日なので　床屋にでもいってゆっくりしよう
8/27 木	0.0			明日ゴルフなので　ランは休みとし速攻床屋へ　しかし満杯で今日は断念
8/28 金	0.0			猛暑の中のゴルフ　久しぶりに満足できる結果　46・43　しかも優勝
8/29 土	0.0			会社休み　でも猛暑　昨日の疲れもあるので　休足日
8/30 日	0.0			猛暑の中久しぶりの筑波山登山　下の方は蒸し風呂のようだったが　山頂付近はさわやかな風が吹いていた
8/31 月	0.0			昨日の登山の影響もあるが　月曜日なのでまぁ休足日でしょう
走行距離	81.0  km