月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	6.0	砂沼	40分位	雨も上がり　そんなに暑くなく快適なラン　でも少しヘロヘロ。
7/02 木	6.0	砂沼	40分位	気温が高い中　２日連続ランは辛いものがあるが　休肝日あけのビールを堪能するために　何とか走った。
7/03 金	0.0			冷たい雨　今日はほっとリカンベント　最近混んできたなぁ〜
7/04 土	0.0			地区の役員会（飲み会）のため　休足日
7/05 日	0.0			孫ちゃんたちが遊びに来ているので　休足日
7/06 月	0.0			雨も小降りになり　砂沼でもと思ったが　また振り出しほっとも休みなので　結局休足日になってしまった　梅雨だからしょうがないか〜
7/07 火	6.0	ほっと建物廻り	40分位	雨がまた降りそうなので　ほっと建物外周コース　途中雨が降り始めたが　何とか５周することができた
7/08 水	6.0	砂沼	40分位	つかの間の晴れのなか　砂沼ラン　今年の梅雨は長引きそうだ・・・
7/09 木	5.0	ほっとランド	30分	雨なのでランはあきらめムードでほっとへ　ジムはがら空き状態だったので　超久しぶりにランニングマシンへ　意外と軽く順調にこなしたが　終了近くなって　結構混んできた　ジムはちょっと・・・かな？
7/10 金	6.0	砂沼	40分位	今にも雨が降りそうななかの　砂沼ラン　予想通り雨が降り出すが　やけに軽いランだった　その後のほっとへ　７時頃風呂に入ったが　初めて自分一人になって　大浴場を独占し　気分は最高だった
7/11 土	6.0	砂沼	40分位	５日連続のラン　今日は蒸し暑く汗びっしょりになってしまった
7/12 日	0.0	筑波山		雨が上がることを信じ　筑波山へ　案の定登山口についたころははれ　猛暑の中の登山　薬王院→男体山→薬王院　山頂は涼しかったが　蒸し暑く汗びっしょにりなってしまった　その後ほっとへ
7/13 月	0.0			先週は健康的な一週間だったので　今日は　ほっとも休みなのでゆっくりと　休足日
7/14 火	6.0	砂沼	40分位	休足日あけの　砂沼ラン　それほどヘロヘロにはならないランでした
7/15 水	0.0	ほっとランド		雨なので　ほっと直行　ランニングマシンはん〜て感じなので　リカンベントで汗を流す。
7/16 木	6.0	砂沼	40分位	この時期にしては　かなり涼しい中の砂沼ラン　結構一生懸命走ったが　タイムはそれ程でもなかった
7/17 金	0.0			孫ちゃんが来るので　休足日
7/18 土	0.0			孫ちゃんたちが来ているので　休足日
7/19 日	0.0	筑波山		暇だったので　午後から筑波山へ　快晴の天気で今日も汗びっしょりになってしまった。
7/20 月	0.0			定休足日　昨日の疲れがかなり残っているようだ
7/21 火	6.0	砂沼	40分位	蒸し暑い中の　砂沼ラン　何とか一周できたが　汗びっしょり　あまりにもびっしょりなので　ほっとでストレッチするのもパスし　風呂直行
7/22 水	0.0			業者の人とウナギを食べに行ったので　休足日　何だか超混々で　料理が出るまで　１時間もかかってしまった
7/23 木	0.0			休日で　雨　何だかやる気が出なくて　休足日でした
7/24 金	0.0			車の掃除　家の片付け等々で一日終了　まぁいい運動にはなったか？
7/25 土	0.0			なんとなく一日終了　明日は何とかしなくては・・・
7/26 日	0.0	筑波山		午後晴れ間が広がったので　３週連続の筑波山　登山道に到着したころは　また雨になり上がることを願って登山開始　結局ほとんどが雨　でも何とかなった
7/27 月	4.0	砂沼	40分位	今にも雨が降りそうな中　昨日の疲れを考慮し　砂沼ウォーク　３キロ付近から雨が降り始め　3.5キロ付近から引き返す
7/28 火	0.0			雨も降っており　明日は久しぶりのゴルフなので　完全休足日とした
7/29 水	0.0			フェアウエーがグチャグチャの中のゴルフ　とてもゴルフやっていますとは言えないくらいのスコア　ほかの人もひどいスコアで　今日だけは　フェアウエーのせいにしよう"(-""-)"　57・50
7/30 木	6.0	砂沼	1時間位	ゴルフの疲れが残っていると思い　砂沼ウォーク　久しぶりにいつも会う人？と談笑した
7/31 金	6.0	砂沼	40分位	久しぶりの青空　かなり気温が高い中の　砂沼ラン　汗びっしょりになって　ほっとへと思ったが　東京で462名感染・・・まっすぐ帰り家の風呂に入った。
走行距離	75.0  km