月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	5.0	ほっとランド	30分	遅くなったので風呂のみとほっとへ　しかし今日から料金改正の影響で　一般料金の650円　もったいないので無理やりのラン
11/02 土	0.0			建築士会ボーリング大会のため　休足日　２年ぶりなのに準優勝　140　179
11/03 日	0.0			孫ちゃんが遊びに来て　夕方自転車の練習のため　休足日
11/04 月	0.0			農協の研修旅行（飲み会）のため　休足日
11/05 火	0.0			夕方５時ごろ帰宅したが　ほっと休みのため休足日　明日は走るしかないか！
11/06 水	5.0	ほっとランド	30分	久しぶりのほっと　ここのところ飲み会が連続で体重もやや増えたようだ
11/07 木	5.0	ほっとランド	30分	ついたときはマシンがら空き状態　でも油断しているとすぐに満杯になるので　今日はストレッチなしで　いきなりのラン　やはりすぐに予約までいっぱい　あぶない　あぶない
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	10.0	将門マラソン	１時間４５秒	最高のマラソン日和　目標の１時間切りはもうちょいだったが　まぁまぁでしょう　その後はいつもの様に大宴会　なんと酔っ払ってしまってバックをどこかになくしてしまった
11/11 月	0.0			ピアスパークに連絡したが　バック見つからず　大した物も入っていなかったので　まぁいいか〜　と言う事でほっと休みなので休足日
11/12 火	5.0	ほっとランド	30分	将門の筋肉痛も多少あったが　まぁ順調なラン　火曜日にしてはガラ空き状態？
11/13 水	5.0	ほっとランド	30分	ちょっと遅くなりほっとへ　偶然ランニングマシンが空いており　いきなりのラン　残り30分　最近はリカンベントより筋トレを選んでしまう
11/14 木	0.0	ほっとランド	30分	今日もちょっと遅くなりほっとへ　マシンは空いていたがすぐにいっぱいになりそうだったので　今日もいきなりのラン　まぁ順調でした
11/15 金	5.0	ほっとランド	30分	床屋に行ってからのラン　何とか筋トレまではできた
11/16 土	0.0			倅が帰ってくるので　休足日
11/17 日	5.0	ほっとランド	30分	日曜日なのに仕事　早めにほっと到着したので　久しぶりに全てのメニューこなす事が出来ました
11/18 月	0.0			ほっと休みなので　休足日　マラソン仲間の日記？発見
11/19 火	0.0			仕事で遅くなり　風呂だけでもと思ったが　風呂だけで６５０円はう〜ん　という事で休みにしてしまった。
11/20 水	0.0			今日も遅くなり　風呂だけではもったいないので　休足日になってしまった。　明日は休肝日あけなので　走って大汗をかくしかないな！
11/21 木	5.0	ほっとランド	30分	ちょっと遅くなりほっとへ　ランニングマシンいっぱいだったので　筋トレ→ランでとりあえず汗はかく事ができた
11/22 金	5.0	ほっとランド	30分	最近忙しいので　なかなかリカンベントまで行かない　ラン→筋トレでした
11/23 土	0.0			秋祭りで　大酒を飲んだので　もちろん休足日でした
11/24 日	0.0			孫ちゃんが遊びに来て　自転車の練習のため　休足日でした
11/25 月	0.0			ほっと休みなので　ゆっくり仕事ができた
11/26 火	5.0	ほっとランド	３０分	ランニング→筋トレ　リカンベントまでは届かなかった
11/27 水	0.0			明日はゴルフなので　休足日　風呂だけで650円払うのも　もったいないので休みとした　来月１日からは　会員返り咲き(^^♪
11/28 木	0.0			寒い曇り空の中のゴルフ　まるで耐寒訓練のようでした　48・49
11/29 金	5.0	ほっとランド	30分	ラン→筋トレ→リカンベントのはずが　先客がいて筋トレまでで断念　仕方なくサウナでごまかした
11/30 土	5.0	ほっとランド	30分	明日の準備（百里基地航空祭）のため　ランのみ
走行距離	70.0  km