月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			10月になれば涼しくなるだろうと　約２ヵ月ぶりのゴルフ　日差しが強く日の中は結構暑かったが　日陰は涼しく快適でした　久しぶりにしてはまぁまぁ　４８・４２
10/02 水	5.0	ほっとランド	30分	昨日の飲み疲れで　ほっと行くのが億劫だったが　走りだすと意外と快調で　全てのメーニューをこなすことができた。
10/03 木	5.0	ほっとランド	30分	順調にラン→筋トレ→リカンベント　筋トレのウエイトも少しだけ上がってきた
10/04 金	0.0			会社の食事会のため　休足日
10/05 土	5.0	ほっとランド	30分	今日は会社休み　夜飲み会なので早めにほっとへ　久しぶりにｋｉｔａｎさんと一緒にトレーニング　汗をいっぱい流し　その後の飲み会は絶好調でした
10/06 日	5.0	ほっとランド	30分	日本女子オープンゴルフを観てから　ほっとへ　日曜日なので軽めにと思っていたが　時間が余裕だったので　普通のメニューでした。
10/07 月	0.0			ほっと休みなので　ゆっくり仕事ができた
10/08 火	0.0			仕事で遅くなり　ほっとへ　すでにランニングマシン予約までいっぱい　まぁ明日はゴルフなので　リカンベントで軽く汗をながした。
10/09 水	0.0			建築士会ゴルフ　最高のゴルフ日和でしたが　先週と違いドライバーが絶不調でスコアは今一の４８・４８
10/10 木	5.0	ほっとランド	30分	早めにほっと到着　がら空き状態で順調にメニューをこなす　昨日の疲れも多少あったが　まぁまぁのランだった
10/11 金	0.0			農協の会議（飲み会）のため　休足日
10/12 土	0.0			台風襲来　もちろん休足日　倅も八潮から避難してきた
10/13 日	0.0			倅が来ているので　今日も休足日
10/14 月	5.0	ほっとランド	30分	休みなので４時頃ほっと到着　身体測定なるものをやっており　測って見ると少し痩せすぎとの事　その後ジムは結構混んでいたので　筋トレ→ラン→リカンベントでした
10/15 火	0.0			ほっと休みなので　休足日　台風明けの初日　何だかんだ忙しかった
10/16 水	5.0	ほっとランド	30分	到着時はガラ空き状態だったが　すぐに予約までいっぱい　油断大敵だ
10/17 木	5.0	ほっとランド	30分	ちょっと遅くなったのでラン→筋トレ　最近はリカンベントよりも筋トレを優先してしまう
10/18 金	5.0	ほっとランド	30分	金曜日なのか？ガラ空き状態　余裕で全メニューをこなす事が出来た
10/19 土	5.0	ほっとランド	30分	土曜日早めにほっとへ行くつもりが　現場でちょっとしたトラブルがあり　今日は無理かとあきらめていたが　がら空き状態でランだけはなんとかできた。
10/20 日	0.0			消防団操法大会応援　慰労会参加の為　休足日
10/21 月	0.0			ほっと休みなので　恒例の休足日　明日も休みになりそうだ
10/22 火	0.0			今日は孫たちが来て買い物　自転車の練習で休足日でした(^^♪
10/23 水	5.0	ほっとランド	30分	入ったときはがら空き状態　ストレッチをしている隙に１台を残して満杯状態　あぶないあぶない(^^♪
10/24 木	0.0			小沢会ゴルフ　このコンペで初優勝　46・48
10/25 金	0.0			明日からの海釣り準備のため　休足日
10/26 土	0.0			最高の天気の中　相模湾で釣り　甘鯛・カサゴなど収穫はまぁまぁか？
10/27 日	0.0			昨日の疲れで　休足日
10/28 月	0.0			今日はほっと休みなので休足日　５日連続休みか〜
10/29 火	5.0	ほっとランド	30分	久しぶりのほっと　早めに到着して　順調に全てのメニューをこなした　あと数日で１か月間会員でなくなるな〜
10/30 水	5.0	ほっとランド	30分	しばらく天気で続きそうなので　ランのみにして洗車
10/31 木	5.0	ほっとランド	30分	ちょっと遅くなるとランニングマシン予約までいっぱいになる　幸い１台予約が開いていたので　なんとかランできた　その後筋トレでタイムオーバー
走行距離	70.0  km