月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	5.0	ほっとランド	30分	ほっと内少しエアコンの効きが悪く　汗びっしょりのラン　その後筋トレ→軽めのリカンベントと順調にメニューをこなした　いつの間にか筋トレが加わったみたいだ(^^)/
8/02 金	0.0			ビアガーデンに行かないかとのお誘いで　休足日　暑くて室内の方がよかったりして
8/03 土	0.0			昨夜は大変盛り上がり　帰宅が超久しぶりの午前様　当然体調不良　何故だか左太ももが痛い　明日の日光大丈夫か？という事で休足日
8/04 日	10.0	日光杉並木マラソン	1時間9分位	自己ワーストながら何とか歩かず完走　制限時間まだ２１分ある　その後蕎麦を頂き帰宅
8/05 月	0.0			ほっと休み　砂沼ウォーキングも頭をよぎったが　昨日の疲れもあり　完全休足日にしました。
8/06 火	5.0	ほっとランド	30分	筋肉痛も多少あったが　走りだすとまぁ何とかなった　その後筋トレ→軽めのリカンベント
8/07 水	5.0	ほっとランド	30分	結構お疲れモードだったが　汗を流すとスッキリする　今日も筋トレを行った
8/08 木	5.0	ほっとランド	30分	今日も猛暑　でもほっと内で爽やかラン→筋トレ→リカンベント　筋トレも慣れてきたようで　段々楽になってきた　少しずつウエイトを上げるか？
8/09 金	5.0	ほっとランド	30分	４日連続となると　さすがにお疲れモード突入　でも何とかメニューはこなした　はたして明日は？
8/10 土	5.0	ほっとランド	30分	５日連続ラン　明日は筑波山登山なので　ランだけでおさめておいた
8/11 日	0.0			予定通り筑波山登山　猛暑のなか終始ヘロヘロ登山　やはり５日連続ランの影響か　でも御幸ヶ原はガスがかかっていた影響か　寒いくらい涼しく　ビールだけのつもりがついつい日本酒までやってしまった　その後ホット風呂のみ
8/12 月	0.0			子供 孫たちが来ているので 休足日
8/13 火	0.0			盆休みなのに　仕事　ほっと休みなので　休足日でした
8/14 水	5.0	ほっとランド	30分	今日も仕事　台風の影響か所々で大雨　夜はほっとへ　皆さん暇なのか　結構混んでいた
8/15 木	0.0			孫たちが来たので　休足日
8/16 金	0.0			お盆で 子供たち 孫が来ているので まぁ休足日でしょう
8/17 土	5.0	ほっとランド	３０分	お盆休みも終わりで やっと普段通りの トレーニング再開 十分な休足日で 順調にこなす
8/18 日	5.0	ほっとランド	30分	日曜日なので 軽くランのみかと思っていたが リカンベントまでこなしてしまった まぁその分ビールは最高でしたが
8/19 月	0.0			昼筑波大病院へ　色々な検査の結果取りあえず異状なし(^^♪　ほっと休みなので休足日
8/20 火	5.0	ほっとランド	30分	仕事で遅くなったが　何故だかマシンが空いており　順調にラン→筋トレ　これで時間いっぱいでした
8/21 水	5.0	ほっとランド	30分	小雨の中ほっとへ　ちょっと遅くなったが前の人が早く終わったので　リカンベントまでこなす事ができた　今度の日曜日富士山登山の予定だが　天気が？
8/22 木	5.0	ほっとランド	30分	以前から顔見知りの（今更名前は聞けない）人と何故だかゴルフ談義がはずんでしまった　順調にラン→筋トレ→リカンベント
8/23 金	0.0	ほっとランド		日曜日天気も良さそうなので 富士登山決行か？ と言う事で 体力温存の為 リカンベントのみ
8/24 土	0.0			明日は富士山登山（あくまでも予定）なので　ほっと風呂のみ　はたして登頂できるか？
8/25 日	0.0	富士登山		朝のシャトルバスに乗り遅れ　１時間待ち　登山開始は７時半　7合目からは終始ヘロヘロ状態で13時30分何とか頂上へ　これですべての登山口を制覇
8/26 月	0.0			早速筋肉痛　ほっと休みでなくても　休足日
8/27 火	0.0	ほっとランド		まだまだ筋肉痛で走れる状態ではない　という事で　リカンベントのみ　知り合いの人が「最近走っていないね〜」と心配してくれた
8/28 水	0.0	ほっとランド		今日もリカンベントのみ
8/29 木	5.0	ほっとランド	30分	筋肉痛も少し治ってきたので とりあえずラン まぁ何とかなったが 足の筋トレはまだまだ エアロバイクもかろうじて何とかなった
8/30 金	5.0	ほっとランド	30分	昨日よりも少しは楽になったが　足の筋トレはまだまだだな〜一昨年の富士登山の後は二日後から普通のメニューだったが・・・年なのか？
8/31 土	0.0	ほっとランド		何だかお疲れモード 明日筑波山登山なので リカンベントのみ
走行距離	80.0  km