月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.0	ほっとランド	30分	今日もクラスの日だが　はじめはがら空き状態　でもやはり始まる頃はいっぱいになりました。
11/02 金	5.0	ほっとランド	30分	ちょっと早めにほっと到着　するとがら空き状態　順調にラン→リカンベント　でも１８時過ぎには満杯状態
11/03 土	0.0			いつものオッサン ６で筑波山登山　その後大宴会で　休足日
11/04 日	5.0	ほっとランド	30分	日曜日なのに順調にラン→リカンベントで汗びっしょり
11/05 月	0.0			土曜日の飲み会と　日曜日のそば打ち会でたらふく食べた影響か　ウエストが少し増えたようだ　ズボンがきつい( ;∀;)
11/06 火	5.0	ほっとランド	30分	何だか蒸し暑く　汗ビッショリ　明日からは着替えをもってくるか
11/07 水	5.0	ほっとランド	30分	ランニングマシンで大汗をかいた後　リカンベントでさらに大汗をかくと　結構冷えるので　今日は途中着替えをしてのトレーニングでした　体重も標準になり　すっきり(^^♪
11/08 木	5.0	ほっとランド	30分	ちょっと遅くなり　ランニングマシンすべていっぱい　エアロバイクで時間調整をし　ラン→リカンベント　大汗をかいたおかげか　標準体重よりさらに減ってしまった
11/09 金	5.0	ほっとランド	30分	将門前の最終調整ラン　といっても普段通りでした(^^♪
11/10 土	0.0			明日は坂東マラソンなので　一応休足日
11/11 日	10.0	坂東マラソン	1時間1分位	坂東にしては絶好のマラソン日和　半袖短パンで気持ちよく走れました　タイムはまぁまぁでしょう(^^♪
11/12 月	0.0			ほっと休みなので　ゆっくりと休足日　現在のところ筋肉痛などないが・・・・
11/13 火	5.0	ほっとランド	30分	ちょっとお疲れぎみだったが　まぁ順調に走れました
11/14 水	5.0	ほっとランド	30分	Ｓinさんと並走ラン 矢板ハーフでは 惨敗だったそうな
11/15 木	5.0	ほっとランド	30分	クラスの日で 超コミコミ 軽くリカンベントで時間調整してからのラン ｓiｎさんと 建設業の話しで盛り上がった
11/16 金	5.0	ほっとランド	30分	明日横須賀行きなので　軽くランのみ
11/17 土	0.0			予定通り横須賀行き　と言う事で休足日。
11/18 日	5.0	ほっとランド	30分	日曜日でがら空き状態　余裕でストレッチをしていたら　あっ！と言う間にランニングマシンいっぱい　リカンベントで時間調整してからのラン　油断は禁物だ
11/19 月	0.0			予定通りの休足日
11/20 火	5.0	ほっとランド	30分	今日も結構混んでいて　リカンベントで時間をつぶしてからの　ラン→リカンベント　これが標準になりつつか？
11/21 水	5.0	ほっとランド	30分	今日は変則的に　リカンベント15分→ラン30分リカンベント15分となってしまった
11/22 木	5.0	ほっとランド	30分	ちょっと遅くなったが　順調にこなすことができた
11/23 金	0.0			地区の秋祭り及映画「人魚の眠る家」を観たため　休足日　偶然にみつるちゃんさんと映画館で遭遇
11/24 土	0.0			倅が帰ってきているので　休足日
11/25 日	0.0			夕方ほっとへと思ったが　床屋に行きたくなり　タイムオーバーよって休足日　明日は休みでその次は旅行・・久しぶりの100キロに赤信号点灯か？
11/26 月	0.0			予定通りほっと休みなので　休足日
11/27 火	0.0			予定通り農協の研修旅行（飲み会）のため　休足日
11/28 水	0.0			意外と早く帰れたので　ほっとランも可能だったが　旅の疲れも（飲み疲れ）あるので　風呂のみ
11/29 木	5.0	ほっとランド	30分	久しぶりのほっとラン　今月もあと一日　100キロは絶望的だな
11/30 金	5.0	ほっとランド	30分	11月最後のほっとラン　100キロまであと5キロ足りなかったか〜
走行距離	95.0  km