月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	5.0	ほっとランド	30分	普通に標準モードラン　最後の傾斜５.0%は結構きつい　リカンベントも最後は125Ｗまであげ　休肝日明けのビールを堪能した
2/02 金	0.0			倅が帰って来ているとの事なので　一緒に酒を飲むため　風呂のみ
2/03 土	5.0	ほっとランド	30分	土曜日なので　恒例のランのみ　意外と順調なランでした
2/04 日	5.0	ほっとランド	30分	先週観た映画をまた観てからのラン　日曜日なのにしっかりランでした　同じ映画を二度見ると　また深みが増すかな？
2/05 月	0.0			明日の大腸検査のため　一日中検査食　はらへった〜　と言う事で休足日
2/06 火	5.0	ほっとランド	30分	大腸検査　看護師の人から「今日はスポーツ　酒は控えてくださいね」と言われたが　軽めのラン・リカンベントでした
2/07 水	5.0	ほっとランド	30分	大腸検査で体重がかなり減り　何だか力の出ないラン　何とか走り切る
2/08 木	5.0	ほっとランド	30分	今日はなんだか快調でした
2/09 金	5.0	ほっとランド	30分	ランニングマシンいっぱいで　リカンベントからスタートその後きつめのラン　終了時頭がふらふらして　マシンの終了操作を間違えてしまった。
2/10 土	5.0	ほっとランド	30分	土曜日なので軽めのランのみのはずが　重めのランになってしまった
2/11 日	0.0			孫たちが来ているので　休足日　娘が夕食を作る手伝いをしながらの晩酌　なんだか楽しい時間だった。
2/12 月	5.0	ほっとランド	30分	高〜い　イチゴ狩りをしてからのラン　休日なので軽めのランかと思いきや　十分きつめのラン　リカンベントでした
2/13 火	0.0			ほっと休みなので　休足日　あしたも久しぶりのゴルフで休足日でしょう。
2/14 水	5.0	ほっとランド	30分	ｺﾞﾙﾌが早く終わったので　宴会前のラン　久しぶりにｋｉｋｕさんと併走した
2/15 木	5.0	ほっとランド	30分	不整脈があり　軽くのつもりが　走りだすと治りいつものきつめのランでした　不整脈も久しぶりだ　昨日の飲みすぎが影響しているのか？
2/16 金	5.0	ほっとランド	30分	結城に向けての　最終調整ラン　といっても少し軽めのランでした
2/17 土	0.0			明日は結城マラソン　完全休養日
2/18 日	15.0	結城マラソン10キロ　　　　親子マラソン1.8キロ　　　　　　　その他	59分59秒	天気は良いものの　西風がものすごい中のマラソン　親子マラソン1.8キロ　10キロマラソンを走り　その後ほっとへ　クールダウンのリカンベントだけにしようかと思ったが　ついついランニングマシンにも手を出してしまった。
2/19 月	0.0			ほっと今日から金曜日までメンテナンス休業　砂沼はまだ寒いし〜
2/20 火	0.0			農協の飲み会のため　休足日　久しぶりに午前様になってしまった。
2/21 水	0.0			以前はほっと休みのこの時期　砂沼を走っていたのだが・・・
2/22 木	0.0			外は冷たい雨　もちろん休足日です
2/23 金	0.0			まだまだほっと休み　でも飲み会で盛り上がりました
2/24 土	5.0	ほっとランド	30分	今日も飲み会だったが　ほっと復活なので　飲み会に遅れてもほっとラン　でもランだけでした
2/25 日	5.0	ほっとランド	30分	日曜日なのに　きつめのりラン　これがこれからの標準ランか？
2/26 月	5.0	ほっとランド	30分	仕事で遅くなりランのみ　さすが３日連続となると疲れがでてきた　かな？
2/27 火	5.0	ほっとランド	30分	明日走れば今月は１００キロ達成　昔は月２００キロ走っていたこともあったが・・・
2/28 水	5.0	ほっとランド	30分	仕事で遅くなり　すでに満杯　普通ならあきらめて帰るところ　今日は遅くなりながらのラン　何とか１００達成(^^♪
走行距離	100.0  km