月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0			毎年恒例の　筑波山初日の出登山　今年もいつものオッサン　プラス ２　及びトモちゃんと素晴らしい初日の出を拝みました
1/02 火	0.0			取りあえず正月と言う事で　休足日　昼からサンさぬまでコーヒーを飲んでいると　結構走っている人がいた
1/03 水	0.0			箱根駅伝を観て　刺激を受け　いざ砂沼へと思いきや　北風がものすごく　断念してしまった
1/04 木	5.0	ほっとランド	30分	ほっと再開で早速のラン　久しぶりに佐藤さんと遭遇
1/05 金	5.0	ほっとランド	30分	床屋に行ったので　遅くなったが偶然にも３番マシンが空いており　即ラン　リカンベントで汗を流せなかったので　ビールは今一だったかな？
1/06 土	5.0	ほっとランド	30分	ラン　リカンベント共標準より負荷をかけるが　何とかこなすことができた　取りあえず絶好調
1/07 日	5.0	ほっとランド	30分	ちょっと耳の調子が悪く　軽めのラン
1/08 月	0.0			横須賀行きのため　休足日
1/09 火	0.0			ほっと休みなので 休足日
1/10 水	5.0	ほっとランド	30分	普通の時間に行ったが　超混みこみでランニングマシン予約までいっぱい　リカンベント後の　ランになってしまった。昼間メディカルの待合室で座っていると　なんと隣がユカちゃんだった
1/11 木	5.0	ほっｔランド	30分	久しぶりにｔｏｓｈｉさんと遭遇　これからは週２回は来れるそうだ
1/12 金	5.0	ほっとランド	30分	最近は少し負荷をかけてのランだが　まぁ順調だった。
1/13 土	5.0	ほっとランド	30分	土曜日なので　軽めのランのみと思っていたが　調子が良かったので　重めのラン・リカンベントだった。
1/14 日	0.0			地区の新年会　酒を飲み過ぎて　ほっと行けず　と言う事で休足日
1/15 月	0.0			毎週恒例の　ほっと休み　よって休足日でした
1/16 火	5.0	ほっとランド	30分	週初め　今日はラン・リカンベント共　きつめだったが　何とかこなした？
1/17 水	5.0	ほっとランド	30分	今日もきつめ　これが標準になりそうだ　か？
1/18 木	5.0	ほｌっとランド	30分	昨日のきつめのランの影響か　久しぶりに不整脈発生　今日はおとなしく標準モードのラン　それでも十分きつかった
1/19 金	0.0			水戸での賀詞交換出席のため　休足日　飲みすぎた〜
1/20 土	0.0			ウナギを食べに行かないかとのお誘いがあり　休足日になりました
1/21 日	5.0	ほっとランド	30分	日曜日なのに　一日仕事　軽くランのみのつもりが　ついついリカンベントもしっかりやってしまった
1/22 月	0.0			未曽有の大雪　さっさと帰宅しました
1/23 火	0.0			一日中雪かき　ほっとより良い運動になったか？夜は地区の会合のため　休足日
1/24 水	5.0	ほっとランド	30分	久しぶりにトモちゃんと遭遇　いいペースで走っていた　かな？
1/25 木	5.0	ほっとランド	30分	ラン９分から　富士山を　３合目　４合目〜頂上と登山の事を考えながら走ると　時間が短く感じる　本番でもこの手でいくか〜
1/26 金	5.0	ほっとランド	30分	勝田前の最終調整　でも普通でした
1/27 土	0.0			日比谷で映画を観て　その後宴会だったので　勝田前日というのに　飲みすぎてしまった。
1/28 日	10.0	勝田マラソン	1時間01分位	朝のうちは晴れていたが　だんだん雲行きが怪しくなり　スタート時点では薄曇り気温４度位の寒〜いマラソン　３時頃から雪が舞い　フルの人たちは大変だったろうな〜
1/29 月	0.0			太ももの後ろ側が筋肉痛　マラソンやって久しぶりの筋肉痛？？？
1/30 火	5.0	ほっとランド	30分	勝田の疲れか　かなりヘロヘロラン　でもしっかりエアロバイクもこなした
1/31 水	5.0	ほっとランド	30分	勝田の疲れが取れたのか　ヘロヘロになりながらも標準ラン
走行距離	95.0  km