月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	5.0	ほっとランド	30分	12月今月こそは100キロ達成しよう
12/02 日	5.0	ほっとランド	30分	百里基地航空祭見学　意外と早く帰れたので　速攻ほっとへ　日曜日なので　余裕のラン→リカンベント
12/03 月	0.0			ほっと休みなので　休足日　今週からいよいよ忘年会シリーズ　飲み過ぎに注意か？
12/04 火	0.0			ｺﾞﾙﾌその後忘年会のため休足日　44　44　良かったかな(^^♪
12/05 水	0.0			仕事で遅くなり　風呂のみ　明日も忘年会　土曜日も　今週は１日しかランできないかも？
12/06 木	0.0			予定通り忘年会のため　休足日
12/07 金	5.0	ほっとランド	30分	久しぶりのほっとラン　十分休んだおかげか　意外とらくらくランだった
12/08 土	0.0			予定通りいつもの忘年会　10時半に代行を予約していたが　まだまだ盛り上がっていたので　30分ずらす
12/09 日	5.0	ほっとランド	30分	孫ちゃんと幸手に行った後　時間があったので　ほっとへ　意外とラクラクランだった　最近不整脈が勃発している。
12/10 月	0.0			ほっと休み　今日は休肝日でもないのに　最近不整脈が多発しているので　酒を飲まなかったら　不整脈もなかった？
12/11 火	5.0	ほっとランド	30分	昨日　今日と酒を休んだので　幸い不整脈は出なかった　やはり酒のせいか・・
12/12 水	0.0			仕事で遅くなり　ほっとへ　すでにランニングマシンすべて予約までいっぱい　久しぶりにエアロバイクで汗を流す（エアロバイクのみでは大した汗もでなかったが）
12/13 木	2.0	ほっとランド	13分	順調にランをしていたら12分過ぎいきなり不整脈発生　ラン中に発生するのは初めて　取りあえずウォーキングに変更し何とか30分こなした。
12/14 金	0.0			なかなか不整脈が治らないので　医者へ　検査の結果　心房除細動との事とにかく薬をもらい一週間様子をみることになった・・・・
12/15 土	0.0			取りあえずほっとへ　リカンベントで軽く汗をと思い脈拍を計ったら　140回　今日はやめておこう"(-""-)"
12/16 日	0.0			朝起きたら不整脈は治っていた　今日はビーチバレー大会　終了後焼肉でまぁ普通に飲んでしまったが　今のところ大丈夫そうだ(^^♪
12/17 月	0.0			今日も不整脈なし　このままいけばいいが？
12/18 火	4.0	ほっとランド	30分	仕事で遅くなったが　とにかくほっとへ　先日の事もありゆっくりラン　まぁ何事も無く無事終了　この調子でいけばいいが(^^♪
12/19 水	0.0	ほっとランド		今日も仕事で遅くなり　ランマシンすべて満杯　リカンベントで軽く汗を流すのみ
12/20 木	4.5	ほっとランド	30分	やや強めのラン　まぁ大丈夫だった　佐藤さんが股関節の具合が悪いそそうだ。
12/21 金	4.5	ほっとランド	30分	医者にスポーツＯＫとのお墨付きをもらったので　今日はまぁ強めのラン→リカンベント　いい汗をかいた。
12/22 土	5.0	ほっとランド	30分	完全復活　でもヘロヘロでした。
12/23 日	4.5	ほっとランド	30分	完全復活ランの予定が　途中で　ん？と言う事で傾斜を落としてのラン。
12/24 月	0.0			孫ちゃんと買い物のため　休足日
12/25 火	0.0			ほっと休みなので　休足日
12/26 水	4.0	ほっとランド	30分	今日も　ん？と言う感じだったので　軽めのラン　これが標準になってしまうか"(-""-)"
12/27 木	4.5	ほっとランド	30分	ワンランク下げてのラン　意外と楽勝だったので　完全復活もちかいか？でもあさってからほっと大型連休"(-""-)"
12/28 金	4.5	ほっとランド	30分	今年最後　昨日同様ワンランク下げてのラン　以前は大晦日砂沼ランを行っていたのだが　遠い昔になってしまった
12/29 土	0.0			久しぶりに早く家に帰って　のんびり(^^♪
12/30 日	0.0			正月の準備で何だかんだと忙しい一日でした
12/31 月	0.0			何年か前は大晦日砂沼ランを決行していたのだが・・・
走行距離	62.5  km