月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	5.0	ほっとランド	30分	７時３０分成田到着　夕方ほっとへ軽く走るつもりが　まぁ調子が良かったので　ついつい普通のメニューをこなしてしまった。
7/02 月	0.0			暑い一日　ほっと休みなので　休足日
7/03 火	5.0	ほっとランド	30分	ジム内はエアコンガ効いていて　涼しいはずが　今日はなんだかものすごく汗をかいてしまった　でも休肝日だった( ;∀;)
7/04 水	5.0	ほっとランド	30分	仕事終了後速ほっとへ　するとマシンすでにいっぱい　でもすぐ空いたので　順調なラン→リカンベント
7/05 木	0.0			新潟へ研修旅行（酒飲み）のため 休足日
7/06 金	5.0	ほっとランド	30分	５時役場到着　旅行疲れもあったが　取りあえずほっとへ　何とか普通通りのメニューをこなした
7/07 土	0.0			近所の飲み会のため　休足日
7/08 日	5.0	ほっとランド	30分	ｺﾞﾙﾌ中継を観てからほっとへ　日曜日なので順調なラン→リカンベント　最近ジム内が暑く　毎回汗びっしょりになってしまう　その分ビールも旨いが(^^)/
7/09 月	0.0			ほっと休みなので　２ヶ月ぶりの床屋に行こうと思ったら　床屋も休みだった
7/10 火	6.0	砂沼	36分位	ちょっと暑かったが　砂沼へ　ランは快調で　久しぶりにヘロヘロにならなかった(^^♪
7/11 水	5.0	ほっとランド	30分	今日はほっと外周かと思ったが　あまりにも蒸し暑く　室内ランにしました
7/12 木	5.0	ほっとランド	30分	早めにほっと到着　順調にメニューをこなす　昼間暑くて疲労困憊なのだが　走って汗をかくと　すっきりするなぁ〜
7/13 金	0.0			飲み会のため　休足日
7/14 土	5.0	ほっとランド	30分	最近はきつめのランが標準モードになりつつある　今後これが標準ランか？
7/15 日	0.0			孫たちと学園へ　と言う事で　休足日
7/16 月	0.0			登山靴を新調したので　試しに鈴木さんと筑波山へ　靴のほうはまぁまぁだったが　下の方はものすごく暑く　汗びっしょりになってしまった　でも頂上付近はさわやかな風が吹き　快適だった　その後ほっとへ　幸いランニングマシンがいっぱいで　リカンベントでまた汗を流す
7/17 火	0.0			ほっと祝日後の日で　休み　外ランは猛暑のなか考えられない　という事で　休足日
7/18 水	5.0	ほっとランド	３０分	床屋へ行ってからのラン　やはりマシンいっぱいで　何とかランのみ
7/19 木	5.0	ほっとランド	30分	連日猛暑のせいか　体重今年最低を記録してしまった　土曜日は富士登山を予定しているので　明日は休足日になるか？
7/20 金	0.0			明日は富士登山を予定しているので　ゆっくり風呂のみ
7/21 土	0.0			富士登山　御殿場口からの登山　実質２合目位からの登山で富士登山のなかで一番距離がある　８合目過ぎからは　ヘロヘロ状態　でもなんとか登頂できた
7/22 日	0.0			昨日の疲れ及び筋肉痛のため　一日中のんびり
7/23 月	0.0			まだまだ筋肉痛　明日にはラン復活できるか
7/24 火	5.0	ほっとランド	30分	昼間も汗びっしょり　ラン中も汗びっしょり　明日はゴルフなのでランで終了
7/25 水	0.0			猛暑の中のゴルフかと思いきやいがいと涼しい中のゴルフ　結果は４６.４７まあまあか？
7/26 木	5.0	ほっとランド	30分	日中も涼しく　ジム内も快適だったが　昨日のゴルフ＋飲み会の疲れか　後半ヘロヘロ状態　何とか走りきる
7/27 金	5.0	ほっとランド	30分	今日も涼しく快適だったが　富士登山の疲れがあるのか　結構ヘロヘロランでした
7/28 土	0.0			孫たちが遊びに来る予定が台風でこれず　台風のなかほっとへ行くのもなんだかなので休足日
7/29 日	5.0	ほっとランド	30分	ラン後リカンベントのつもりが　なぜかいっぱい　仕方なくエアロバイクでいい汗をかいた
7/30 月	0.0			今日も酷暑　ほっと休み　もちろん休足日です
7/31 火	5.0	ほっとランド	30分	火曜日なのか やけに混んでいた 来る前に甘いものをいただいたので やけに軽く さらにきつめのランをしてしまった
走行距離	81.0  km