月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	4.0	ほっとランド	30分	今日も不整脈の中のラン　ラン後は治まるので　まぁいいか〜
11/02 木	4.0	ほっとランド	30分	今日も昨日と同じラン　今日は休肝日空け　不整脈にマグネシュウムのサプリが良いと聞いたので　酒飲む前に取りあえず摂取　すると不整脈が無くなった　ほんとかなぁ〜
11/03 金	0.0			久しぶりにいつものおっさんプラス ２で筑波山外周コース　行程12�`アップダウンの少ないコースなので　快適なウィーキングだった　その後言うまでもなく　大宴会
11/04 土	0.0			今日も久しぶりに　西山グループと　岩間→福原大縦走秋晴れの一日のはずが　最後の２キロ位から雨　その後大宴会
11/05 日	4.0	ほっとランド	30分	山歩きの疲れが残る中の軽めのラン　日曜日なのに結構混んでいた　ほかに行くところがないのか〜
11/06 月	0.0			ほっと休みなので　休足日
11/07 火	4.0	ほっとランド	30分	不整脈もかなり改善されたので　そろそろ標準モードに戻さねばと思いつつ　今日も軽めのラン　最近佐藤さんの姿が見えない　風邪でも引いたのか？
11/08 水	4.0	ほっとランド	30分	今日は朝から不整脈連発　取りあえずリカンベントで落ち着かせその後ラン　今日もいい汗をかいた
11/09 木	0.0			飲み会のため　休足日
11/10 金	4.0	ほっとランド	30分	将門前の最終調整ラン　というかいつもの軽めのラン　ｓｉｎさんは完全調整ランの様子でした
11/11 土	0.0			明日は久しぶりのマラソン大会　前日なので　完全休足日とした。
11/12 日	10.0	将門マラソン	59分位	最高のマラソン日和　１時間をかろうじて切り　まぁまぁだったかな(^^♪
11/13 月	0.0			ほっと休みなので　休足日　明日も旅行で休足日か〜
11/14 火	0.0			草津温泉へ研修旅行（宴会）のため　休足日
11/15 水	0.0			意外と早く帰れて　ほっとランも可能だったが　まぁ風呂だけにしておいた。
11/16 木	4.5	ほっとランド	30分	やや標準モードに近いラン　何とか走れました。
11/17 金	0.0	ほっとランド		24時間心電図（ホルダー）を取付てのランと思いきや　機械は小さいがやはり付けたままでのランは不可能　結局リカンベントで軽く汗を流す
11/18 土	4.5	ほっとランド	30分	今日も準標準モードラン来週には標準モードに戻れるか？
11/19 日	4.5	ほっとランド	30分	準標準モードランをまぁまぁ走る　来週は標準モードランに挑戦か？日曜日なのに結構一生懸命練習してしまった。
11/20 月	0.0			ここ二日ほど不整脈が出てない　この調子でいけばいいが
11/21 火	4.5	ほっとランド	30分	ほぼ標準モードでのラン　一日休んだおかげか　無難にこなした
11/22 水	4.0	ほっとランド	30分	仕事で遅くなり　今一やる気が出なかったので　軽めのラン
11/23 木	5.0	ほっとランド	30分	１番マシンで若い人がすごいスピードで走っている　どこかの選手かと思いきや　なんとｋｉｋｕさんだった　祝：標準モードラン復活　かろうじて走り切りました。
11/24 金	0.0			突然飲み会になってしまったので　休足日　あしたもか〜
11/25 土	0.0			予定通り　休足日でした。
11/26 日	5.0	ほっとランド	30分	日曜日なのにしっかり練習してしまった。その後はもちろんうまいビールでした。
11/27 月	0.0			毎週恒例の　ほっと休みなので　休足日
11/28 火	0.0			ちょっと遅くなりほっとへ　なんとすでにマシン予約までいっぱい　しかたなくリカンベントのみ
11/29 水	5.0	ほっとランド	30分	ちょっと早めに行くと　ガラ空き状態　でも６時過ぎからは満杯状態　６時までに入らねば順調に練習できないなぁ
11/30 木	5.0	ほっとランド	30分	人間ドックも無事終え　まぁ快調なランでした
走行距離	76.0  km