月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0			今日もまだまだ　火曜日には何とかトレーニングしたいものだ
10/02 月	0.0			ほっと休みと言う事で　でもまだ今一か？
10/03 火	4.0	ほっとランド	30分	久しぶりのほっとラン　ゆっくり30分　いい汗をかきました
10/04 水	0.0			仕事で遅くなったのと　明日はゴルフなので　休足日
10/05 木	0.0			建築士会のゴルフ　最高のゴルフ日和でした　スコアは50.45　後半はまあまあか〜
10/06 金	4.0	ほっとランド	30分	歯の上の方が風邪と引いてからなんだか違和感あり　歯医者に行くと耳鼻咽喉科に行けとの事　そこで今日耳鼻咽喉科に行くと　上顎洞に軽い炎症があるとの事　薬をもらい　完治までは一週間位かかるそうな　夕方ほっと軽めのラン。
10/07 土	4.0	ほっとランド	30分	だんだん調子が上がってきた　今日は傾斜を少し付けてのラン　来週には標準設定にもどれるか？
10/08 日	4.0	ほっとランド	30分	軽めのラン・リカンベント　ぼちぼち標準モードに戻せねば
10/09 月	0.0			孫たちと宇都宮へ餃子を食べに　その後時間はあったが　何だかお疲れモードだったので　休みとした。
10/10 火	0.0			ほっと休み　明日はゴルフ　まぁ休足日でしょう
10/11 水	4.0	ほっとランド	30分	真夏日のなかのゴルフのつもりが何故か　肌寒いゴフル　44・49まぁまぁか　その後ほっとラン
10/12 木	4.0	ほっとランド	30分	まぁ普通にラン　その後ある施設の夜間補修工事　ちょっと顔を出し　その後休肝日空けのビール(^^)/
10/13 金	0.0			現場の飲み会のため　休足日
10/14 土	4.0	ほっとランド	30分	明日はゴルフの予定が雨で延期になり　普通にほっとラン→リカンベント
10/15 日	4.5	ほっとランド	30分	少し負荷をあげてのラン　来週中旬には　標準モードに戻せるか？
10/16 月	0.0			ほっと休みなので　休足日
10/17 火	4.5	ほっとランド	30分	約４週間ぶりにほぼ標準モードでの走行　かなりヘロヘロ状態でした
10/18 水	5.0	ほっとランド	30分	一か月ぶりに標準モード走行　まぁ何とか走れました。やっと風邪とさよならか？
10/19 木	5.0	ほっとランド	30分	ヘロヘロになりながらなんとか標準モードで完走　体重を計るとなんと56キロ切り　結構食べてはいるのだが〜
10/20 金	5.0	ほっとランド	30分	今日も何とか標準モードでのラン　かなりヘロヘロ状態これが普通になればいいのだが〜
10/21 土	0.0			地区の研修旅行（飲み会）のため　休足日でした。
10/22 日	0.0			孫が遊びに来ているので　休足日
10/23 月	0.0			ほっと休みなので　休足日　やっと雨も上がり　今週はゴルフ週間　ゴルフ前日のランは統計を取ると　必ずスコアを崩すので　今週は軽めのランか？
10/24 火	0.0			明日はゴルフなので軽くランのつもりが　久しぶりに仕事で遅くなり　休足日　今週は全滅か"(-""-)"
10/25 水	0.0			秋晴れの中のゴルフ予定が　曇り空のゴルフ　４８・４７　まぁまぁか・・・
10/26 木	0.0			火曜日と全く同じ状況で　休足日　明日は秋晴れのゴルフになりそうだ(^^)/
10/27 金	0.0			久しぶりの　名門コースでのゴルフ　４５・５２　前半はバーディーもあり絶好調だったが　後半は疲れの影響かメロメロ
10/28 土	0.0			飲み会のため休足日　今週は全滅だったか
10/29 日	5.0	ほっとランド	30分	台風の雨模の中の　久しぶりのほっとラン　意外と混んでいました
10/30 月	0.0			ほっと休みなので　もちろん休足日　将門のナンバーカードが届く　中を確認するとやはりハーフだった( ;∀;)
10/31 火	4.0	ほっとランド	30分	最近不整脈が多発している　医者の話では　心配無い不整脈だそうで　運動もＫＯとの事　今日は不整脈の中強行突破のラン　ラン後は少しおさまったようだ・・・
走行距離	61.0  km