月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	5.0	ほっとランド	30分	土曜日なので　ランのみだったが　結構ヘロヘロらんでした。
7/02 日	0.0	筑波山		薬王院→男体山→薬王院　2時間半　汗びっしょりになりました。
7/03 月	0.0			本来ならばゴルフ練習の日なのだが　先週のスコアで気合が入らず　休みとした。
7/04 火	5.0	ほっとランド	30分	台風の影響か　ジム内が蒸し暑く　本当にヘロヘロランでした。
7/05 水	5.0	ほっとランド	30分	遅くなったが　すぐにランできた　ほっとのお姉さまたちの話では　サンサン砂沼で下妻の街を紹介しているビデオで　私が砂沼を走っている姿が映っているとの事　今度確認せねば
7/06 木	0.0			地区の旅行のため南房総へ　もちろん休足日。
7/07 金	5.0	ほっとランド	30分	旅行帰りのお疲れモードの中　軽くランでもと　ホットへ　結局いつものメニューをこなしてしまった。
7/08 土	5.0	ほっとランド	30分	土曜日なので　軽くランのみ
7/09 日	5.0	ほっとランド	30分	今日も筑波山かと思ったが　久しぶりに男子ゴルフの中継があったので　終了後ほっとへ
7/10 月	0.0			仕事で遅くなり　ゴルフ練習できず。
7/11 火	5.0	ほっとランド	30分	ランの時最初エアコンが効いておらず　息苦しかったが　後半は効いてきて　まぁ快調でした
7/12 水	5.0	ほっとランド	30分	ほっとの駐車場に着いたとき　丁度雷雨の最盛期　びしょびしょになりながらの　ほっと到着　ランの方はまぁまぁだった。
7/13 木	5.0	ほっとランド	30分	ジム内が暑く　ヘロヘロラン　もう少しエアコンを効かしてほしいものだ。
7/14 金	5.0	ほっとランド	30分	４日連続ともなると　慣れてきたのか　まぁまぁのランだった。
7/15 土	5.0	ほっとランド	30分	今週は順調にランできたな　先週ほっとのお姉さまたちの話（下妻を紹介するビデオに映っている）はトモちゃんの情報により　ガセネタと判明(^^♪
7/16 日	5.0	ほっとランド	30分	なんと６日連続ラン　と言うことは暇なのか？
7/17 月	0.0			水戸で八代亜紀のコンサート　６６歳にしてはものすごいパフォーマンスだった　と言う事で休足日。
7/18 火	0.0			ほっと休みなので　休足日　ゴルフ練習も乗り気が無くて休みとした。
7/19 水	5.0	ほっとランド	30分	エアコンが効いていたので　比較的楽なランだった
7/20 木	5.0	ほっとランド	30分	久しぶりにｓｉｎさんと併走　いつもながらめいっぱいランだった。
7/21 金	5.0	ほっとランド	30分	エアコンガ効いていて順調なラン　外を見ると快晴　土星と木星が良く見えそうだったので　リカンベントはやめにして　結城市民会館へ　気流も安定しており　２５ｃｍ望遠鏡ですごく良くみえました。
7/22 土	0.0			猛暑の中筑波山へ　本来ならば一気に登りきるところ　暑さのせいか途中ヘロヘロになり　休憩を３回ほどとる　約２時間半大汗をかいた後のビールは１０分程度で終了でもこれが最高です
7/23 日	5.0	ほっとランド	30分	映画　忍びの国を観てからのラン　意外と余裕でした
7/24 月	0.0			久しぶりのゴルフ練習蒸し暑く　調子も今一　はたして明後日のゴルフは？
7/25 火	0.0			ゴルフの前日　ランすると決まってスコアが悪い　と言う事で　明日はゴルフなので　休足日　はたして結果は・・・
7/26 水	0.0			最悪のゴルフ　何もかもダメで　痛恨の５２・５０・・・一言もなかったそうな〜
7/27 木	5.0	ほっとランド	30分	ゴルフの軽い筋肉痛（昔はこんな事無かったが）のなか　まぁ順調なラン　終了後エアロバイクに知り合いの女性が　そばにいトモちゃんにも気が付かず　声を掛けたら　別人だっ（汗
7/28 金	5.0	ほっとランド	30分	がら空きのほっとジム　花金？　蒸し暑く汗ビッショリラン　もうすこしエアコンを効かして欲しいものだ。
7/29 土	5.0	ほっとランド	30分	相変わらず蒸し暑いほっとジム　汗ビッショリ・へろへろランでした。
7/30 日	0.0			午後から孫ちゃんと過ごしたので　休足日でした
7/31 月	0.0			蒸し暑い中ゴフル練習　結構まじめにやったので　いい感じだった
走行距離	95.0  km