月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	ほっとランド		ちょっと遅くなりほっとへ　すでにランニングマシンいっぱいだったので　リカンベントから始める　その後ランニングマシンへ　３分位走ると右ふくらはぎに張りが　２０分位傾斜を付けてウォーキング後走り出すとまた違和感が・・・先日の登山の影響か？
11/02 水	5.0	ほっとランド	30分	昨日と違い　何故かがら空き　順調にラン→リカンベント　帰り寒かったのか　クシャミが多発。
11/03 木	0.0			祭日との事で　休足日でした。
11/04 金	5.0	ほっとランド	30分	昨日休んだ割にはなんだか本調子ではない　噂によるとｋｉｋｕさんが砂沼３周したそうな〜
11/05 土	5.0	ほっとランド	30分	最初はふらついたが　まぁ何とか走れた。
11/06 日	5.0	ほっとランド	30分	夕方筑波山へ　薬王院→坊主山分岐→薬王院いい運動になった　その後ほっとへ　足を使った後のランの方が　安定しているようだ。
11/07 月	0.0			お通夜のため　休足日
11/08 火	5.0	ほっとランド	30分	忌中払いの酒を　ノンアルコールですまし夕方ほっとへ　まぁ普通のランでした。
11/09 水	5.0	ほっとランド	30分	何年ぶりだろう　TOSHIさん登場　取りあえずエアロバイクで汗を流していた。
11/10 木	5.0	ほっとランド	30分	昨日は足に違和感があったが　今日は順調なランだった。
11/11 金	0.0			いよいよ将門という事で　サウナ　風呂のみ
11/12 土	0.0			取りあえずリカンベントのみ
11/13 日	21.0	将門マラソン	2時間10分位	久しぶりの秋晴れの爽やかな中のマラソン　前半は何とか�`６分で走れたが　徐々に遅くなり・・・でもまぁ何とか完走できた
11/14 月	0.0			最近ゴルフの練習していないので　今日こそはと思ったが　なんだかんだで練習できなかった。来週こそは・・・・
11/15 火	5.0	ほっとランド	30分	将門の疲れが残っていたのか　足が重く　ヘロヘロランでした。
11/16 水	5.0	ほっとランド	30分	将門の疲れもとれ　順調なラン　でも汗びっしょり
11/17 木	5.0	ほっとランド	30分	今日はがら空き　順調にラン→リカンベント　トランポリン教室は楽しそうだ。
11/18 金	0.0			最近不整脈が多いい　ランニング直前に不整脈　まぁ今日はプールだけにしておいた。
11/19 土	0.0			所用があり　今日も休足日になってしまった
11/20 日	0.0			孫ちゃんとほっとプール　結城親子（ジジ子）マラソン挑戦できそうだ。
11/21 月	0.0			ザーザー降りの雨　ゴルフ練習誰もいなければ帰ろうかと思ったが　結構いたので　久しぶりの練習　最初は当たらなかったが　すぐに当たるようになった。
11/22 火	5.0	ほっとランド	30分	少し遅くなったが　いきなりのラン５日ぶりだったが　まぁまぁのランでした。
11/23 水	2.0	ほっとランド	10分	所用があり時間ギリギリまでのラン
11/24 木	5.0	ほっとランド	30分	走り始めに不整脈発生　でも様子を見ながらのラン　まぁ何とか走ることができた　その後リカンベント　寒かったので汗はほとんど出なかった。
11/25 金	5.0	ほっとランド	30分	今日は何故だか快調にはしれた。
11/26 土	5.0	ほっとランド	30分	土曜日なのでガラ空き状態で余裕のラン　明日から飲み放題の旅行・・・・
11/27 日	0.0			農協の旅行のため 休足日
11/28 月	0.0			旅行で 諏訪湖 　 一周約１６キロ 丁度良いランニングコースと思いつつ 休足日
11/29 火	5.0	ほっとランド	30分	旅行疲れもなく　まぁまぁのラン
11/30 水	5.0	ほっとランド	30分	何とか100キロ達成　将門の２１キロが効いてるな〜　久しぶりに商工会の女子と遭遇　足をねんざしたとの事
走行距離	103.0  km