月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	5.0	ほっとランド	30分	今日から東京マラソンプレミアルメンバーのエントリー開始の日なのだが　システム障害のためエントリーできず　プレミアルメンバーとはもちろんkitanさんの事です　私はエントリーしないかも（どうせ当たらないし）　という事でまぁ順調に　ラン→リカンベントで大汗をかいて　うまいビールを堪能した。
7/02 土	0.0			孫が夕方来るという事で　休足日　お疲れモード全開だったので丁度良かったかな？
7/03 日	5.0	ほっとランド	30分	娘から　４時に孫を古河駅まで送ってきて　との連絡　突然時間が空いたので　軽くランでもとほっとへ　ランが終わると　まだ時間があったのでリカンベントまでやってしまった　家に帰り　晩酌をしながら　真田幸村→ドクターＸを視ていたがいつのまにか熟睡状態　気が付けば１０時半・・・・まだまだお疲れモードなのか？
7/04 月	0.0			本来ならばゴルフの練習の日だが　明日早朝よりゴルフなので　今日は自重した。明日は６時スタートか・・・・
7/05 火	5.0	ほっとランド	30分	予定通り朝一番からのゴルフ昨日と違って　風が強く寒い日　46・51　10時前にプレー終了　昼食を食べて即仕事復帰　夕方は予定通りほっとラン　ゴルフの影響か　へろへろしながら何とか３０分終了。
7/06 水	0.0			飲み会のため　休息日　明日も　明後日もか？
7/07 木	0.0			八千代町の研修旅行のため 休足日
7/08 金	5.0	ほっとランド	30分	研修旅行も早めに終了したため　バス乗り疲れもあったが　とにかくほっとへ　まあ順調にラン→リカンベント　昨日浴びるほど酒を飲んだにもかかわらず　大汗をかいたあとのビールは　また最高でした。
7/09 土	0.0			インデペンデンス・デイを夕方イイアスで観賞したため　時間がなく　休足日。
7/10 日	0.0			夕方ｋｉｔａｎさんと　ほっとか町民公園でもと話していたが　話だけで終わってしまった。
7/11 月	0.0			お決まりの　ゴルフ練習　たまたま本ボールをドライバーでナイスショットしたら　２３０ヤードは飛んでいた　まぁ大した事ないか〜
7/12 火	5.0	ほっとランド	30分	暑いのでなかなか外ランは難しい　と今日も中ラン　外を見ると結構なオッサンが走っていたので　時間を計ってみると　キロ５分３０秒ペース　なかなかだな〜
7/13 水	5.0	ほっとランド	30分	マシン空いているので　余裕でストレッチしている間に　マシンいっぱい今日は順番を変えて　リカンベント→ラン　ランを後にするとかなりの　ヘロヘロランになりました。
7/14 木	5.0	ほっとランド	30分	ジムは涼しく　余裕のラン→リカンベント　毎週おなじみの休肝日あけ　最初のビールを間違え　黒ビール　普通は１本なのだがついついもう一本行ってしまった。
7/15 金	5.0	ほっとランド	30分	ツートップの一人が最近来ていないので　寂しい限りだが　もう一人のツートップと久しぶりに談笑した　ランのほうはまぁまぁ順調だったかな？
7/16 土	5.0	ほっとランド	30分	土曜日なので　ランのみ　速攻帰り倅とうまいビールを堪能した。
7/17 日	5.0	ほｌっとランド	30分	日曜日なのに暇だったので　夕方ほっとラン　さすがにがら空きだった。
7/18 月	0.0			祝日なので　孫とほっとプールへ　孫ちゃんも少しは泳げるようになったかな。
7/19 火	0.0			ほっと休みなので　いつもの通りゴルフ練習　途中からルーティーンを考え　構える→軽く息を吐く→腕の力を抜く→バックスイング→ゆっくり振り下ろすことを意識する→ナイスショット　意外と良かった。
7/20 水	10.4	ほっと外周	1時間ちょい	風があり爽やかだったので　久しぶりの外ラン　最初は５キロ位と考えていたが　最近距離を走っていないので　日光が心配になり　とにかく１０�`走ってみたが　最後はヘロヘロ状態　日光大丈夫か？
7/21 木	5.0	ほっとランド	30分	朝早くからの空中散布の影響か　昨日の10キロの影響か　走り始めからおつかれ様ラン　まぁ何とか走りきる。
7/22 金	5.0	ほっとランド	30分	涼しい一日だったので　ランの方も比較的らくらくランだった。
7/23 土	0.0			毎月恒例の第４土曜会（飲み会）のため　休足日　本当は走ってからうまいビールを堪能したかったが　時間が無く　直接参加。
7/24 日	5.0	ほっとランド	30分	今週も暇な日曜日だったので　夕方ほっとラン　おなじみの人たちも来ていた　みんな暇なのか？
7/25 月	0.0			今日もゴルフ練習　打ち初めにｋｉｔａｎさん登場　たぶん２０年ぶり位だが　まあまあのショットもあり　少し練習すればコースに出れるようになるかも？
7/26 火	5.0	ほっとランド	30分	涼しい一日だったのになんだかだるい　今日は休もうかと思ったが　ストレッチをしたら多少軽くなり　走り始めて５分位したら快調になった　じめじめした天気だからか？
7/27 水	5.0	ほっとランド	30分	曇り空の中　ほっと中ラン　冷房が今一で　滝のような汗をかいてしまったが　休肝日なので　氷水でのどを潤した。
7/28 木	5.0	ほっとランド	30分	今日も滝のような汗　でも休肝日あけなので　うまいビールを２本もやってしまった　その後冷酒　ちょっと飲みすぎたか？
7/29 金	3.0	ほっとランド	30分	日光に備えてスピードを落とし傾斜をつけてのラン　途中トイレに行きたくなり中断　　リセットされてしまうので　標準速度で走り始めるが　足がついていかない　梅雨もあけて日中暑かったせいか　今日はランをあきらめ　ウォーキングに　でもウォーキングでは飽き足らず　傾斜をつけてみると　傾斜だけはリセットされておらず　とりあえず納得　その後ふたたび傾斜をつけてのラン　まあまあだったかな？
7/30 土	0.0			久しぶりの飲み会のため　休足日でした。
7/31 日	0.0			kitanさんとほっとへとの話もあったが　結局休足日になってしまった。
走行距離	93.4  km