月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			６時目覚めたら　キタンさんまだ熟睡状態　朝ランのお誘いも無かったので　そのまま二度寝　と言うことで　休足日でした。
11/02 月	0.0			今日は西山のお姫様たちが　家に来るとの事と　外は冷たい雨　ほっと休み　休足日の選択肢しかなかった。
11/03 火	5.0	ほっとランド	30分	二日の休足日のおかげか　ラン・リカンベントとも楽勝だった　この調子で将門突入できればいいが　前から気になっていたオッサンに声をかけてみた　やはり２０数年まえ一緒に仕事をした　サッシメーカーの営業マンだった。
11/04 水	5.0	ほっとランド	30分	今日はラッキーな日で　６人の女の子〜ひと　とおしゃべりする事ができた　こんな事は二度とないだろう　ランの方は絶好調だった。
11/05 木	0.0			ちょっと遅くなり　ほっとへ　マシン全いっぱい　明日はゴルフなので　すごすごと退散。
11/06 金	0.0			言い訳をきかないくらいの　晴天の中のゴルフ　４４・４４　言い訳をすることなかっなかな
11/07 土	0.0			明日は将門ハーフ　何だか雨模様のようだ　しかし将門で晴れた記憶がない　と言うことで休足日です。
11/08 日	21.0	将門マラソン	2時間10分位	昨年同様雨の中のマラソン大会　一昨日のゴルフの影響か最初から足が重く　なんと１６キロ付近で最悪の転倒　その後足を引き摺りながらヘロヘロゴール　その後の宴会では絶好調でした。
11/09 月	0.0			さすがに今日は休足日です。
11/10 火	4.0	ほっとランド	30分	最初は様子見のゆっくりラン　まあまあだったので最後のほうは　普段よりちょっと遅めのランでした。　転倒の影響はないかな〜
11/11 水	4.0	ほっとランド	30分	風邪気味で咳がでるので　今日もゆっくりラン　その後は久しぶりにエアロバイクで汗を流した。
11/12 木	0.0			昨日よりさらに調子が悪いため　風呂のみ　ランニングで汗をながし　休肝日明けのおいしいビールを飲む予定が・・・・でも十分うまかった
11/13 金	0.0			調子が悪く　声もガラガラ　今日も風呂のみです。
11/14 土	0.0			まだ調子が悪いが　久しぶりに名古屋からのお客さんと夜宴会　なんでこんな日に風邪をひいたのか。
11/15 日	0.0			昨日の宴会の影響プラス 風邪で体調不良　久しぶりにゆっくりできたので　男子プロゴルフでも観ようかと思いテレビをつけたら　ガ〜ン　濃霧の為４日目は中止だそうな
11/16 月	0.0			まだ声がガラガラ　とても走る余裕はない　ほっとも休みなのでもちろん休足日です　いつ回復するのやら・・・・
11/17 火	0.0			だいぶ治ってきたが　まだまだ　明日は軽くリカンベントか・・・
11/18 水	0.0			まだ回復とはいえず　今日も風呂のみ　明日は休肝日明けなので　何とか走って　うまいビールを飲みたいものだ。
11/19 木	5.0	ほっとランド	30分	まだ本調子とはいえないが　取合えず走ってみたが　以外と軽く　今日はらくらくランでした。明日はまた飲み会だ・・・・
11/20 金	0.0			現場の忘年会のため　休足日
11/21 土	0.0			子供及び孫が来ているので　仕事終わって　さっさと帰宅　と言うことで今日も休足日でした。本来ならば明日はつくばマラソンだったのだが・・・・
11/22 日	0.0			今日はつくばマラソンだったのだが　地区の秋祭り準備の為　走れず・・・・
11/23 月	5.0	ほっとランド	30分	朝から秋祭りで大宴会　夕方まさかの「ほっとで走るよ！」と久しぶりにｋｉｔａｎさんから気合を入れられ　酔い覚めの　ほっとラン リカンベントでした
11/24 火	0.0			ほっと休み　天気がよく暖かだったので夕方外ランと思ったが　思っただけで終わってしまった
11/25 水	0.0			商工会ボーリング大会参加のため　休足日　昔は準優勝したり　スコアもよかったんだが　最近は・・・・
11/26 木	5.0	ほっとランド	30分	昨日のボーリング　２ゲームしか投げていないのに　左足が筋肉痛　でも軽く走れました。
11/27 金	5.0	ほっとランド	30分	順調にラン→リカンベント最近少し体重が増えてきた　でもまだ６０ｋｇなので減量の必要はないか〜
11/28 土	0.0			地区のビーチバレー大会及びその後の懇親会さんかのため　休足日でした
11/29 日	0.0			ｋｉｔａｎさんと夕方ほっとランと思っていたが　朝の寒い中の作業で鼻水が出る　風邪をぶり返しては大変なので　大事をとって休足日とした。
11/30 月	0.0			11月最終日　今日も休足日でした　今週も忘年会などで忙しいが　何とか３日位は走れそうです。
走行距離	59.0  km