月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			ドゴール養生→サウナ→風呂　と　ゆっくり疲れを取りました（取ったつもり）
7/02 木	10.5	ほっと外周	1時間47秒	久〜しぶりにほっと外周コース　ほぼ直線コースなので　走りやすいことは走りやすいが・・・・？
7/03 金	5.0	ほっとランド	30分	雨なので　ほっとラン　隣でｓｉｎさんが　久しぶりに自分の世界に入っていた。
7/04 土	0.0			孫　子供たちがきたので　休足日でした。
7/05 日	0.0			朝から何かと忙しく　しかも　孫・子供たちが来ているので　今日も休足日　明日もゴルフの前日と言うことで　休足日になるかも。
7/06 月	0.0			外は雨 明日はゴルフと言う事で 今日も休足日
7/07 火	0.0			ゴルフも終わり これから宴会なので 今日も休足日 明日は走ろう
7/08 水	5.0	ほっとランド	30分	久しぶりのラン　ズンバの影響か　マシンの方はガラガラだった
7/09 木	5.0	ほっとランド	30分	猪苗代のための最終調整ラン　まだ始まったばかりだがとにかく最終調整でした
7/10 金	0.0			明日のために休足日　てか　夜用事があって　強制休足日でした。
7/11 土	21.0	猪苗代マラソン	3時間01分	快晴のなかの　ハーフ観光マラソン　トモちゃん夫婦と４人で　ゆっくり走りました　でも結構疲れた。ホテルでの後夜祭では酒を飲み過ぎ　２次会の後半からの記憶がなくなりました・・・
7/12 日	0.0			朝風呂に入り　ゆっくりホテルを出発　途中那須に寄り買い物をし　もちろん休足日です。
7/13 月	0.0			今日も休足日　明日からは頑張ろう
7/14 火	5.0	ほっとランド	30分	まあ順調に走れた　トモちゃんと遭遇　しばし談笑した
7/15 水	8.0	ほっと外周	50分位	仕事が終わりほっとへ　途中ｓｉｎさんが外を走っている姿を見たのと　あまりにも天気が良かったので　ほっと外周ランでした。
7/16 木	5.0	ほっとランド	30分	外は台風の影響で雨　ラン→リカンベントで汗を流す　休肝日明のビールは　最高でした。
7/17 金	0.0			今日は現場の顔合わせ飲み会のため　休足日
7/18 土	0.0			仕事で遅くなり　休足日でした。
7/19 日	0.0			谷川岳登山その後の宴会のため　休足日
7/20 月	0.0			昨日の影響と　暑かったので　休足日です。
7/21 火	0.0			ほっと休みなのと　仕事が忙しく　休足日でした　明日も走れないし　明後日はゴルフだし・・・・
7/22 水	0.0			予定通り今日も休足日　明日はゴルフ　雨か〜
7/23 木	0.0			雨の中のゴルフの予定が　暑い中のゴルフ調子は今一で　４６・４６でした
7/24 金	5.0	ほっとランド	30分	一週間ぶりのほっとラン　まあ調子は良く　ラン→リカンベントで汗を流す　その後家で行われていた　奥様主催の　女子会に乱入　飲みすぎてしまった。
7/25 土	5.0	ほっとランド	30分	宴会前のビールを美味しく飲む為のラン　やはり最高でした。
7/26 日	0.0			孫と９時から15時までサンビーチ　ハーフマラソン走ったくらい疲れました　日焼けで顔真っ黒だ・・・・
7/27 月	0.0			ほっと休みなのと外は猛暑なので　ランは回避した。
7/28 火	5.0	ほっとランド	30分	順調にほっとラン　トモちゃん・ユカちゃんと遭遇　ユカちゃんは日焼けで真っ黒焦げ　猪苗代でボートのったそうだ。
7/29 水	5.0	ほっとランド	30分	ズンバが始まると　マシンの方はがら空きすごい人気だ。
7/30 木	0.0			仕事で遅くなり　サウナ→風呂のみ
7/31 金	0.0			孫ちゃんのお迎えで　休足日になるでしょう。
走行距離	84.5  km