月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0			せがれと一緒に　打放しへ　２０球位打ったところで　腰がグキッ　そのまま安静状態に・・・・　と言うことで　休足日でした　ｋｉｔａｎさんはしっかり　町民公園１０キロ
3/02 月	0.0			床屋に行ったので 休足日 例の所もだんだん良くなっているようだ 明日は走ってみよう
3/03 火	4.0	ほっとランド	30分	しばらく休んでいたので ゆっくり走ってみた 前半はまあまあだったが 後半は少し痛みだし ２７分過ぎに 痛みが膝まできたので 即ストップ まだまだか〜
3/04 水	0.0	ほっとランド		傾斜を付けてゆっくり走ったが ５分も走らないうちにアウト しばらくは傾斜を付けてのウォーキングに徹するか
3/05 木	0.0	ほっとランド		傾斜１５パーセント 時速５キロ すご〜くきつい しばらくはこれでいく〜
3/06 金	0.0	ほっとランド		ウォーキング リカンベントと充実したトレーニングだった
3/07 土	0.0			子供が来ているので　休足日
3/08 日	0.0			孫・子供がきているので　本日も休足日でした
3/09 月	0.0			足の痛みネットで調べてみたら　外側大腿皮神経痛の症状と似ている　厄介なことにならなければいいが・・・・
3/10 火	0.0	ほっとランド		遅くなったので 傾斜を付けてのウォーキングのみ 外は冷たい北風 その中kitanさんは町民公園１０キロ走った模様
3/11 水	2.0	ほっとランド	１０分	試しに走ってみたが １０分しかもたなかった その後いつものウォーキング→筋トレ→リカンベントでした
3/12 木	5.0	ほっとランド	３０分	今日はなんとか３０走りきる その後は 休肝日明けの酒を美味しく飲む為に しっかり 筋トレ→リカンベントでした
3/13 金	5.0	町民公園	３０分位	kitanさんがひとりじゃぁ さびしからと 久しぶりの町民公園夕方ラン 多少痛みがあったがなんとか走れた
3/14 土	0.0			夕方ＩＨクッキングヒーター取替えのため　休足日
3/15 日	0.0			本来ならば　古河はなもも１０キロに参加するはずだったが　堀さらい及び足の不調により　参加断念　これからｋｉｔａｎさんフルを　応援にいきます。
3/16 月	0.0			明日の為に　夕方買い物　そして　休足日でした
3/17 火	3.0	ほっとランド	20分	昼はゴルフ　最高の天気だったが　スコアは最悪の　４８・５２　その後３日間休んだので　多少痛みがあるが　傾斜を付けてゆっくり走る　しかし２０分ごろちょっとやばい状態になり　ストップ　その後ウォーキング　リカンベントで汗を流す。
3/18 水	0.0	ほっとランド		なかなか治らないので　今日から来週一週間トレッドは封印とした　その代わり　しっかりリカンベント→筋トレ→ストレッチ→ドゴール養生でした
3/19 木	0.0	ほっとランド		休肝日あけの　おいしいビールを飲むために　しっかり　リカンベント→筋トレ→ストレッチ→ドゴール養生　おまけにサウナでした
3/20 金	0.0	ほっとランド		今日も同じメニュー　一週間して効果がなければ　いよいよ　整形外科行きか〜
3/21 土	0.0	ほっとランド		夜は飲み会　ビールを美味しくする為に　軽めの　リカンベントでした
3/22 日	0.0			孫・子供が来ているのと　近所で不幸があり　その打合せ等々で　休足日
3/23 月	0.0			ほっとランド休みなので　休足日　明日も明後日も葬式のため休み　足の回復のためには丁度良いか・・・・
3/24 火	0.0			近所葬儀の手伝い及び通夜のため　休足日
3/25 水	0.0	ほっとランド		葬式 終了後リカンベント→筋トレでした
3/26 木	0.0	ほっとランド		リカンベント１２０Ｗはかなりきつかったが　だんだん慣れてきた　筋トレも徐々にウエイトが上がり　足以外はまあまあ順調です
3/27 金	0.0	ほっとランド		地区で会合がある為 早めにほっと到着 まだ人もまばら トレッドが空いていたので 軽く走ってみたが 全くダメで　すぐに終了 その後いつものように リカンベント→筋トレでした
3/28 土	0.0			子供の迎えのため　休足日
3/29 日	0.0			地区の総会　その後せがれの車納車運転が不安なので　一緒に八潮まで行き　休足日でした
3/30 月	6.0	砂沼夕方ラン	36分位	ほっと休みで休足日のはずが　あまりにも天気が良かったので　一度家に帰りそれから砂沼　ＴＯＳＨＩさん親子と遭遇　子供可愛くなったな〜　今日はＣＷＸを装着しダメ元で走り始めると　サポート効果の影響か　痛みが少なく　ゆっくりだが１周できた　明かりが見えてきたか？
3/31 火	6.0	砂沼夕方ラン	36分位	多少痛みがあったが　今日も砂沼強行夜桜ラン　桜も８分咲き位でした
走行距離	31.0  km