月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			毎年恒例の 筑波山初日の出登山 ランの方は 休足日
1/02 金	0.0			ｋｉｔａｎさんは　町民公園朝ラン　私は倅と打ちっぱなし朝練でした
1/03 土	10.0	町民公園朝ラン	１時間位	kitanさんと朝ラン ７時半頃到着すると すでに みつるちゃんさんが走っていた
1/04 日	10.0	町民公園朝ラン	１時間位	正月シリーズ最終日の朝ラン 今日はkitanさんと 外周コースを走る 来週からは ほっとぬくぬくランだ
1/05 月	10.0	町民公園夕方ラン	１時間位	ほっと休み　休足日のはずが　結構暖たかかったので　ｋｉｔａｎさんと走ってしまった。
1/06 火	5.0	ほっとランド	３０分	今年初めてのほっと さすがに マシン全ていっぱい 筋トレからリカンベント 最後にランニングマシン 最近の練習過多も影響してか ヘロヘロでした
1/07 水	5.0	ほっとランド	30分	今日はトレッドから　始めたので　全然楽だった　その後筋トレ　リカンベントで汗を流す
1/08 木	0.0			ちょっと遅くなり ほっと到着 すでにマシン予約までいっぱい 筋トレとリカンベントで 汗を流す
1/09 金	5.0	ほっとランド	30分	トレッド空いていたので いきなりラン その後も順調で早く終わったので 久しぶりにサウナへ行った
1/10 土	5.0	ほっとランド	30分	土曜日なのでガラ空き テンションが下がってランだけで帰るつもりが 結局いつも通りの メニューでした
1/11 日	10.0	町民公園朝ラン	１時間位	kitanさんと朝ラン kitanさん１５キロ走るとの事なので 打ちっ放しに行ってから 合流
1/12 月	0.0			横須賀行きのため　休足日
1/13 火	10.0	町民公園夕方ラン	１時間位	kitanさんと夕方ラン すでにみつるちゃんさん ランを終わ って 帰るところだった 昨日の休足日のおかげか 軽く走れた
1/14 水	5.0	ほっとランド	30分位	結構混んでいたので 筋トレからトレッド 左膝もだんだん調子が 上ってきた
1/15 木	0.0			ほっとへ行くものの 靴忘れ 海パン忘れ 仕方なく風呂のみ 休肝明けで たっぷり汗を流して美味いビールを飲むはずが 何てこったい
1/16 金	0.0			飲み会のため　休足日　明日も　明後日もか　汗）
1/17 土	0.0			孫ちゃんが来ているので 休足日でした
1/18 日	0.0			日曜日なのに仕事 ＋孫ちゃんが来ているので 休足日でした
1/19 月	10.0	町民公園	１時間位	久しぶりのラン まあまあだった 週末はいよいよ勝田か
1/20 火	5.0	ほっとランド	30分	ランニングマシンいっぱいだったので 筋トレ〜リカンベント 最後にランニングマシン 最初から最後までヘロヘロでした
1/21 水	5.0	ほっとランド	30分	今日も ランニングマシンいっぱい 昨日の反省から 筋トレをいちばん最後にしたら まあ普通に走れた
1/22 木	2.0	ほっとランド	１０分	火曜日から すこし違和感があった 右足付根 昨日までは 少し走るとそれ程でもなくなったが 今日はだんだん傷みが増してきたので 大事を取って 途中から歩いた 勝田大丈夫か〜
1/23 金	0.0			孫ちゃんのお迎え kitanさんが行くはずが 昨日 今日と雨で走れなかったので 代わりに お迎えで 休足日 右脚の痛みもあったので 丁度良かった
1/24 土	0.0			明日はいよいよ勝田 て 事で休足日 まぁ軽く走るか〜
1/25 日	10.0	勝田マラソン	52分13秒	風も無く暖かい最高のマラソン日和　後半が25分を少し切るタイムで　キロ５分を切る走りが出来たので　大満足でした
1/26 月	10.0	町民公園	1時間位	昨日は勝田を走ったので　休足日と考えていたが　ｋｉｔａｎさんから「一人じゃぁ寂しいから　一緒に走らない（脅）」との電話　仕方なくゆっくり走った（汗
1/27 火	5.0	ほっとランド	30分	久しぶりに1番マシンで ４５分走る予定が ２５分過ぎから 右脚付け根の痛みがだんだんひどくなり 30分過ぎから 傾斜を付けて歩いた その後筋トレ ドゴール養生
1/28 水	0.0			走り出すものの すぐに右脚付け根が痛くなり 傾斜を付けて歩いた その後筋トレ リカンベント
1/29 木	5.0	ほっとランド	30分	走り出すとやはり痛いので　傾斜をつけてゆっくり走った　その後充実した　リカンベント→筋トレでした
1/30 金	5.0	ほっとランド	30分	今日も傾斜をつけて走る　２５分過ぎから　かなり痛みが発生したが　我慢して３０分走り切る　なにも我慢して走るとこはないのだが　そこはＢ型なので・・・その後いつもの様に　筋トレ→リカンベント
1/31 土	0.0			いつものオッサン５人の新年会のため　休足日
走行距離	132.0  km