月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			人間ドックのバリュウム下剤でお腹グルグル　ほっと休み　もちろん休足日です
12/02 火	5.0	ほっとランド	30分	ほっとへ行く前に　カロリメイト半分食べた影響か　今日は意外とスムーズに走れた　最近現場がほとんど完了し　すご〜く暇なので　これからはほっとで充実した練習ができそう
12/03 水	5.0	ほっとランド	30分	ちょっと遅くなりほっとへ でも順調にラン→筋トレ 膝の調子もまあまあだった
12/04 木	0.0			ある議員の演説会のため 休足日
12/05 金	5.0	ほっとランド	３０分	今日も順調にラン sinさん足の調子が悪いらしく 途中で終了
12/06 土	0.0			Ｈｏｔ忘年会のため　休足日　おおいに盛り上がりました
12/07 日	4.0	ほっとランド	２０分	午前中は二日酔い 3時ごろほっとへ 今夜も忘年会なので早めに 切り上げる
12/08 月	0.0			ほっと休みのため 休足日 インフルエンザの予防接種を受けてから 何だか風邪ぎみです
12/09 火	5.0	ほっとランド	30分	早目のほっと到着 充実した練習ができた
12/10 水	5.0	ほっとランド	30分	筑波会ゴルフ 47 44まあまあか その後ラン 以外と調子が良かった 又々その後 忘年会でした
12/11 木	5.0	ほっとランド	30分	木曜日にしては かなり混んでいたが 順調にラン→筋トレ→リカンベントでした
12/12 金	5.0	ほっとランド	30分	金曜日なのにやけに混んでいたが 順調に筋トレ→ラン→リカンベントで充実した練習ができた
12/13 土	0.0			孫が遊びに来たので 休足日
12/14 日	0.0			ゴルフのため休足日 飲み過ぎてしまった
12/15 月	0.0			ほっと休みなのと　まだ昨夜の影響が大なので　休足日
12/16 火	5.0	ほっとランド	30分	冷たい雨のなか ほっとへ ここは暖かくて最高だ sinさんが久しぶりに自分の世界に入っていた
12/17 水	5.0	ほっとランド	30分	以外と混んでいたが まあまあ充実した練習ができた kikuさんと 忘年走行会の話をした
12/18 木	5.0	ほっとランド	30分	何だか最近コミコミだ マシン全ていっぱいだったので 筋トレから始めた 左膝の調子はまあまあだった
12/19 金	5.0	ほっとランド	30分	今日は左膝の調子が良かったので 楽に走れた
12/20 土	0.0			会社の忘年会の為 休足日
12/21 日	0.0			今日は孫ちゃんとほっとランドで プールでした と言う事で休足日
12/22 月	10.0	町民公園	約１時間	ほっと休み 休足日のはずが kitanさんに誘われて久しぶりのラン ３周目付近で 左ふくらはぎに違和感を感じたが ゆっくり何とか走れた
12/23 火	0.0			孫が 遊びに来たので休足日 久しぶりにkitanさんと ボーリングに行った
12/24 水	5.0	ほっとランド	30分	クリスマスイブだと言うのに 結構混んでいた トモちゃん フォームが良くなり ハイスピードで走っていた
12/25 木	5.0	ほっとランド	30分	ｋｉｔａｎさんが家で女子会を行うと言う事で　ゆっくりとトレーニングできた　９時ごろ帰宅すると　女子会がまだ盛り上がっていたので　楽しい晩酌となった
12/26 金	5.0	ほっとランド	30分	たぶん今年最後のほっとラン 足の具合も まあまあで 来年は いよいよ復活か
12/27 土	0.0			地区の忘年会　さらに当番のため　準備が忙しいので　休足日です
12/28 日	0.0			孫ちゃんが遊びに来ているので 休足日
12/29 月	0.0			今日で会社仕事納め 孫ちゃんが遊びに来ているので 休足日 明日はほっと忘年走会 ２０キロは 走りたいものだ
12/30 火	21.0	砂沼	2時間10分位	毎年恒例の　砂沼忘年走会　風も無く最高のラン日和でした　その後いつものそばやで　食事会　走った分以上食べてしまった。
12/31 水	10.0	町民公園 朝ラン	１時間位	昨日でランは終わりのはずが kitanさんの掛け声で 今日も走ってしまった 凍って滑りやすく おっかなびっくりのランだった 終わる頃 みつるちゃんさんと遭遇 お互い懲りない面々だ
走行距離	115.0  km