月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	5.0	砂沼	30分位	今日もゆっくり砂沼ラン　５キロ付近で　まったり散歩中のＴＯＳＨＩさん夫妻に遭遇　お腹も大きくなったな〜
7/02 水	6.0	砂沼	34分45秒	今日もゆっくり砂沼ラン→ほっとリカンベントでした　来週位からは　本格復帰か？
7/03 木	5.0	ほっとランド	30分	夕方雨が降り出したので　ほっとトレッド→リカンベントで　大汗をかいてしまった。
7/04 金	0.0			なんだかお疲れぎみだったので　休足日とした　ほっとでｓｉｎさんと遭遇「今日は休足日で〜す」との事　偶然か？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。
7/05 土	0.0			今日は　いつものオッサン５人で　筑波山登山　長いコースで　７時間も歩いてしまった。
7/06 日	0.0			筑波山登山のあと　飲み過ぎてしまし　軽い二日酔い状態のため　休足日
7/07 月	0.0			夕方小雨模様　ほっと休み　何だか気分が乗らないので　休足日にしてしまった。
7/08 火	6.0	砂沼	33分24秒	久しぶりの砂沼夕方ラン　多少暑くても　晴れていれば爽やかだ　　ｋｉｋｕさんが走っていたようだが　発見できず　ほっとへ行く途中　ｓｉｎさんが　めいっぱい走っていた　ほっとでは　リカンベントで汗を流す
7/09 水	0.0			仕事で遅くなり（久しぶりの響きだな〜）休足日
7/10 木	0.0			kitanさん　セリナ君を守谷まで送って行き　その後ほっとへ　しかしトレッドは満杯　リカンベントで汗を流す　ＴＯＳＨＩさんがまじめに走っていた。
7/11 金	6.0	砂沼	32分46秒	台風が去った後の　蒸し暑い晴天のなかの砂沼夕方ラン　ミホ君と遭遇　１周しかしていないのに　滝のような汗だった　その後ほっとでリカンベント　又々滝のような汗だった
7/12 土	10.0	町民公園	1時間位	ｋｉｔａｎさんと久しぶりの町民公園　朝ラン　突然の雨で出鼻をくじかれたが　すぐにやみ順調にラン　しかし後半は暑さのせいか　ヘロヘロ状態　今日も滝のような汗をかいた。
7/13 日	5.0	ほっとランド	30分	砂沼夕方ランかと思ったが　天候が今一だったので　ほっとラン→リカンベントとした。
7/14 月	0.0			夜　地区の会合があり　休足日になってしまった。
7/15 火	6.0	砂沼	32分01秒	今日は水戸での講習会　夕方ランはあきらめていたが　　意外と早く帰れたので　走る事ができた　お供さんと遭遇　その後ほっとリカンベント
7/16 水	6.0	砂沼	35分位	偶然最初から　ｓｉｎさんと併走　4.5キロ付近でｓｉｎさんは　ほっとへ向かう
7/17 木	5.0	ほっとランド	30分	砂沼ランもありだったが　何だか気分が乗らないので　ほっとランとした　お疲れ気味なのか　重かった
7/18 金	6.0	砂沼	32分19秒	雨が心配だったが　取合えず走る　まあ何とか走れたが　４日連続のランで疲れが出てきてしまって　最後はほぼ　ヘロヘロ状態　その後懲りずに　ほっとリカンベントでメイッパイ汗を流した。
7/19 土	0.0			明日は谷川岳登山の予定だったが　天候が怪しいので中止　なんだかがっくりきたので　休足日とした。
7/20 日	10.0	町民公園	1時間位	ｋｉｔａｎさんと朝ラン　涼しい朝だったが　終わりの頃には汗ビッショリになってしまった。
7/21 月	0.0			あさ早くから　空中散布のお手伝い　昼からは孫が来るので　必然的に休足日であろう。
7/22 火	0.0			食事会（本当に食事のみ）のため　休足日　久しぶりに　うなぎ食べた〜
7/23 水	6.0	砂沼	33分6秒	かなり蒸し暑く汗ダラダラ　その後ほっとへ　今度は冷房がガンガン効いていて寒い位だった　リカンベントでもあまり汗をかかなかった。
7/24 木	0.0			会社の飲み会のため　休足日
7/25 金	6.0	砂沼	32分39秒	暑さのせいか　ランナーが少ない　もちろん汗ダラダラでした　その後ほっとへ冷房がガンガン効いている中　リカンベント
7/26 土	0.0			飲み会のため　しかも幹事のため　休足日
7/27 日	0.0			朝から仕事　夕方は学園のほうにｋｉｔａｎさんと買い物　なんだかおっくうになり　休足日
7/28 月	6.0	砂沼	30分48秒	涼しかったので何だかめいっぱい走ってみた　いよいよ30分台突入　だがキロ５分はまだ遠いな〜
7/29 火	6.0	砂沼	32分27秒	軽く走ったつもりが　まあまあのタイム　ラン後　まったり散歩中のＴＯＳＨＩさん夫妻に　ラン終了後のミホ君と遭遇　奥さんのお腹　ずいぶん大きくなったな〜　その後ほっとリカンベント
7/30 水	6.0	砂沼	33分37秒	３日目なのでゆっくり走る　だが汗めいっぱいかいてしまった　その後ほっとリカンベント
7/31 木	6.0	砂沼	33分47秒	ゆっくり走っているつもりが　まあまあのタイム　その後ほっとリカンベント　ラッキーな事に　トモちゃんと併走。
走行距離	112.0  km