月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0	ほっとランド		雨の中筑波山登山のため　ランは休み　登山後ほっとでリカンベント３０分
3/02 日	0.0			昨日の登山の影響か　お疲れぎみだったので　休足日　ｋｉｔａｎさんはしっかり砂沼２周したそうな〜
3/03 月	0.0			久しぶりに仕事早く終わったので　よし！町民公園ラン決行か　と　思ったがあまりにも寒かったので　今日も休足日になってしまった。
3/04 火	5.0	ほっとランド	30分	現場の引渡しも完了し　一気に暇になり　エアロバイク→トレッド　もう少し暖かくなったら砂沼ランだな
3/05 水	5.0	ほっとランド	30分	雨なのに異状に混んでいたが　順調にリカンベント→トレッド
3/06 木	5.0	ほっとランド	30分	木曜日なのに今日も異常に込んでいたが　早めのほっと到着だったので　今日も順調にエアロ→トレッドでした
3/07 金	0.0			仕事で遅くなり　休足日　ま！明日はゴルフだからイイカ〜
3/08 土	0.0			ゴルフの為　休足日　46・49
3/09 日	5.0			夕方砂沼ランかと思ったが　女子プロゴルフのＴＶがあったので　ほっとでリカンベントしながら観戦　その後トレッド
3/10 月	0.0			ほっと休みなので　休足日
3/11 火	0.0			ゴルフの為　休足日　49・47
3/12 水	0.0			15時ごろ椅子に座った瞬間　腰がピリッ　あ〜あ　やっちまったか　で　ほっとに行くものの　走れず
3/13 木	0.0			今日はほっとでしっかりドゴール養生→サウナでした　週末には何とか復活したいものですが・・・？
3/14 金	0.0			昨日に引き続き　今日もしっかり　ドゴール養生→サウナ　だいぶ良くなった
3/15 土	0.0			今日もしっかり養生　まだ走れそうにないな〜
3/16 日	0.0			今日は朝から堀さらい（立っていただけだが）水道組合総会　現場打合せとなんだかんだ忙しかったので　休足日
3/17 月	10.0	町民公園	1時間位	腰痛ほぼ完治かな？のなかのゴルフ　腰をきにしてのスイングだったのが良かったのか　スムーズにスイングできて　ウッド・アイアンとも満足のいく当り　しかしアプローチがまだまだで　49・45　その後町民公園で腰痛復帰ラン　スーさんと３周　ｋｉｔａｎさんと２周併走
3/18 火	0.0	ほっとランド		昨日は調子がまあまあだったが　何だか腰が重く　久しぶりにプールへ　以前は連続500ｍ位泳げたが　今日は50ｍがやっと　やはり継続は力なりか・・・
3/19 水	5.0	ほっとランド	30分	まだ腰が重かったが　軽く走ってみた　何とか走れた
3/20 木	5.0	ほっとランド	30分	まだ腰が重いが　標準速度で何とか走れた　完全復活はまだ先か？
3/21 金	5.0	町民公園	30分	ｋｉｔａｎさんと朝ラン　腰も何とかなるだろうと10キロを目標に走り始めたが　６周で大事をとって終了　ファイテンスポーツベルト買おうかと思ったが　何とかなりそうなので　今回はパスすることにした。
3/22 土	5.0	ほっとランド	30分	飲み会前のラン　腰の調子は上々　いよいよ復活だな
3/23 日	10.0	町民公園	1時間位	ｋｉｔａｎさんと　朝ラン　田村夫妻と遭遇　最後の一周はキロ５分程度で走った　腰も完璧。
3/24 月	0.0			先週は腰痛にもかかわらず結構走ったので　今日は休足日
3/25 火	5.0	ほっとランド	30分	腰痛が治ったと思ったら　今度は歯痛・・・ロキソニンを飲んでのラン　結構足は重かった
3/26 水	0.0			歯痛もほぼ回復　いざほっとへ　ガ〜ン　ウエアを入れたバッグ忘れた・・・サウナ・風呂のみ
3/27 木	5.0	ほっとランド	30分	今日は　トレッド→リカンベントでしっかりトレーニング　４番マシンで久しぶりに走ったが　なんだか足がやけに重い　傾斜がついているのか？
3/28 金	5.0	ほっとランド	30分	ｓｉｎさんが　一週間ぶりに復活　結構きつそうだった　今日も４番マシン　ｓｉｎさんの話によると　やはり傾斜がついているとの事だ
3/29 土	7.5	ほっとランド	45分	暖かかったので　仕事定時に終了しいざ砂沼へ　と思ったら短パン　Ｔシャツで走るにはちょっと寒いかと途方に暮れていると事務員さんが「寒いから風邪ひくよ」との一言で心が折れ　ほっとへ　時間があったので　ラン４５分　エアロバイク15分　リカンベント30分　充実したトレーニングになった。
3/30 日	0.0			朝雨が降っていたのと　地区の総会で酒を飲んだので　休足日
3/31 月	0.0			ほっと休み　砂沼夕方ランもと思ったが　西風がすごかったので　休足日　ｋｉｔａｎさんは町民公園しっかり10キロ走った模様
走行距離	82.5  km