月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			毎年恒例の初日の出筑波山登山　その後は酒飲みで一日ダラダラと過ごす　と言うことで休足日
1/02 木	5.0	町民公園6周	35分	出だしが遅かったので６周しかできなかった　その後地区の新年会突入
1/03 金	12.0	砂沼２周	1時間10分	ｋｉｔａｎさんと夕方ラン　私は明日ゴルフなので控えめに２周　ｋｉｔａｎさんは余裕の３周
1/04 土	0.0			ゴルフの為休足日　49・48最悪〜　ｸﾗﾌﾞ新調した効果なし　でも使いやすく飛ぶな〜（笑顔
1/05 日	0.0			２時から走る予定が　なんだかんだで休足日になってしまった
1/06 月	0.0			ほっと休みなので　休足日
1/07 火	0.0			18時半ごろほっと到着　すでにマシンいっぱいだったのでリカンベントで汗を流す　今日はＲＣのメンバーが６人だった
1/08 水	5.0	ほっとランド	30分	今日はスムーズにリカンベント→ランでした
1/09 木	5.0	ほっとランド	30分	何だか疲れ気味で最初は調子がでなかったが　他の３人がメイッパイ走っていたので　ついついこちらも傾斜をつけてメイッパイ走った。
1/10 金	0.0			急いでほっと到着　なんと靴を忘れた〜　仕方ないのでストレッチだけでもと思いジムへ行くと　ヨッシーさんに体幹トレーニングを進められ試してみたが　とても出来るものでなく途中でギブアップ
1/11 土	0.0			飲み会のため　休足日
1/12 日	10.0	町民公園	1時間	ｋｉｔａｎさんと朝ラン　昨夜の飲み会の影響まったくなし　むしろ快調だった
1/13 月	0.0			ｋｉｔａｎさんは町民公園へ朝ランへ　わたしは祝日だと言うのに仕事へ　夕方孫が遊びに来ていると言うことなので休足日になってしまった。
1/14 火	0.0			ほっと休みなので　休足日
1/15 水	5.0	ほっとランド	30分	リカンベント20分→トレッド　標準速度で走る　15分過ぎから膝が抜ける感じがするので　傾斜をつけて走る　すると治る　何でかな〜
1/16 木	5.0	ほっとﾗﾝﾄﾞ	30分	遅くなったがすぐに走れた　ｓｉｎさんが隣で自分の世界に入っていたので　ついついこちらも少しペースアップしてしまった。
1/17 金	5.0	ほっとランド	30分	リカンベント20分後→トレッド今日は最後まで標準速度で走る　めずらしくｔｏｓｈｉさんが汗を流していた。ｋｉｋｕさん発見　骨折も治り再起動したみたいだ。トモちゃんが３列目センターでエアロビクス出世したな〜
1/18 土	0.0			Ｈｏｔ☆ＲＣの新年会のため　休足日
1/19 日	0.0			朝ランは昨日の影響で出来ず　夕方ランは　永遠の０を観にいったので出来ず
1/20 月	0.0			ほっと休みなので　休足日
1/21 火	5.0	ほっとランド	30分	遅くなったが何故か火曜日にしてはがら空き　すぐに走れた　徐々に傾斜をつけ最後は３.５パーセントまで上げる
1/22 水	5.0	ほっとランド	30分	１０分過ぎから傾斜を付けて走る　最後は3.5パーセントまで　良い練習になった。
1/23 木	5.0	ほｌっとランド	30分	何だかお疲れモードだったので　標準速度で走る
1/24 金	0.0	ほっとランド		金曜日なので何故トレッド・リカンベントともいっぱい　エアロバイクで汗を流す　いよいよ勝田か〜
1/25 土	0.0			明日は勝田及び飲み会の為　休足日
1/26 日	10.0	勝田マラソン	50分13秒	人数の割にはスムーズにスタートできた　ほぼ最初からマイペース　今の状態ではこの記録がめいっぱいだ。
1/27 月	0.0			もちろん休足日
1/28 火	0.0			マシン予約しようと思ったら　トモちゃんに先に予約され　アウト　リカンベントもいっぱいで　エアロバイクで汗をながす。
1/29 水	5.0	ほっとランド	30分	今日は順調に　トレッド→リカンベントでした
1/30 木	7.5	ほｌっとランド	45分	いきなり１番マシンが空いていたので　即ラン　さすが45分は永い。
1/31 金	0.0			夜孫が来るので　休足日
走行距離	89.5  km