月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	10.0	町民公園	1時間	久しぶりに　町民公園朝ラン　田村夫妻と遭遇　ｋｉｔａｎさん最後の一周　４分１２秒　力をつけたな〜
12/02 月	0.0			ほっと休みなので　休足日　ｋｉｔａｎさんは町民公園11周
12/03 火	5.0	ほっとﾗﾝﾄﾞ	30分	リカンベント30分後　トレッド　今日はすこし傾斜を付けて走った　結構いい練習になった。
12/04 水	5.0	ほっとﾗﾝﾄﾞ	30分	今日は珍しくガラアキ　昨日と同様　少し傾斜を付けて走った
12/05 木	5.0	ほっとﾗﾝﾄﾞ	30分	今日もまた傾斜を付けてのラン　結構きつい　何故かトモちゃんがストレッチのクラス　ちょっと不完全燃焼の様子だった
12/06 金	7.5	ほっとランド	45分	１番マシンが空いていたので　久しぶりの45分　傾斜をつけないで走ったが　全然軽い
12/07 土	0.0			孫が遊びに来たので　休足日
12/08 日	5.0	ほっとランド	30分	久しぶりにｋｉｔａｎさんとトレッド　ｋｉｔａｎさん８キロから始めて最後は12キロまで上げた　すごい走破力だ
12/09 月	0.0			ほっと休みなので　休足日
12/10 火	5.0	ほっとランド	30分	今日もトモちゃんと併走できた　ラッキー
12/11 水	5.0	ほっとランド	30分	今日もトモちゃんと併走　ゆっくり走っていると思ったら　なんと傾斜を付けて走っていた　ｋｉｔａｎさんに引き続き追い越されるのは時間の問題か？
12/12 木	5.0	ほっとランド	30分	ジムに入るとカトーさんが　「今日は気持ちがのらないので帰ります」その言葉を聞いた瞬間に　こちらもテンション上がらず　軽めのランになってしまった　やはりランニングは気持ち次第だ。
12/13 金	0.0			今朝突然組合の人が亡くなり（６３歳）その打合せのため　休足日
12/14 土	0.0			北海道旅行の為休足日
12/15 日	0.0			今日も同じ
12/16 月	0.0			葬式のため　という事で　休足日（夕方走る時間はあったが　北風が強かったので）
12/17 火	5.0	ほっとランド	30分	遅くなりだめかと思っていたが　なんとガラあき　とにかく３０分走る
12/18 水	0.0			７時ごろ到着　すでにマシンいっぱい　しかたなくリカンベントで汗を流す。
12/19 木	5.0	ほっとランド	30分	昨日と違い　ガラ空き　マシンで30分　リカンベント30分　走ってからリカンベントに乗ると　流れるように汗が出る
12/20 金	5.0	ほっとランド	30分	今日も昨日と同じメニュー　良い汗をかいた
12/21 土	0.0			野暮用のため　休足日
12/22 日	12.0	砂沼	１時間１０分	北風の強い中のらん　２周終了時にトモちゃんと遭遇　kitanさんはトモちゃんと３周目突入　私はほっとへ突入
12/23 月	0.0			何だか休足日になってしまった
12/24 火	0.0			クリスマスイブ　ｋｉｔａｎさんとカラオケで休足日
12/25 水	5.0	ほっとﾗﾝﾄﾞ	30分	トレッドの後　リカンベント　これが定番だな
12/26 木	5.0	ほっとランド	30分	最後少しスピードを上げてみた
12/27 金	0.0			孫が来るので　休足日
12/28 土	0.0			飲み会のため　休足日
12/29 日	0.0			北風ピューピュー　ほっとも休みなので　休足日にしてしまった
12/30 月	18.0	砂沼	1時間45分	Ｈｏｔ☆ＲＣ忘年走会で砂沼久しぶりに３周　途中まちゃあきさんと併走　今日は何故か調子よくラン後もまだ余裕があった　その後メンバーとミニ忘年会　楽しい忘年走会だった
12/31 火	0.0			昨日の砂沼練習会で　もう十分と思っていたら　ｋｉｔａｎさん　朝ラン行くよ！　ｋｉｔａｎさん町民公園11周　私は打放しで５０発でした
走行距離	107.5  km