月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	5.0	ほっとランド	30分	明日もゴルフなので休足日かと思ったが　腰痛もだいぶ治まったので　軽く走ってみた。
10/02 水	0.0			ゴルフのため　休足日　44・50
10/03 木	0.0			昨日のゴルフの影響で　なんだかだるかったので　エアロバイクで軽く汗を流した
10/04 金	5.0	ほっとランド	30分	仕事で遅くなり　今日はだめか〜と取合えず行ってみたら偶然１番マシンが空いていたので　いきなりのラン　ラン後もストレッチもせず　風呂即帰宅　それが原因か　明け方左足の各所が攣ってしまった。
10/05 土	5.0	ほっとランド	30分	今朝の痙攣で左太もも裏側に違和感があったが　何とか走れた　しかし今年は次から次へと　まったくどうなっているんだ・・・
10/06 日	12.0	砂沼	1時間3分8秒	１キロまで軽く流し　２キロからは一生懸命走った　結果1周目のタイム　30分18秒　久しぶりにキロ５分を切るスピードで走ることができた　しかしこれが今の限界だった　２周目は軽く流す
10/07 月	0.0			ほっと休みなので　休足日
10/08 火	0.0			ゴルフのため　休足日　44・46
10/09 水	0.0			またまたゴルフの為休足日　53・50
10/10 木	5.0	ほっとランド	30分	大宮での講習会が早く終わったので　軽く走る　いよいよ夢舞か・・・
10/11 金	5.0	ほっとランド	30分	東京夢舞に備えて　休足日かと思ったが　何だか走ってしまった
10/12 土	0.0			東京に備えて　休足日
10/13 日	42.0	東京夢舞マラソン	6時間位	秋風が爽やかな一日だったが　やはりフルはフル最後の方は結構つらかった
10/14 月	0.0			さすがに今日は休足日です
10/15 火	0.0			ほっと休み　外は雨　と言うことで休足日
10/16 水	0.0			ランニングマシンいっぱいだったので　リカンベントで汗を流す
10/17 木	4.0	ほっとランド	22分	まあまあの調子で走り始めたが　突然右足付根に痛みが走り　急遽ラン中止
10/18 金	0.0			飲み会の為　休足日
10/19 土	5.0	ほっとランド	30分	仕事で遅くなったが　取合えずほっとへ　偶然１番マシンが空いていたので　即ラン　足は大丈夫だった
10/20 日	0.0			久しぶりに朝ランかと思ったが　ｋｉｔａｎさんが起きなかったので　休足日
10/21 月	0.0			ほっと休みなので　今日も休足日
10/22 火	5.0	ほっとランド	30分	軽かったので最後10分間は少しスピードを上げてみた　久しぶりにトモちゃんと遭遇　タートルで右足を痛めたようだ。
10/23 水	5.0	ほっとランド	30分	まあまあの調子　ＴＯＳＨＩさんが真面目に筋トレをしていた。
10/24 木	5.0	ほっとランド	30分	ランニングマシンいっぱい　取り合えず早く終りそうな所に予約して　少し強めのリカンベント２０分位したら　予想通りトレッドマシンが空いたので　そのままラン　リカンベントの影響か　かなり疲れた。
10/25 金	5.0	ほっとランド	30分	昨日の疲れが残っていたのか　大した仕事もしていないのに　なんだか疲れた
10/26 土	0.0			飲み会の前軽く走るつもりが　靴を忘れてしまい　風呂のみ・・・・
10/27 日	12.0	砂沼朝ラン	1時間5分位	ｋｉｔａｎさんと砂沼朝ラン　短パン・Ｔシャツで走ったので　さすがに寒かった。
10/28 月	0.0			ほっと休みなので　休足日　しかし寒くなったな〜
10/29 火	5.0	ほっとﾗﾝﾄﾞ	30分	リカンベント後トレッド　これからはこのパターンでいくか〜
10/30 水	0.0			仕事で遅くなり　ほっとへ行ったが　ちょっとの差で　マシンをゲットされる　仕方なくリカンベントで汗を流す
10/31 木	5.0			木曜日にもかかわらず　マシンいっぱい　リカンベント後ラン　結構疲れた
走行距離	130.0  km