月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	5.0	ほっとランド	30分	現場もほぼ終わり　いよいよ復活です　ＴＯＳＨＩさんがまじめに走っていた。
3/02 金	5.0	ほっとランド	30分	今日はほっとのメンバーいっぱいいた
3/03 土	0.0
3/04 日	1.5	さくらがわマラソン	8分	さくらがわ10キロに参加するも　走り始めてすぐに左足膝を痛めてしまい始めてのリタイヤ
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0
3/07 水	0.0	ほっとランド	30分	走り始めて8分位で　さくらがわと同じ左足膝に違和感発生　しょうがないので　傾斜をめいっぱいつけて歩いた　結構汗かいた
3/08 木	0.0	ほっとランド		矢板に備えて　ドゴール養生
3/09 金	0.0	ほっとランド		今日もドゴール養生するつもりが　プールでプログラムをおこなぅていたため　サウナのみになってしまった　矢板だいじょうぶか？
3/10 土	0.0	ほっとランド		風呂のみ　ふ・と思いつき　ＣＷＸで膝何とかなるかと思い　風呂後イオンで購入
3/11 日	0.0			矢板タカハラマラソン　スタート位置に着く前に膝最終確認の為　少し走ったが　やはりかなり違和感があるので　参加しなかった
3/12 月	0.0
3/13 火	0.0	ほっとランド		エアロバイク30分　筋トレ少々　後少し走ったが　や〜めた。
3/14 水	0.0	ほっとランド		エアロバイク30分　筋トレ30分　久しぶりの筋トレは結構きつかった　左膝まだまだ
3/15 木	0.0	ほっとランド		エアロバイク30分　200ｋｃａｌを30分で消費するようにこぐが　結構きつい　最後のころは脈拍150を越えていた
3/16 金	0.0	ほっとランド		今日もエアロバイク　３０分で200Ｋｃａｌを消費できた。
3/17 土	0.0	ほっとランド		又々エアロバイク　３０分で208Ｋｃａｌ消費できた
3/18 日	3.0	町民公園　朝ラン		ｋｉｔａｎさんと朝ラン　すでに田村夫妻到着済み　奥様は今５周目今日は４０周走るのとの事（汗）　ゆっくり走り始めたが３キロ過ぎから左膝が痛み出し　歩いては走りを繰り返し　２時間くらいトレーニングをした
3/19 月	0.0			孫が遊びに来たので　休足日
3/20 火	0.0			昨日と同じ
3/21 水	4.0	ほっとランド	25分	筋トレ　トレッド　軽く走れたが25分ごろからチョットした違和感が発生　頑張る理由も無いので即ストップ　復活への手ごたえを感じた
3/22 木	5.0	ほっとランド	30分	ゆっくりだが　何とか30分走れた
3/23 金	5.0	ほっとランド	30分	膝何とも無くはないが　ゆっくり走った
3/24 土	5.0	ほっとランド	30分	今日はチョット早く走ったが　なんともなかった　いよいよ復活か？
3/25 日	5.0	町民公園	30分位	ｋｉｔａｎさんと朝ラン　田村夫妻と遭遇　５周過ぎから軽い違和感が発生したので　即ストップ　まだまだか・・・・
3/26 月	0.0			5日連続走ったので　今日は休足日にしてやるか〜
3/27 火	5.0	ほっとランド	30分	標準スピードで走る　やはり15分過ぎから　軽い違和感・・・
3/28 水	5.0	ほっとランド	30分	今日も標準スピードで走る　昨日と同じで　軽い違和感発生　なかなか全快にはならないな〜
3/29 木	5.0	ほっとランド	30分	今日は少し抑え目に走ったが　やはり違和感発生　スピードにはあまり関係無いようだ　金曜日からは　孫の襲来で月曜まで　休足日か〜
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	53.5  km