月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	6.0	家の周り	36分	平日　久し振りに朝ラン　やはり朝ランは気持が良い
7/03 日	10.0	町民公園	1時間	今日も朝ラン　８周したところで　田村夫妻と遭遇　終わったら汗ビッショリだった
7/04 月	6.0	家の周り	32分	３日連続　朝ラン　仕事に来ても　疲れが出ないので　明日もいくか〜
7/05 火	6.0	家の周り	32分	4日連続の朝ラン　今日も朝から　暑い
7/06 水	11.0	家の周り ほっとランド	32分 30分	今日は結構涼しかった　でも終わった後は　汗びっしょり 久しぶりにほっとトレッド　ｋｉｋｕさん続いてともちゃんと併走　ｓｉｎさん富士の予行演習か　かなりキツイ傾斜で走っていた
7/07 木	10.0	町民公園	1時間	仕事早く終わったので　久しぶりにｋｉｔａｎさんと夕方ラン　途中から　田村奥様と遭遇　蒸し暑かったので汗びっしょりになった。
7/08 金	5.0	ほっとランド	30分	今日で７日連続ラン　今週は順調だ
7/09 土	0.0			孫が遊びに来たので　休足日になってしまった。
7/10 日	14.0	つくし湖	2時間位	真夏日の酷暑のなか　ほっとのﾒﾝﾊﾞｰ　ｓｉｎさんｋｉｋｕさんにしこりさんｋｉｔａｎさんと　地獄の練習会　標高差280ｍ一周４.７キロのコース　一回目は何とか走れたが　２回・３回目は歩いてしまった。　暑かった　汗ビッショリ　練習後はつくし亭で美味しいそばを食べた。
7/11 月	0.0			さすがに昨日の疲れで　休足日　足の筋肉が痛い　こんなこと久しぶりだな〜
7/12 火	11.0	朝ラン ほっとランド	35分 30分	足の痛みを抑えながらの　朝ラン　やはりまだ重かった。 朝・夕ダブルラン　さすがに疲れた
7/13 水	0.0			19時半頃　ジムに駆け込んだが　マシンいっぱいだったので　風呂のみ。
7/14 木	6.0	朝ラン	35分	昨夜走れなかったので　朝ランした　結構軽かった。
7/15 金	0.0			４時４５分に目覚まし鳴って　よし　走るか〜と思っているうち　いつの間にか熟睡してしまった。結局走れず・・・
7/16 土	0.0
7/17 日	10.0	朝ラン	1時間	朝から暑かった　この季節キロ５分はかなりきつい　今日は足が重く５分１６秒がめいっぱいだった　田村夫妻と遭遇。
7/18 月	5.0	ほっとランド	30分	最近お疲れモードなので　ちょっと重かった。
7/19 火	0.0			ほっと休みなので　休足日
7/20 水	5.0	ほっとランド	30分	今日は異常に軽かった　隣でｓｉｎさん・ｋｉｋｕさん富士の最終調整をしていた。
7/21 木	5.0	ほっとランド	30分	遅くなったがとりあえず走った。今日も軽い　台風の影響で涼しいせいか
7/22 金	0.0			コンクリート打設で遅くなったので　休足日
7/23 土	0.0			ほっと暑気払いなので　休足日
7/24 日	10.0	町民公園	1時間	ｋｉｔａｎさんと　夕方ラン　最初５〜６周と　思っていたが　結局１０キロ走ってしまった。
7/25 月	0.0			ほっと休みなので　休足日
7/26 火	5.0	ほっとランド	30分	何故か　ＴＯＳＨＩさんが一生懸命走っていた
7/27 水	5.0	ほっとランド	30分	仕事早く終わったので　余裕のラン　この調子で今週いけるか。
7/28 木	5.0	ほっとランド	30分	今日もラン　今週はこの調子で最後まで行きたい。
7/29 金	0.0			休足日
7/30 土	5.0	ほっとランド	30分	さすがに土曜日　ほっとのメンバー誰もいなかった
7/31 日	0.0			朝ランするつもりで　５時半ごろ起きたが　あいにくの雨　昼間は孫がきたので　結局今日は走れず　あと少しで月１５０キロ達成だったが　残念・・・・
走行距離	140.0  km