月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			親戚の御通夜のため　休足日
7/02 金	5.0	ほっとランド　５キロ	30分	久し振りのトレッド　マシンが新しくなっていた
7/03 土	0.0
7/04 日	5.0	ほっとランド　５キロ	30分	意外と軽かったので最後は12.5キロで走る　ここのマシンは表示速度が遅いので実際には13キロ以上の感覚　でも腰の調子は　イマイチ
7/05 月	0.0			腰の調子悪いので接骨院にいった
7/06 火	0.0			ほっとドゴール養生　腰治るまで休足日にするか〜
7/07 水	0.0	ほっとランド　リカンベント	30分	腰に負担がかからないよう　リカンベントで汗を流した
7/08 木	0.0			仕事で遅くなり　風呂のみ
7/09 金	0.0			今日も遅くなり　ドゴール養生
7/10 土	0.0			セガレが帰ってきたので　休足日
7/11 日	10.0	町民公園　10キロ	1時間	久し振りにｋｉｔａｎさんと朝ラン　にしこりさんが野球大会の準備をしていた　終わったころ　田村夫妻と遭遇
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0			仕事で遅くなり　風呂のみ
7/14 水	5.0	ほっとランド　５キロ	30分	久し振りなので軽く走ろうかと思ったが　結局メイッパイ走ってしまった
7/15 木	5.0	ほっとランド　５キロ	30分	暑い一日　現場で暑い思いをしたので軽く走るが　ついに体重大台に乗ってしまった。
7/16 金	0.0			仕事で遅くなり　風呂のみ　今月で現場完了するので来月からは・・・・
7/17 土	0.0			今日も仕事で遅くなり　休足日
7/18 日	16.0	町民公園　18周	1時間40分	朝ラン　以外と涼しかった　田村夫妻と遭遇　終わる頃は太陽ガンガンで暑い
7/19 月	6.0	砂沼	４０分	夕方砂沼西海岸をラン　日陰の中を走るが　厚くて汗ダクダク
7/20 火	0.0			仕事で遅くなり　休足日
7/21 水	0.0			今日も仕事で遅くなり　休足日　このセリフも今月いっぱいか　ＴＯＳＨＩさんがほっと外周を８周走っていた
7/22 木	5.0	ほっとランド	30分	仕事で遅くなったが　ほっとで無理やり走った
7/23 金	0.0			仕事で遅くなり　休足日
7/24 土	0.0			飲み会のため休足日
7/25 日	0.0			孫がいるので　休足日
7/26 月	0.0			あ〜あ　今日も遅くなり　休足日
7/27 火	10.5	ほっとランド外周	55分	久し振りにほっと外周を走る　暑かったの一言
7/28 水	10.5	ほっとランド外周	55分	今日も暑かった・・・ＴＯＳＨＩ・にしこり・メグさんも走っていた　この暑いにどうかしてるぜ
7/29 木	0.0			二日連続の外ランで非常に疲れたので今日はリカンベントのみ
7/30 金	0.0			飲み会のため　休足日　こんな事で日光大丈夫かな〜
7/31 土	0.0			またまた飲み会のため　休足日　明日は完走を目標にしよう。
走行距離	78.0  km