月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			筑波山初詣・御来光登山登りは順調だったが下りで膝痛再発　まだ完治していなかったのか
1/02 土	0.0			地区の新年会及び膝まだ完治していないので休足日
1/03 日	0.0			孫が遊びに来ているので　休足日　明日からボチボチ走り始めよう！
1/04 月	5.0	町民公園　５キロ	30分	初走り　膝の具合を見ながらのラン　１０周のつもりが６周で膝に違和感発生　まだ完治していない様子　明日からホットでボチボチ走るか〜
1/05 火	5.0	ほっとランド　５キロ	30分	膝を気にしながらのラン　チョット違和感あったが何とか走れた
1/06 水	5.0	ほっとランド　５キロ	30分	まだ多少違和感あり　左脚付け根当たりにも違和感発生
1/07 木	4.0	ほっとランド　４キロ	25分	25分走ったら違和感発生したので　エアロバイクでその後２０分走る　肺・心臓にはエアロバイクの方が負担がかかる　膝完治するまで　エアロバイクトレーニングにするか〜
1/08 金	0.0			明日早朝から横須賀行きの準備があり休足日
1/09 土	0.0			海釣り及び宴会のため　休足日
1/10 日	0.0			今日も休足日　膝も治った様なので明日から走るか〜
1/11 月	12.0	砂沼　１２キロ	１時間15分	膝も治ったようなので　ｋｉｔａｎさんと砂沼軽く３周するか〜とゆっくり走り始めるが９キロ付近でまた再発　止まってストレッチすると治るので又走り出すが１キロ位でまた再発・・・最後はだましだまし駐車場まで帰ってきた　こりゃマズイな〜
1/12 火	0.0			今日はほっと休み　で　休足日
1/13 水	0.0	ほっと　エアロバイク	30分	今日から２週間　膝を完全に治すため　ランニングを断つことにする。
1/14 木	0.0	ほっと　エアロバイク	30分	まちゃあきさんが快調に走っていた　膝復活した様子
1/15 金	0.0	ほっと　エアロバイク	30分	ｋｉｋｕさん快調のよう　１番マシンで時速１０キロ走行はすごい。
1/16 土	0.0			今日は飲み会のため　休足日
1/17 日	0.0			今日は地区のビーチバレー大会　その後慰労会のため　休足日
1/18 月	0.0			ほっと休みなので　休足日
1/19 火	0.0			今夜孫が遊びにくるので　休足日　膝普通にしていると何ともない　が　今週は我慢しよう。
1/20 水	0.0	ほっと　エアロバイク	１時間	バイクと　リカンベント両方に乗る　昼間腰を少し痛めたので軽くこぐ。
1/21 木	0.0			明日大腸内視鏡検査のため今日は休足日
1/22 金	0.0	ほっとエアロバイク	３０分	大腸内視鏡検査無事終了
1/23 土	0.0	ほっとエアロバイク	３０分	普通の歩行では膝なんとも無いので明日軽く走ってみるか〜
1/24 日	10.0	砂沼　１０キロ	１時間	砂沼で軽く調整ラン　途中違和感を感じたがストレッチしながら何とか１０キロ走れた。
1/25 月	4.0	町民公園　４キロ	２５分	久しぶりにｋｉｔａｎさんと夕ラン　４キロで膝に軽く違和感発生したので途中でやめる。
1/26 火	5.0	ほっとランド　５キロ	３０分	軽くラン　取合えず違和感無し　とにかく勝田に向け無理をしないよう調整。
1/27 水	5.0	ほっとらんど　５キロ	３０分	今日も快調　違和感無し　でも調子にのらず慎重に
1/28 木	5.0	ほっとランド　５キロ	３０分	今日はトレッドマシン１番〜４番までＨｏｔ☆ＲＣで　独占
1/29 金	5.0	ほっとランド　５キロ	３０分	いよいよ勝田マラソン　今日は最終調整
1/30 土	0.0
1/31 日	10.0	勝田マラソン	４７分５６秒	右膝を気にしながらのマラソン　最初２キロくらいは人の波でなかなかペース上らず　３キロ位からはマイペースで走行膝痛出なかったので最後までペースを落とすこと無くゴール。
走行距離	75.0  km